Mesaj Panosu
-
18 Nisan 2013 Perşembe 12:43:36
oleyy sonunda bende yazabiliyorummm ben 23ünden beri diyetteyyim ama buraya yazalı on gün oldu 3 kilo verdimmm :)))
geriye 7 kilom kaldı bende hiç bişey yemiyorum günde bir öğün sadece -
18 Nisan 2013 Perşembe 10:54:17
yürüyüş yapanlara öneriler
Bir arkadaşınızla acele etmeden yürümek işe yaramayacaktır. Bir konuşmayı düzenli olarak sürdürmenizi zorlaştıracak kadar yüksek bir tempoyla yürümeniz gerekir.
En fazla kalori yakan kaslarınızdan (bacaklar, kalçalar ve gövde) en fazlasını almak için kısa, hızlı adımlar atın, gövdenizi dik tutun ve kollarınızı adımınızla eşzamanlı olarak ileri geri (sağa sola değil) hareket ettirin. Her bir adımda önce topuğunuzla yere inin, sonra ayak parmaklarınıza doğru bastırın.
Yağ yakmayı artırmak için: Dönüşümlü olarak iki dakika boyunca enerjik yürüyün, bir dakika boyunca da gücünüz yettiği kadar hızlı yürüyün (ya da hafifçe koşun). -
18 Nisan 2013 Perşembe 10:49:03
sonunda mesaj yazabiliyorum :) 10 gün oldu başalayalı sabırsızlığımdan her gün tartılıyorum.. aslında haftada bir olması lazım.. sabah ve akşam arasında fark oluyo .. akşamları daha az çıkıyo benim kilom tam tersi olması gerekmez mi? eniyisi hergün tartılmıyım ben :) ama profilimle uyumlu gşdşyorum hatta biraz daha iyiyim :) hayatımdan tatlıyı çıkartmanın bu kadar etkisi olacağını tahmin etmemiştim.. canım çok tatlı isteyince oruçlu gibi düşün diyorum kendime.. tatlı orucu.. iftarımı hedefime ulaştığımda yapıcam.. :)) 10 kilo vercem bir kilosu gitti.. kaldı 9!!
-
18 Nisan 2013 Perşembe 01:25:06
arkadaşlar bende tatlı, kek, bisküvi ve çikolata delisiyim hep aklımdalar 3 gündür mutfak masasının üzerine iki tabak hazırladım birinde gün kurusu,hurma,siyah kuru üzüm var diğerinde de çiğ badem, çiğ fındık ve ceviz sabah aç karnına gün kurusunu yiyorum aralarda da hurma badem falan yiyorum artık gün içinde tatlı krizlerim olmuyor mutfakta bisküvi kaynıyor dönüp yüzüne bile bakmıyorum hurma yetiyo bana kalorisi de 15 :)
-
-
17 Nisan 2013 Çarşamba 20:32:34
Haklisin ben ictigim haplar yüzunden kilo aldim cok yemek secerim bu yuzden hep cikolata yedim salatadelisi
-
17 Nisan 2013 Çarşamba 20:22:58
salatadelisi çok üzüldüm cidden sakın aç dolaşma biliyorum o kötü duyguyu hem açsın hem mutsuzsun ve sebebi de yok...bence sen bir öğünde doyduğunda tam olarak neler yediğini yaz ve önce kalorilerini belirle sonra 100 kalori azalt bunu tüm öğünler için yap ve 1 hafta uygula beynin ve bünyen alışsın bu arada sporla da 200-300 kalorini gönder gitsin etti mi sana 500-600 kalori bu arada miden de toparlanır.aç kalırsan sıkıntı yaşarsın...
-
17 Nisan 2013 Çarşamba 20:01:19
Tabiki ama ben napıyorum çikolataya yiyorum sonra bütün gün aç dolaşıyorum..
-
17 Nisan 2013 Çarşamba 19:52:19
Salatadelisi 1000 kaloriyi aşmamak hedefin olmalı ama bir de önemli olan bu 1000 kaloriyi neler yiyerek tamamladığın yağ oranı az şeyler yemelisin
-
17 Nisan 2013 Çarşamba 19:44:21
pardon o zaman :)
4-5 miii :( ya ben 1 tabak dolusu yiyorum en sevdiğim yemek :D