Mesaj Panosu
-
11 Nisan 2013 Perşembe 11:25:19
sabahları bende bu şekilde tartılıyorum o zaman sadece bu rakamı dikkate alıcam teşekkürler ;)
-
11 Nisan 2013 Perşembe 11:03:32
BEN SABAHLARI DİYET ARKADAŞIMIN DEDİĞİ GİBİ SABAH KALKIP TUVALETTEN SONRA TARTILIYORUM VE DOĞRU ÇIKIYOR VE GÜN İÇERİSİNDE TARTILMIYORUM SADECE SABAHLARI
-
11 Nisan 2013 Perşembe 11:01:19
SBL411 DOĞRU SÖYLÜYOR BENCEDE BANYO YAPMAK TEMİZLİK YAPMAK ARABA KULLANMAK BUNLARI YAZYORLAR BENCE SAÇMA HE TABİKİ HAREKET HALİNDE OLMAK İİ BİŞEY AMA BENCE YAZMAMAK GEREK BEN YAZMIYORUM SADECE SPOR YAPTIM MI YAZIYORUM BUDA ZATEN İŞE YARIYOR VE KİLO VERİYORUM İDEAİ KİLOM 55 VE 4 KG KALDI BU SİTE SAYESİNDE TŞKLR TEKRAR
-
11 Nisan 2013 Perşembe 10:41:14
evde mekik vs. bacak hareketleri ve twist shap en az 10 dakika yapıyorum ama yazmıyorum düşmüyorum ve evet ara öğün olarak ya elma ya ayran yada salatalık gibi yemeye başladım tartı işine gelincede tartılmıcam haklısınız sbl411
-
11 Nisan 2013 Perşembe 10:26:33
ve metabolizmanızın yavaşlamaması için yediklerinizi 6 öğüne bölmeniz gerekiyor. kesinlikle 2 saatten fazla bir şey yemeden durmayacaksınız. 3 ana ve 3 ara öğün olarak beslenmeniz çok önemli. ancak ara öğünleri ana öğün haline getirmeyeceksiniz. 2 adet kayısı, 100 gr yoğurt, 2 adet galeta, 1 elma, 2 adet ceviz, 4 tane fındık, 3 tane diyet bisküvi, 1 bardak ayran gibi ( hepsi bir arada değil elbette tek tek) miktarlar ara öğün olmalıdır. ve bazal metabolizmanız içinde zaten düşülmüş olan araba kullanmak, temizlik yapmak, yazı yazmak, vs gibi aktiviteleri yazdığınızda yaktığınızın 2 katını yakmış gibi görünürsünüz ki bu da hesapların şaşmasına neden olur.
-
11 Nisan 2013 Perşembe 10:21:14
her gün tartılmak doğru değil... en çok haftada bir gün aynı tartıda ve aynı saatte aynı kıyafetlerle tartılmak gerekir. yoksa gün içinde aldığınız sıvı miktarı, bağırsak sistemindeki en ufak bir düzensizlik ya da hormonal dalgalanma kilonuzda iniş çıkışlara sebep olur. Bir de hayat tarzınızı hareketli olarak seçmeniz demek ben bedenen çalışan biriyim ya da sürekli spor yapıyorum demek gibi bişey o na dikkat etmeniz gerekiyor. ve en önemli nokta bir adet mutfak terazisi edinin mesela 1 kase yoğurdu 100 gr gibi düşünüyorsunuz oysa bir bakıyorsunuz ki sadece 2 çorba kaşığı yoğurt 100 gr... ve diyetin matematiği bildiğiniz matematikten biraz farklı, her yiyecek her bünyede aynı tepkiyi vermiyor.. ve ne kadar kalori miktarını geçmeseniz de diyet yaparken şekerden, yağdan ve beya undan ve elbette tuzdan kaçınmanız gerekiyor.
-
11 Nisan 2013 Perşembe 10:07:06
1dilim eti kızarmış ekmegin (etimek) kalorisi değişmiş 28 kaloriyken 35 kalori olmuş neden ??? hiç hoşuma gitti ne kadar güvenilir kalori degerleri???
-
11 Nisan 2013 Perşembe 09:29:13
Arkadaşlar kalori takibini düzenli yapmalıyızki sonucuda doğru alabilelim, bazı arkadaşlara bakıyorum eksik girdikleri günler var belki o günlerde fazla kaçırıyor olabilirsiniz yazmadığınız içinde bu verdiğiniz kiloyu etkiliyor...
ben 58 gndür yapıyorum hergün düzenli olarak giriyorum.. hamur işini ve akşam yemeklerini azalltsam eminim daha iyi sonuç alacağım... -
-
11 Nisan 2013 Perşembe 08:55:24
Günaydın arkadaşlar... ben takibimi sıfırlamıştım kilo vermek yerine almıştım çünkü sanırım yanlış yaptığım bişeyler olmuş ki kilo aldım :( anlamadığım nokta artık daha dikkatli olmama rağmen bir tartılıyorum 53 küsürüm bir tartılıyorum 54 küsür 1 tartılıyorum 52 küsür bunun sebebini hala anlamış değilim bu konuda bilgisi olan varmı? neden kaynaklanıyordur. Ayrıca 2 gündür sabah akşam tarçın ve bal karışımı içiyorum kan şekerimi dengelemesi açısından ve mide problemim olduğu içinde iyi geldiğini okudum işe yarayacak sanırım dün o kadar acıkmadım ve canım abur cubur istemedi sadece akşam sultan yulaflı bisküvi yedim oda 1 paket ama 2 gündür aynı paket hala daha bitmedi :d