Mesaj Panosu
-
28 February 2013 Thursday 15:04:00
bir tabak dolusunu biz porsiyon olarak alalım :))) süpper olur
-
28 February 2013 Thursday 10:40:12
canım tahıllarda bi yerde 2 yemek kaşığı 70 kalorı pilavlar için okumuştum ama tahıllarda 4 yemek kaşığı sebzelerde de 8 yemek kaşığı diye biliyorum bende ama tam emin değilim :(
-
28 February 2013 Thursday 10:39:56
bir de bu porsiyondaki 7-8 yemek kaşığı tahıllarda da geçerlimi? makarna,pilav mesela porsiyonu 7-8 yemek kaşığı mı?
-
28 February 2013 Thursday 10:35:09
porsiyonda 10-12 kaşık diye okumuştum ama oda bana çok geldi nedense acaba ben hep 1 porsiyon yazarken yarım porsiyon mu yiyorum :)) 5 - 6 kaşık ortalama yemeye dikkat ediyorum da
-
-
28 February 2013 Thursday 09:56:22
aslında porsiyonların yanına kaç yemek kaşığı olduğu yazsa daha iyi olur du :))
-
28 February 2013 Thursday 08:22:13
ıspanaklı saç böreğinin de kalorisini ekler misiniz? gözlemeyle saç böreği aynı mı bilmiyorum ama ıspanaklı gözleme 404 kcal olarak yazıyor.
-
27 February 2013 Wednesday 08:32:04
canım benim' tereyağı 'değil de ''tereyağ'' diye girersen çıkıyor ...öptümm:)
-
26 February 2013 Tuesday 22:48:10
Kalori takibiyle 6 kiloya yakin verdim bazen kaydedemedim ama işe yaradı ..... teşekkür ederim diyet arkadasim
-
26 February 2013 Tuesday 21:18:13
METABOLİZMAYI ARTIRMANIN YOLLARI MUTLAKA KAHVALTI YAPIN
Eğer yapmazsanız vücudunuz STOKLAMA PERİYODUNA girer ve sizin onu uzun süre AÇ BIRAKACAĞINIZI düşünüp hiçbir şeyi yakmaz.
YİYECEKLERİNİZİN ÇOĞUNU
GÜNÜN ERKEN SAATLERİNDE YİYİN
Akşam yemeği en hafif olsun , Uykudan 3-4 saat önceden itibaren ana öğün yapmayın.Bu aralıkta bırakın vücut yediklerinizi işlesin ve yaksın.
ASLA AÇ KALMAYIN
Günde 1000 calori altına düşmek , vücuda ‘’ SENİ AÇ BIRAKIYORUM ‘’modu vermek demektir.
KÜÇÜK PORSİYONLAR HALİNDE VE SIK SIK YİYİN
Daha küçük , daha sık yemek kan şekerini sabit tutar , böylece vücudunuzda sürekli ENERJİ İÇİN kullanılabilecek bir REZERV oluyor.
YETERİNCE AEROBİK EGZERSİZ YAPIN
Özellikle sabahları yapın , haftada 4 – 5 gün , 30 dk.yürüyün
KASLARINIZI ARTTIRIN
En az haftada 2 – 3 kez ağırlık kaldırın , yada bir dirence karşı kaslarınızı kullanın.Unutmayın , ne kadar çok kasınız varsa , o kadar çok YAĞ yakarsınız.
SU , SU , SU !!!
Enerjiyi kullanmak için 8 – 10 bardak su şart
YETERİNCE B VİTAMİNİ ALIN
Eğer arada sırada gelip giden bir enerjiniz varsa yeterince
B VİT. almamışsınız demektir.Özellikle B12 enerji için en önemli vitamindir.Gerekirse B12 desteği alın.
HALSİZLİK İÇİN EK BESİN DESTEKLERİ ALIN
Co-enzyme Q10,
L- Carnitine
NADH (Nicotinamide Adenine Finucleotide) Besinin enerjiye dönmesi için hücrelere yardım eder.
Yeşil Çay Özü
ÇİN BİTKİLERİ İŞE YARIYABİLİR
Ginseng – Ama HT’lular alamaz , birçok bitki de hamilelikte kullanılmaz.
MATE ÇAYINI DENEYİN
Siyah çay ve kahveden daha besleyicidir.Ve insanları gergin yapmadan enerjik yapar.
NE KADAR ENERJİ HARCADIĞINIZI DEĞERLENDİRİN
Yoga,Reiki , Tai Chi’den yararlanın