Mesaj Panosu
-
15 July 2025 Tuesday 11:13:54herkese merhaba;
son 1 aydır tartılmıyordum. ama bu sabah tartıldım ve 1 aydır 51kg da sabit kaldığımı gördüm.
eski arkadaşlarım bilir. 38-40 bedenden 34 bedene düştüm. (rahatsızlığım sebebiyle)
hala bir çok besini tüketmiyorum. yağlı,kızartma ya da hamurişi yemiyorum.hazır gıda tüketmiyorum.meyve hariç tatlıları tamamen hayatımdan çıkardım diyebiliriz. bir kaç kez yediğim 1 top dondurma hariç. Soslu makarnalar,pizzalar tamamen hayatımdan çıktı artık. zeytinyağlı sebze ve arada yağsız tavuk ve sağlıklı proteinler almaya çalışıyorum.Bu kadar zayıflayacağımı hayal dahi edemezdim. 2-3 kg alabilirsem tamam olacağım.
toparlayacağım inşallah.
herkese bol irade ve sağlık diliyorum. -
07 July 2025 Monday 22:27:35Hayır sadece kolayıma geldiği için hemen hemen hepsini ezbere bildiğimden kafada toplayıp muz üzerinden kayda geçiyorum diyebiliriz
-
03 July 2025 Thursday 20:23:58
@elifduhan gerçekten sadece muz mu yiyorsun yoksa kolay olsun diye mi kalori olarak öyle yazıyorsun? eğer sadece muz tüketiyorsan diyeti bıraktığın zaman çok kısa süre geri alırsın ve hatta daha fazla alırsın, burada kalori ihtiyacından 500 kalori eksik yesen zaten ayda 4 kilo verirsin hemde sağlıklı olarak
-
-
02 July 2025 Wednesday 10:34:53@kerem95 tebrik ederim tam yoluna girmişsiniz ben bir başlıyom bir bırakıyom bu çok güzel darısı başımıza...
-
01 July 2025 Tuesday 20:05:21
Sabahları kahvaltı yapmıyorum. Öğle yemeğinde ise menüde ne varsa, genellikle 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüketiyorum. Akşam yemeklerimde ise et ve salata tercih ediyorum, ekmek yemiyorum. Tatlı isteğim olduğunda ise ballı veya hurmalı yoğurt yiyerek kendimi sınırlandırıyorum. Ayrıca, sağlığımı desteklemek için bir trambolin aldım ve her gün televizyon izlerken yaklaşık 30 dakika zıplıyorum. Eğer zıplamak istemezsem, dışarıda bir saat yürüyüş yapıyorum. Bu düzenli hareket ve beslenme alışkanlıkları sayesinde enerjim arttı, kendimi daha tok ve dinç hissediyorum.
-
01 July 2025 Tuesday 11:52:1529 HAZİRANDA RADİKAL BİR KARARA ALARAK KİLO VERMEMİN KESİN OLDUĞU KANISINA VARDIM VE START ALDIM.BAKALI GÖRÜCEZ.
-
27 June 2025 Friday 17:24:21
slmlar herkese bende sürekli takibe başlayıp bırakıyorum. ama birşeyi net anladım ki, takip etmezsen ne bulursan ağzına atıyorsun. takip edersen kendini frenleye biliyorsun. o yüzden takip şart
-
11 June 2025 Wednesday 09:40:39Arkadaşlar günaydın hem hipotiroid hem menopoz olan var mı aranızda kilitli resmen metabolizmam menopoz da belki ona bagli çözemedim tiroidleri ellilik kullanıyorum
-
10 June 2025 Tuesday 10:27:36
1. günüm kilom 63.35 Karatay diyeti ve kalori takibiyle devam ediyorum haydi Bismillaahhh 😃