-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
-
21 February 2013 Thursday 22:14:25
motive olmam için azıcık verseydim azıcık nerdeee:(((((((((((((
-
21 February 2013 Thursday 22:13:06
11 gündür kontrollü yiyorum burda da kilo verdiğimi yazıyor ama basküller öyle söylemiyor acaba sorun nerde bulamadım .
-
21 February 2013 Thursday 20:01:33porsiyon degerleri icin cok tesekkurler cok yardımcı oldu emin olun :) bu arada silme butonu yine sıkıntılı bi bakabilir misiniz?
-
21 February 2013 Thursday 18:04:25
mrb merak ettiğim bi konu var. 100gram alabalık 100 kalori görünüyor ama başka yerlerden araştırdğım kadarıyla 168 kalori yazıyor. bide 100 gram alabalık ne kadar gelir,1 adet mi 100 gram?
-
21 February 2013 Thursday 17:25:29
İnşallah faydası olur ismihan aynı sıkıntıyı ben de yaşıyordum en son bunu buldum
-
21 February 2013 Thursday 17:08:13
Bu siteye bayılıyorum açan kişilere binlerce teşekkür :)
-
-
21 February 2013 Thursday 16:04:10
Süt ve Sütten Yapılan Besinlerin 1 Porsiyon Ortalama Ölçüsü:
Süt – Yoğurt : 1 orta boy su bardağı
Ayran : 2 orta boy su bardağı
Peynir, Çökelek : 2 kibrit kutusu büyüklüğünde
Muhallebi, Sütlaç: 2 küçük kase veya 1 büyük kaseEt, Yumurta, Kurubaklagillerin Ortalama 1 Porsiyon Ölçüsü
Et, Balık Kemiksiz 90 gram, kemikli 180 gram
Köfte 60 – 70 gram
Etli Yemeklerde;
Kemiksiz Et 30 – 40 gram
Pirzola 3 – 4 parça (büyüklüğüne göre)
Köfte 3 – 4 parça (büyüklüğüne göre)
Kuşbaşı 4 – 5 parça
Yumurta 2 adet
Kurubaklagil yemeği Bir tabak
Kurubaklagil çorbası İki çorba tabağı
Etli sebze yemeği Bir tabak
etli kurubaklagil yemeği İki tabak
Orta boy 90-100 gram gelen sebze ve meyve bir porsiyondur. Şeftali, elma, armut, domates, portakal, havuç vb. gibi meyvelerin iki küçük boyu bir porsiyondur. 2 adet mandalina, 3 adet İncir bîr porsiyondur.
Bir tabak 1.5-2.0 kepçe kadar sebze yemeği bir porsiyondur. Bunlar ıspanak, lahana, semiz otu, pırasa, fasulye gibi sebzelerdir.
Bir tabak salata, 4-5 yaprak marul, 5-6 yaprak kıvırcık, 3-4 adet sivri biber, 1 orta boy salatalık birer porsiyondur.
Çilek, kiraz, vişne, üzüm, dut gibi küçük taneli meyvelerin 1 su bardağı kadarı bir porsiyondur.
Kavun, karpuz gibi dilimlenen meyvelerin 2 – 3 parmak kalınlığındaki dilimi bir porsiyondur.
Bir orta büyüklükte patates, bir küçük yeşil kabak birer porsiyondur.
Yeşil sebzelerin kıyıldığında çiğ olarak 2 -3 su bardağı dolduran miktarı bir porsiyon sayılır.Tahıl ve Tahıldan Yapılan Besinlerin Ortalama Bir Porsiyon Miktarları:
Ekmek : Bir orta incelikteki dilim (bir parmak kalınlığında 50 gram)
bir porsiyondur.
Pilav, makama : 4-5 yemek kaşığı kadar veya 1-2 servis kaşığı 1 porsiyondur.
Tepsi Böreği :10 cm2 ortalama 1.5 sigara paketi büyüklüğünde 1 porsiyondur.
Sigara Böreği ; 4-5 tanesi 1 porsiyondur.
İrmik Helvası : 3-4 silme yemek kaşığı 1 porsiyondur.
Lokmanın : 5-6 tanesi,
Bisküvi : 4-5 adeti,
Tahıl çorbalarının : 1 su bardağı veya 2 kepçe dolusu 1 çorba tabağı bir porsiyondur.
tamamen alıntıdır ama herhalde biraz fikir verir çünkü ben de çok sıkıntı yaşıyorum porsiyon ayarlamada -
21 February 2013 Thursday 15:36:52
su böreği bir porsiyon 900 kalori yazıyor börekte porsiyon ne kadar ki