Mesaj Panosu

• 

  diyetten_biktim

  01 August 2025 Friday 12:20:43

  Beğen 1

  @eylemsevcan Tesekkurler, Coook zorlaniyorum. Hem de coook. Hipotiroid hastasiyim, metabolizmam cok yavas, bu sabrimi tuketiyor bazen.

• 

  eylemsevcan

  01 August 2025 Friday 09:12:53

  Beğen 0

  @diyetten_biktim nasıl gidiyor inş bozmadan devam edebilirsiniz?

• 

  diyetten_biktim

  28 July 2025 Monday 12:12:18

  Beğen 1

  Merhabalar, uzun yillar cok farkli diyetleri deneyip basarisiz olduktan sonra bugunlerde OMAD diyetini uygulamaya karar verdim, gunde sadece tek ogun besleniyorum. Umarim 50li kilolara dusmek mumkun olur. kolayliklar diliyorum herkese.

• 

  aaybis

  15 July 2025 Tuesday 11:13:54

  Beğen 2

  herkese merhaba;
  son 1 aydır tartılmıyordum. ama bu sabah tartıldım ve 1 aydır 51kg da sabit kaldığımı gördüm.
  eski arkadaşlarım bilir. 38-40 bedenden 34 bedene düştüm. (rahatsızlığım sebebiyle)
  hala bir çok besini tüketmiyorum. yağlı,kızartma ya da hamurişi yemiyorum.hazır gıda tüketmiyorum.meyve hariç tatlıları tamamen hayatımdan çıkardım diyebiliriz. bir kaç kez yediğim 1 top dondurma hariç. Soslu makarnalar,pizzalar tamamen hayatımdan çıktı artık. zeytinyağlı sebze ve arada yağsız tavuk ve sağlıklı proteinler almaya çalışıyorum.Bu kadar zayıflayacağımı hayal dahi edemezdim. 2-3 kg alabilirsem tamam olacağım.
  toparlayacağım inşallah.
  herkese bol irade ve sağlık diliyorum.

• 

  elifduhan

  07 July 2025 Monday 22:27:35

  Beğen 1

  Hayır sadece kolayıma geldiği için hemen hemen hepsini ezbere bildiğimden kafada toplayıp muz üzerinden kayda geçiyorum diyebiliriz

• 

  kerem95

  03 July 2025 Thursday 20:23:58

  Beğen 0

  @elifduhan gerçekten sadece muz mu yiyorsun yoksa kolay olsun diye mi kalori olarak öyle yazıyorsun? eğer sadece muz tüketiyorsan diyeti bıraktığın zaman çok kısa süre geri alırsın ve hatta daha fazla alırsın, burada kalori ihtiyacından 500 kalori eksik yesen zaten ayda 4 kilo verirsin hemde sağlıklı olarak

• 

  elifduhan

  03 July 2025 Thursday 00:23:49

  Beğen 1

  -5 olunca madalya alıyormuşuz keşke -10 olsa hemen 🥲

• 

  eylemsevcan

  02 July 2025 Wednesday 10:34:53

  Beğen 1

  @kerem95 tebrik ederim tam yoluna girmişsiniz ben bir başlıyom bir bırakıyom bu çok güzel darısı başımıza...

• 

  kerem95

  01 July 2025 Tuesday 20:05:21

  Beğen 1

  Sabahları kahvaltı yapmıyorum. Öğle yemeğinde ise menüde ne varsa, genellikle 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüketiyorum. Akşam yemeklerimde ise et ve salata tercih ediyorum, ekmek yemiyorum. Tatlı isteğim olduğunda ise ballı veya hurmalı yoğurt yiyerek kendimi sınırlandırıyorum. Ayrıca, sağlığımı desteklemek için bir trambolin aldım ve her gün televizyon izlerken yaklaşık 30 dakika zıplıyorum. Eğer zıplamak istemezsem, dışarıda bir saat yürüyüş yapıyorum. Bu düzenli hareket ve beslenme alışkanlıkları sayesinde enerjim arttı, kendimi daha tok ve dinç hissediyorum.

• 

  efsaefe

  01 July 2025 Tuesday 11:52:15

  Beğen 1

  29 HAZİRANDA RADİKAL BİR KARARA ALARAK KİLO VERMEMİN KESİN OLDUĞU KANISINA VARDIM VE START ALDIM.BAKALI GÖRÜCEZ.