-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.36 kg
-
Mesaj Panosu
-
11 April 2013 Thursday 10:26:33ve metabolizmanızın yavaşlamaması için yediklerinizi 6 öğüne bölmeniz gerekiyor. kesinlikle 2 saatten fazla bir şey yemeden durmayacaksınız. 3 ana ve 3 ara öğün olarak beslenmeniz çok önemli. ancak ara öğünleri ana öğün haline getirmeyeceksiniz. 2 adet kayısı, 100 gr yoğurt, 2 adet galeta, 1 elma, 2 adet ceviz, 4 tane fındık, 3 tane diyet bisküvi, 1 bardak ayran gibi ( hepsi bir arada değil elbette tek tek) miktarlar ara öğün olmalıdır. ve bazal metabolizmanız içinde zaten düşülmüş olan araba kullanmak, temizlik yapmak, yazı yazmak, vs gibi aktiviteleri yazdığınızda yaktığınızın 2 katını yakmış gibi görünürsünüz ki bu da hesapların şaşmasına neden olur.
-
11 April 2013 Thursday 10:21:14
her gün tartılmak doğru değil... en çok haftada bir gün aynı tartıda ve aynı saatte aynı kıyafetlerle tartılmak gerekir. yoksa gün içinde aldığınız sıvı miktarı, bağırsak sistemindeki en ufak bir düzensizlik ya da hormonal dalgalanma kilonuzda iniş çıkışlara sebep olur. Bir de hayat tarzınızı hareketli olarak seçmeniz demek ben bedenen çalışan biriyim ya da sürekli spor yapıyorum demek gibi bişey o na dikkat etmeniz gerekiyor. ve en önemli nokta bir adet mutfak terazisi edinin mesela 1 kase yoğurdu 100 gr gibi düşünüyorsunuz oysa bir bakıyorsunuz ki sadece 2 çorba kaşığı yoğurt 100 gr... ve diyetin matematiği bildiğiniz matematikten biraz farklı, her yiyecek her bünyede aynı tepkiyi vermiyor.. ve ne kadar kalori miktarını geçmeseniz de diyet yaparken şekerden, yağdan ve beya undan ve elbette tuzdan kaçınmanız gerekiyor.
-
11 April 2013 Thursday 10:07:06
1dilim eti kızarmış ekmegin (etimek) kalorisi değişmiş 28 kaloriyken 35 kalori olmuş neden ??? hiç hoşuma gitti ne kadar güvenilir kalori degerleri???
-
11 April 2013 Thursday 09:29:13Arkadaşlar kalori takibini düzenli yapmalıyızki sonucuda doğru alabilelim, bazı arkadaşlara bakıyorum eksik girdikleri günler var belki o günlerde fazla kaçırıyor olabilirsiniz yazmadığınız içinde bu verdiğiniz kiloyu etkiliyor...
ben 58 gndür yapıyorum hergün düzenli olarak giriyorum.. hamur işini ve akşam yemeklerini azalltsam eminim daha iyi sonuç alacağım... -
-
11 April 2013 Thursday 08:55:24
Günaydın arkadaşlar... ben takibimi sıfırlamıştım kilo vermek yerine almıştım çünkü sanırım yanlış yaptığım bişeyler olmuş ki kilo aldım :( anlamadığım nokta artık daha dikkatli olmama rağmen bir tartılıyorum 53 küsürüm bir tartılıyorum 54 küsür 1 tartılıyorum 52 küsür bunun sebebini hala anlamış değilim bu konuda bilgisi olan varmı? neden kaynaklanıyordur. Ayrıca 2 gündür sabah akşam tarçın ve bal karışımı içiyorum kan şekerimi dengelemesi açısından ve mide problemim olduğu içinde iyi geldiğini okudum işe yarayacak sanırım dün o kadar acıkmadım ve canım abur cubur istemedi sadece akşam sultan yulaflı bisküvi yedim oda 1 paket ama 2 gündür aynı paket hala daha bitmedi :d
-
10 April 2013 Wednesday 22:42:59
Ender Saraç'ın verdiği bilgiye göre:ÇAĞLA BADEM: Glisemik İndeksi oldukça düşüktür.Vücuttan toksin atımına yardımcıdır.Ara öğünlerde bolca tüketilebilir.Ama kalorisini bulamadım
-
-
10 April 2013 Wednesday 17:09:14
arkadaşlar akşam makarnayı tercih ediyo musunuz? 25 gündür yemedim ve dayanamıyorum :(
-
10 April 2013 Wednesday 17:05:26
Böyle bir site kurduğunuz için çok teşekkür ederim.Eğer doğru hesap yaparsanız yazılandan daha fazla kg veriyorsunuz.20 günde 3 kg verdim.süper bir site..tanıdıklarıma da tavsiye ettim çok mennun kaldılar..