-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.83 kg
-
Mesaj Panosu
-
17 April 2013 Wednesday 16:04:16Herkes 1000 kalorının altına dusmememız gerektıgını soyluyorda ben zaten genelde 1000 kalorıyle beslenıyorum o zaman nasıl dıyet yapacagım ancak 600 700 kalorıyle beslendıgımde kılo verebılıyorum verdımde cok mutluyum o kadar zor bır sey degıl az ırade mesaj atarsanız yardımcı olabılırım her turlu deneyımı yasadım ve fazla dıyet arastırdım yasım kucuk olmasına ragmen fazla sey bılıyorum bence :) bır de eger kılo verıyorsanız ve bunu bel cevrenızden verıyorsanız dogru yoldasınız demekmıs ben de dogru yoldayım demek :)
-
17 April 2013 Wednesday 16:02:56ayalp tebrikler. bi azimle 8 kilo vermişsin. darısı bizim başımıza inşallah. bende yürüyüş yapmak istiyorum ama fırsat olmuyo. işten çıknca geç oluyo yürüyemiyorum. haftada 2 yada 3 gün yürüyebilsem çok iyi olur aslında.
-
17 April 2013 Wednesday 15:56:58
şuan bile aklım hep çikolata kek bisküvide :( ama yeşil elma yiyorum bastırmaya çalışıyorum :(
-
17 April 2013 Wednesday 15:54:51
eminesule hanım sormayın o tatlı atıştırmalıkar bendede var ama eskisi gibi değil ben sabahları aç karnına bir subardağı suyun içinde bir kabuk tarçını kaynatıp içinede bi çay kaşığı bal koyarak içmeye başladım benim ödemim çokdu şimdi daha iyiyim ama yinede canım atıştırmalık bişeyler istiyor :(
-
-
17 April 2013 Wednesday 15:38:28
1 yemek kaşığı toz tarçın 19 cal
1 yemek kaşığı kakao 12 cal
siteye eklermisiniz -
-
17 April 2013 Wednesday 14:14:408 kilo vermişim ocak 1 den beri ilk ay hiç sporsuz ekmeği kestim hafif dikkat ederek 3 kilo verdim sonra 20 gün neredeyse ara verdim diyete sonra yeniden başladım tabi kilo vermem durmuştu hafif egzersizler yaptım ara ara youtubeden açıp nıveanın egzersizlerinden yaptım baktım hafifte olsa başladı 2 haftada 800 gram vermişim bu sefer yürüyüşde yaparsam daha hızlı veririm dedim ve haftada 1 kilo gibi verdim tabi yürürken rüzgar yedim hastalandım 2 hafta yattım sadece dıyet yaptım çok zor verdim kilo
geçen haftalarda pazartesiye 73 ile başladım 4 gün 45 dakka yürüyüşle dıyetle sonraki pazartesi sabah 72 ile güne başladım hemde düne rağmen dün hırsımdan sabah patates haşlaması öğlen ekmek patates haşlaması akşam tavuk dürüm akşam 4-5 kurabiyeye rağmen tam 72 yim çok mutluyum akşam yediklerim için pişman olmuş ve gece egzersiz yapmıştım ve temizlik ve yürüyüş heralde onun etkisi oldu yaktım kalorilri ve geçen hafta 70 500 ile 71 arasıyım yürüyüşü sıksık yapıyorum aç kalmamaya çalışıyorum çünkü bir sonraki öğün daha fazla yiyorum mutlata ara öğün elma yiyorum arada bir iki bisküvi bol egzersiz ve temizlik bu kadar ve sonuç 8 kilo mutluyum -
17 April 2013 Wednesday 13:55:27
tşk ederim arkadaşlar içimi rahatlattınız . umarım 1 ay sonunda bende 1200 koloriyle kilo vermiş olurum :)))
-
17 April 2013 Wednesday 13:52:43
lilyum profilimi göster varya onun üzerinde üye bilgileri ve ayarlar var oraya gir sonra sol tarafta kalori kayıtlarımı sil var silme bu şekilde oluyo:)