Mesaj Panosu
-
-
07 May 2013 Tuesday 22:47:04teşekkürler arkadaşlar leslie sensonenin 3 mil 45 dakkalık vidyosunu 1 saati tamamlayacak şekilde hızlı tempo ve ellerimde dambıl ayaklarımda 750 gıramlık ağırlıklarla yapıyorum osmaniye çok sıcak o yüzden dışarı pek çıkamıyorum bu nedenle sabah mutlaka birbuçuk saat spor yapıyorum lesliyi tamamladıktan sonra karın ve bacak hareketleride yapıyorum beni gören herkes kilo vermişsin diyor pantolonlarım verdin diyor ama körolası tartı yok anam hepsi yalan söylüyo aynı yerde sayıyon diyor sizce hangisi doğru
-
07 May 2013 Tuesday 22:39:2615 gündür birer gün ara vererek Billy Blanks ile tae bo egzersizlerini yapıyorum.Bütün vücudunuzu çalıştırıyor ve devam edildiği sürece farkı görüyorsunuz.Bu spora başlamadan önce her gün 8-9 km koşan biri olarak hiç bu kadar yorulduğumu hissetmemiştim.denemenizi tavsiye ederim.herkese kolay gelsin:)
-
07 May 2013 Tuesday 18:42:22iyide yediğimiz zeytinin peynirin sütün içinde yaptığımız sebze yemeklerinde balıkta zaten yağ var bence yeterli
-
07 May 2013 Tuesday 18:02:20bence siz yanlış yapıyorsunuz vücudun yağa da ihtiyacı var hanımlar eğer yağ almazsanız bu kez vücut yağı saklama moduna geçer ve yedıklerınızi yakar sadece buda açlığa sebep olur halsizliğe sebep olur hatta hastalığa. bu yüzden düzgünce beslenin kaloriyi aşmayın yürüyüşü bol yapın. Ve tartının üstüne kesinlikle tuvalet ihtiaycınızı görüpte çıkın. !litre su içip çıkarsan tabi ki 1 kilo fazlan olur arkadaş.
-
-
07 May 2013 Tuesday 15:52:22Yüzde on eğimli bir arazide 1 saatlik yürüyüş 70 kg’ lık bir kişiye yaklaşık 600 kalori yaktırır. Düz bir alanda bir saatte yapılan yürüyüşte bunun yarısı kadar kalori yakarsınız. Kalori harcamak kişinin yaşı, cinsiyeti ve kilosu ile orantılıdır.
Bir araştırma sonucunda yaşları 20 ile 45 arasındaki kadınlarının artırmalı yürüyüş ile 1 yıl sonunda 15 kiloya kadar kilo verdikleri ortaya konulmuştur. Yani her hafta mesafeyi artırarak kilo verebilmekteler. Tabiki yürüyüş öncesi ve sonrası yeme –içme alışkanlıklarına dikkat etmek gereklidir.
Leslie Sansone evde yürüyüş videolarında 1 mile 2 mil gibi terimler kullanlıyor ..yürüyüş yaparken nekadar yol katettiğinizi bu miller sayesinde rahatça görebiliyorsunuz... en temel yürüyüş 1 milden başlayıp en fazla 5 mile çıkıyor.. tabi bu milleri arttırmanız sizin kondüsyonunuzla alakalı ..15 dakikalık 2 videoyla yaklaşık 300 kalori civarı kalori yakılabiliyormuş.. -
07 May 2013 Tuesday 15:06:26nursel bıldırcın hanım merhaba,
leslie sensone ile sadece yürüyüşmü yapıyorsunuz yoksa spor harketleri yapıyormusunuz?.
hızlı tempoda 1 saat yürüyüş yaptığımda sitedeki yüksek tempo yürüyüşü seçiyorm. Bu da 300 kalori dambllarla çalışmasının kaç kalori yaktığını bilmiyorum ama sadece yürüyüş yapıyorsanız 550 kalori sizi yanıltabilir. -
07 May 2013 Tuesday 14:29:01
yapay tatlandırıcı tabletler genellikle 0.2 ya da 0 kalori olarak geçiyor..
-
07 May 2013 Tuesday 13:09:35@nursel bıldırcın, ayda 2 kgden fazla zayıflamamam gerektiğini söyleyip programımı ona göre ayarlayan ve bu yüzden kendisine gitmekten vazgeçtiğim diyetisyenime göre sebze yemeklerinde/sulu yemeklerde porsiyon 6 çorba kaşığı, bulgur pilavı 4 çorba kaşığı, pirinç pilavı ise bir çay kaşığı yağ ile pişmiş olma kaydıyla 2 çorba kaşığı idi. Umarım yardımcı olmuştur.