-
-
Dikkat Çekenler
-
ırmak fidan
-12.50 kg
-
Mesaj Panosu
-
28 February 2013 Thursday 09:56:22aslında porsiyonların yanına kaç yemek kaşığı olduğu yazsa daha iyi olur du :))
-
28 February 2013 Thursday 08:22:13
ıspanaklı saç böreğinin de kalorisini ekler misiniz? gözlemeyle saç böreği aynı mı bilmiyorum ama ıspanaklı gözleme 404 kcal olarak yazıyor.
-
27 February 2013 Wednesday 08:32:04canım benim' tereyağı 'değil de ''tereyağ'' diye girersen çıkıyor ...öptümm:)
-
26 February 2013 Tuesday 22:48:10
Kalori takibiyle 6 kiloya yakin verdim bazen kaydedemedim ama işe yaradı ..... teşekkür ederim diyet arkadasim
-
26 February 2013 Tuesday 21:18:13METABOLİZMAYI ARTIRMANIN YOLLARI MUTLAKA KAHVALTI YAPIN
Eğer yapmazsanız vücudunuz STOKLAMA PERİYODUNA girer ve sizin onu uzun süre AÇ BIRAKACAĞINIZI düşünüp hiçbir şeyi yakmaz.
YİYECEKLERİNİZİN ÇOĞUNU
GÜNÜN ERKEN SAATLERİNDE YİYİN
Akşam yemeği en hafif olsun , Uykudan 3-4 saat önceden itibaren ana öğün yapmayın.Bu aralıkta bırakın vücut yediklerinizi işlesin ve yaksın.
ASLA AÇ KALMAYIN
Günde 1000 calori altına düşmek , vücuda ‘’ SENİ AÇ BIRAKIYORUM ‘’modu vermek demektir.
KÜÇÜK PORSİYONLAR HALİNDE VE SIK SIK YİYİN
Daha küçük , daha sık yemek kan şekerini sabit tutar , böylece vücudunuzda sürekli ENERJİ İÇİN kullanılabilecek bir REZERV oluyor.
YETERİNCE AEROBİK EGZERSİZ YAPIN
Özellikle sabahları yapın , haftada 4 – 5 gün , 30 dk.yürüyün
KASLARINIZI ARTTIRIN
En az haftada 2 – 3 kez ağırlık kaldırın , yada bir dirence karşı kaslarınızı kullanın.Unutmayın , ne kadar çok kasınız varsa , o kadar çok YAĞ yakarsınız.
SU , SU , SU !!!
Enerjiyi kullanmak için 8 – 10 bardak su şart
YETERİNCE B VİTAMİNİ ALIN
Eğer arada sırada gelip giden bir enerjiniz varsa yeterince
B VİT. almamışsınız demektir.Özellikle B12 enerji için en önemli vitamindir.Gerekirse B12 desteği alın.
HALSİZLİK İÇİN EK BESİN DESTEKLERİ ALIN
Co-enzyme Q10,
L- Carnitine
NADH (Nicotinamide Adenine Finucleotide) Besinin enerjiye dönmesi için hücrelere yardım eder.
Yeşil Çay Özü
ÇİN BİTKİLERİ İŞE YARIYABİLİR
Ginseng – Ama HT’lular alamaz , birçok bitki de hamilelikte kullanılmaz.
MATE ÇAYINI DENEYİN
Siyah çay ve kahveden daha besleyicidir.Ve insanları gergin yapmadan enerjik yapar.
NE KADAR ENERJİ HARCADIĞINIZI DEĞERLENDİRİN
Yoga,Reiki , Tai Chi’den yararlanın -
-
26 February 2013 Tuesday 13:47:47
Arkadaşlar buradaki 30 kalorilik puf böreğinin tarifini bilen varsa yazarsa sevinirim :)))
-
26 February 2013 Tuesday 10:08:50
esenn yeşil çayı günde 3 fincan öğünlerimden önce tüketiyorum :) ekmekte hiç tüketmiyorum artık onun yerine galeta yiorum bazen bazen hiç yemiyorum sabah ve öğlen hiç zorlanmıyorum acıkmıyorum cünkü ama akşam eve gidince zorlanıyorum :/ ama diyetimi bozucak bişey yemiyorum sporumuda yapıyorum 1 ayda 4 kilo verebildim bu şekilde 5 ay daha devam ettirebilirsem süper olucak tabii sonrasındada koruma için bu yeme tarzında ufak değişikler yaparak alışkanlık haline getiricem yoksa kilolar geri geliolar malesefkii :(
-
25 February 2013 Monday 21:25:50
ben her sabah yarım lıtre su ıcıyorum ac karnına yarım saat sonrada yarım dılım ekmek bazen bır dılım bır kac yesıl zeytın peynırle sade bır kahvaltı yapıyrum her sabah yesıl cay ıcıyorum cayı tarcın ve karanfılle demlıyorum hem yesıl cayın tuhaf kokusu degısıyor hem tadı bence deneyın
-
25 February 2013 Monday 19:28:07Gamzese yesil cayi hayatinin bir parcasi yap bence ve sabah kahvaltisinda ekmek yerine ceviz ,kuru kaysi ,kuru incir ye hem tok tutuyo hemde tuvalete cikma sorunun olmuyo