Mesaj Panosu
-
27 Ocak 2013 Pazar 10:23:38
slm arkadaşlar bende günde 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde besleniyorum.gun içinde 2 öğün k flex yiyiyorum.protoin almayı ihmal etmiyorum.
gün içinde 9lu çay karışımı içiyorum.fakat ıkı hafta da net bir kılo kaybım olmadı.gün içinde fazla hareketli olmasamda çalışıyorum akşam da 1.5 yasında kızım var ona bakıyorum,.kısacası hayatımda spora yer yok çünkü spor yapmaya vaktim yok.sizce bu yaptıklarım işe yarıyacak mı.fikirlerını bekliyorum.teşekkürler. -
27 Ocak 2013 Pazar 00:28:58
slm kızlar bend eyeni katılıyorum aranıza 26 yaşındayım 1 oglum var 17 aylık 4 senelik evliyim
hamilelikte aldıgım(91) kilolarını yavaşca 1 sene içersinde çok şükür verdim şuan 60 kiloyum kontrolle tutuyorum 55 50 kilo olmak istiyorum tam 58 oluyorum aclık sorunu cıkıyor ne yesem doymaz oluyorum belki burada yarış içersinde olursak veririm ..insan gün içindede diyette oldugunu ya unutuyor yada amannn diyip yemeye başlıyor :((( sizde öylemisiniz genelde kontrol ederim ama bazen cıgrından cıkıyor -
26 Ocak 2013 Cumartesi 23:15:30
merhaba müslinin paket olarak kalori değeri verilmiş bir porsiyon ölçüsü ne kadar oluyor ve kaç kalori ben arastırdım ama net bi bilgi bulamadım teşekkürler
-
26 Ocak 2013 Cumartesi 17:11:38
ADMİN TESEKKÜRLER. AYRICA AYCANUR SANADA TESEKKÜRLER GÜZEL Bİ TARİF.
-
26 Ocak 2013 Cumartesi 16:42:28
Kereviz sevmeyenlere alternatif yemek tarifi hem de tok tutuyo yanına da 1 su bardağı yoğurt ya da yeşil salata güzel oluyo
4 KİŞİLİK
KEREVİZLİ BULGUR PİLAVI TARİFİ:
malzemeler; 2 adet küçükboy kereviz,2 su bardağı bulgur ,1 adet orta boy soğan,3 diş sarımsak ,1 yemek kaşığı salça,4 yemek kaşığı sıvı yağ,1 çay kaşığı tuz,4 su bardağı su
Kerevizler soyulup minik (küp şeker kadar) doğranır. Tencereye yağı koyup küçük kıyılmış soğanları alıp kavurun sonra üstüne kerevizleri koyup yencek kıvama gelene kadar kavurun. Bulguru, salçayı ve daha önceden ezdiğiniz sarımsağı ekleyin ve 2-3 kere çevirdikten sonra kaynamış 4 su bardağı suyu ve 1 çay kaşığı tuzu ekleyip kısık ateşte pişirin.(yemeğin yağını isteğinize göre artırıp azaltabilirsiniz ama bulgur yağsız güzel olmuyo) -
-
26 Ocak 2013 Cumartesi 16:20:21
Kereviz sevmeyenlere alternatif yemek tarifi hem de tok tutuyo yanına da 1 su bardağı yoğurt ya da yeşil salata güzel oluyo
4 KİŞİLİK
KEREVİZLİ BULGUR PİLAVI TARİFİ:
malzemeler; Kerevizler soyulup minik (küp şeker kadar) doğranır. Tencereye yağı koyup küçük -2 adet küçükboy kereviz kıyılmış soğanları alıp kavurun sonra üstüne kerevizleri koyup yencek kıvama gelene
-2 su bardağı bulgur kadar kavurun. Bulguru, salçayı ve daha önceden ezdiğiniz sarımsağı ekleyin ve 2-3 kere
-1 adet orta boy soğan çevirdikten sonra kaynamış 4 su bardağı suyu ve 1 çay kaşığı tuzu ekleyip kısık ateşte
-3 diş sarımsak pişirin.(yemeğin yağını isteğinize göre artırıp azaltabilirsiniz ama bulgur yağsız güzel
-1 yemek kaşığı salça olmuyo)
-4 yemek kaşığı sıvı yağ
-1 çay kaşığı tuz
-4 su bardağı su -
-
-