Mesaj Panosu
-
11 May 2013 Saturday 11:28:26bende küsüm be suzi sadece aklımın ucundan geçti gitti ;)) :P :D
-
11 May 2013 Saturday 11:14:58adaa sana katılıyorumm.adet dönemlerinde çıldırıyorm ya moralimin bozulup göbeğimin şişmeside cabası ufff:(
-
11 May 2013 Saturday 11:12:03
neyyyyyyyyyyy umutsuz patates kızartması mı hamburgermiii onlarda ne kiii :DDDD ben küsüm onlara:P
-
11 May 2013 Saturday 11:00:38Birçok kadının adet öncesi dönemde iştahının artması da bilinen bir gerçektir. Bu iştah artışının fizyolojik nedeni,vücutta progesteron seviyesinin artması sonucunda ,metabolizma hızında artış görülür ve bununla beraber vücut beyne daha fazla kaloriye ihtiyaç duyulduğunun sinyallerini gönderir ki buda vücudunuzun daha fazla kalori alma isteğini doğurur.
Bazı uzmanlara göre ,östrojen hormonu tuzu vücutta tutar ve dolayısıyla vücudun su toplamasına yol açar.Ayın hangi dönemi olursa olsun,vücudunuza gerekenden fazla miktarda tuz aldığınızda,vücudunuz da tuz seviyesini normal ve sağlıklı düzeyde tutabilmek adına,suyu vücutta saklar.
Adet Öncesi Dönemde Nasıl Beslenmeliyiz ?
*Kan şekerini koruyabilme amaçlı, kompleks karbonhidrat içeren besinlere ağırlık verilmeli (Kurubaklagiller,kepekli ürünler,Bulgur vb )
*Magnezyum içeren besinler tercih edilmeli gerekirse magnezyum takviyesi alınmalı. (Brocoli,kabak,et,süt,balık,yumurta,kurubaklagiller,tam tahıllar,çikolata,badem iyi birer magnezyum kaynağıdırlar.)
*Tuz alımına dikkat edilmeli,vücutta ödem varsa azaltılmalı.Tuz içerikli hazır gıdalardan ve salamura besinlerden uzak durulmalı.
*Kabızlığı önleme amaçlı ve tokluk hissini artırma adına, posalı besinlere ağırlık verilmeli (özellikle sebze ve meyveler)
*Kesinlikle öğün atlamadan beslenmeye özen göstermeli
*B6 vitamini içeren besinler diyette mutlaka yer almalı (En çok protein içeren besinlerde,brocoli,ıspanak,buğday embriyosu,domateste bulunur)
*Çay,kahve,alkol tüketimi sınırlandırılmalı
*Egzersiz, hormonal dengeyi korumada önemli olduğu, için mutlaka yer verilmeli
*Stresten uzak durma adına birtakım aktivitelere yönelmeli (yoga gibi) -
11 May 2013 Saturday 10:32:00
arkadaşlar, yediklerinizin kalorisine dikkat ederken ,bir yandan da işlenmiş paketli karbonhidratlı ürünlerden uzak durmaya çalışın...bisküviler, pide, lahmacun, börek, pasta vs. tarzındaki besinleri çok düşük miktarda yeseniz bile, bu ürünlerin vücuttaki yakım şekli farklı işliyor..hatta kalıcı yağlara dönüşebiliyor..eğer canınız karbonhidrat istiyorsa, baklagiller grubunu tercih edebilirsiniz....örn.balkabağından şekersiz,kuru üzümle çok lezzetli bir tatlı yapabilirsiniz....herkese kolay gelsin..
-
11 May 2013 Saturday 10:22:32Bu site sayesinde kalori kontrolü yaparak 11 günde 4 kg verdim.tabi haftada 3 gün yaklaşık 1.5-2 saat yürüyüş yapıyorum.Siteyi hazırlayanlardan Allah razı olsun diyorum..
-
11 May 2013 Saturday 10:22:08
nursel suzii sabah sabah gözümün önünden bol mayonezlı hamburger pızzalar patates kızartmaları kolalar geçiyoo :)))
-
11 May 2013 Saturday 10:17:31
nurselllll cok ıyı gidiyosun bende 23.03.13 itibarıyla ekmegı tamamen kestım cok canım ısterse ıkı yudum koparıyorum tadımlık yanı 8 senedirde sekeri cıkardım hayatımdan suan ınan bana kı sekerlı cay asla ıcemıyorum mıdemı bulandırıyor ınsan alısınca tadını unutuyor.sekersız acık cayla basla yavas yavas alısıcann BASARICAZZZ ;))) :D
-
11 May 2013 Saturday 09:48:18geçen hafta burda 300gr verdim gözükürken tartıda 700gr çıkıyordu ve ben 61.3kg olmuştum ama üzerinden 1 hatfa geçmesine rağmen vermem gerekirken 200gr almışım offfffff gitmicek bu kılolar:(( biryerde hata yapıyorum ama nerde
-
11 May 2013 Saturday 09:36:22suziiicim günaydın ben ekmeği sadece kahvaltıda ve iki dilim olarak tam buğday tüketiyorum beyaz ekmek 4 yada 5 ay oldu yemiyorum çaya tatlandırıcı kullandım 1 ay kadar ama araştırdım ki tehlikeli bişeymiş onu kullanacağınıza şeker kullanın daha iyi diyolar ondanda vaz geçtim tatlı kola cips çukalata türlerini sevmem benim zaafım yemekleriekmeksiz yiyemiyordum çayıda 1 çay kaşığı şekerle içmekten vaz geçemiyordum ama deyişmeye başladı ekmeyi azalttım çaydaki şekeri de çeyrek çay kaşığı tamamen kesecem inşallah