-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.02 kg
-
Mesaj Panosu
-
-
18 April 2013 Thursday 14:12:39Gayet normal Eti Negro kremalı bir bisküvi yani yağ yiyosun gibi birşey bu tarz yiyecekler yiyerek kilo veremeyiz :)
-
18 April 2013 Thursday 13:47:16Eti negro nun kalorisi 2120 yazıyor..Günlük almam gerekenin 2 katı..Şaka mı bu?
-
18 April 2013 Thursday 13:40:13çok haklısın coolspawn 1000 kalorinin altına düşmemek gerekir bencede 8 kilo verdim vermem gereken 6 kilom daha var ama kilo verdikçe kalorimi hafif yükseltiyorum ki çok az ama normale döndüğümde kalori farkı çok olup geri almamak için yürümek ve hareket etmek daha önemli 800 kalori ile beslenip sonra normale döndüğünde 1400 kalori aldığında verdiğin kiloları geri alırsın fazlasıyla yanlış diyetlerden kaçının ne yediğinizde çok önemli
-
18 April 2013 Thursday 13:18:33
Umutsuz günde 1 öğün yiyerek 3 kilo vermen kesinlikle bir başarı değil. Önce kendine şu soruyu sormalısın hayatım boyunca 1 öğünle mi besleneceğim ? Diyeti bırakır bırakmaz öğünlerin artacak ve beslenme alışkanlığını kazanamadığın için belki de kaybettiğinden fazlasını alacaksın. Günde en az 3 öğün yemek çok önemlidir TEK birşeyi unutmamak kaydıyla Saat 2 den önce abartmamak kaydıyla kalorili yiyecekler tüketebilirsiniz fakat saat 2 den sonraki öğünleriniz çok hafif olmalı.
-
18 April 2013 Thursday 13:12:18
Merhaba bende size kilo verme başlangıcım ve bu siteye kadar olan saçma beslenme şeklimi anlatayım :)
Diyet yapmaya 2 yıl önce 120 kg ya ulaştığım zaman başlamam gerektiğini anladım ( tebrikler bana :) ) bu zamandan sonra spora yazıldım ve hiç araştırma yapmadan hiç birşey yemeden kilo vermeye başladım yani sağlıksız olarak 107kg ya düştüm 4 ay gibi bir sürede 16 kg fakat bu tarz sağlıksız kilo vermelerde her zaman olduğu gibi yeme alışkanlığım değişmediği için diyeti bırakır bırakmaz kilo vermem durdu ve 110 kg ya çıktım 1.5 ay kadar önce tekrar kilo vermem gerektiğini düşünerek ve bu sefer bilinçli bir şekilde ilk olarak tatlıyı sonra ekmeği kestim daha önceden şekersiz çay içme alışkanlığım da bana yardımcı oldu tabi. 17 gün kadar önce de bu siteyle tanıştım ve kalori takibi yapmaya başladım yani 1 ayda 3 kilo vermiştm fakat burada kalori takibi yapmaya başlamamdan beri yani 17 günde 6 kilo verdim :) -
18 April 2013 Thursday 12:43:36oleyy sonunda bende yazabiliyorummm ben 23ünden beri diyetteyyim ama buraya yazalı on gün oldu 3 kilo verdimmm :)))
geriye 7 kilom kaldı bende hiç bişey yemiyorum günde bir öğün sadece -
18 April 2013 Thursday 10:54:17
yürüyüş yapanlara öneriler
Bir arkadaşınızla acele etmeden yürümek işe yaramayacaktır. Bir konuşmayı düzenli olarak sürdürmenizi zorlaştıracak kadar yüksek bir tempoyla yürümeniz gerekir.
En fazla kalori yakan kaslarınızdan (bacaklar, kalçalar ve gövde) en fazlasını almak için kısa, hızlı adımlar atın, gövdenizi dik tutun ve kollarınızı adımınızla eşzamanlı olarak ileri geri (sağa sola değil) hareket ettirin. Her bir adımda önce topuğunuzla yere inin, sonra ayak parmaklarınıza doğru bastırın.
Yağ yakmayı artırmak için: Dönüşümlü olarak iki dakika boyunca enerjik yürüyün, bir dakika boyunca da gücünüz yettiği kadar hızlı yürüyün (ya da hafifçe koşun). -
18 April 2013 Thursday 10:49:03sonunda mesaj yazabiliyorum :) 10 gün oldu başalayalı sabırsızlığımdan her gün tartılıyorum.. aslında haftada bir olması lazım.. sabah ve akşam arasında fark oluyo .. akşamları daha az çıkıyo benim kilom tam tersi olması gerekmez mi? eniyisi hergün tartılmıyım ben :) ama profilimle uyumlu gşdşyorum hatta biraz daha iyiyim :) hayatımdan tatlıyı çıkartmanın bu kadar etkisi olacağını tahmin etmemiştim.. canım çok tatlı isteyince oruçlu gibi düşün diyorum kendime.. tatlı orucu.. iftarımı hedefime ulaştığımda yapıcam.. :)) 10 kilo vercem bir kilosu gitti.. kaldı 9!!
-
18 April 2013 Thursday 01:25:06
arkadaşlar bende tatlı, kek, bisküvi ve çikolata delisiyim hep aklımdalar 3 gündür mutfak masasının üzerine iki tabak hazırladım birinde gün kurusu,hurma,siyah kuru üzüm var diğerinde de çiğ badem, çiğ fındık ve ceviz sabah aç karnına gün kurusunu yiyorum aralarda da hurma badem falan yiyorum artık gün içinde tatlı krizlerim olmuyor mutfakta bisküvi kaynıyor dönüp yüzüne bile bakmıyorum hurma yetiyo bana kalorisi de 15 :)