Mesaj Panosu
-
25 Haziran 2013 Salı 15:06:47
sahurda 1 bardak süt 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği 2 dilim peynir tamyağlı yarım yağlı farketmez tuzlu olması susatır ona göre tuzsuz olursa iyi olur 2 dilim peynir yerine istersen 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir yiyebilirsin 5-6 adet zeytin ve 2 ceviz yada bunların yerine 7-8 adet badem
akşam iftardada 5-6 adet hurma 1 kase çorba ondan sonra 10 dakika sofradan kalkılacak dinlenilecek daha sonra 3 dilim ekmek 1 kase yoğurt salata sınırsız yağsız olucak 8-9 kaşık sebze yemeği 2 köfte kadar et yada 2 küçük but yada 2 dilim peynir yada 8-9 adet kuşbaşı
diğer iftar menüsü 1 dilim ekmek 300 gr ton balığı veya 1 adet çupra salata sınırsız 8-9 kaşık sebze yemeği
veya diğer menü
2 dilim ekmek 1 kase yoğurt 10 kaşık baklagil nohut fasulte mercimek salata sınırsız.
daha sonra saat 23.00 de 1 kase yoğurt vede 1 porsiyon meyve yiyip yatabilirsin.çok kolay uygulanabilir geldi bana.aradaki susuzluğu gidermek için akşam bol su içip spor yapman şart.
azönce bir arkadaşa yazdım kopyaladım burayada herkese kolay gelsin arkadaşlar sıcaklar zorlucak bu sene -
25 Haziran 2013 Salı 15:03:08
dilay0221 ben isterim valla ramazan menüsü tırsıyorum ramazandan sonuçta metabolizma falan hepsi değişiyor
-
25 Haziran 2013 Salı 14:54:23
arkadaşlar doktorum bana krep tarifi verdi sabah kahvaltısı yerine geçebilirmiş. isteyenler yapabilir.yanında sınırsız yeşillik yiyebilirsiniz 10 tane zeytinle kaç adet krep çıkarsa tamamını tüketebilirsiniz.
1 çay bardağı süt 1 yumurta 4 kaşık tam buğday unu nu karıştırıp tavanın altı yağlanacak kadar yağ ile kızartabilirsiniz.birde daLAK büyümesi olanlara yemeklerden 1.5 saat sonra 1 bardak şekersiz siyah çay iyi gelirmiş içilmesi önerilirmiş.,
oruç tutacak arkadaşlara diyet iftar menüsü verebilirim.bilginiz olsun doktorum verdi.uygulanabilir kolay normal bir zayıflama diyeti benimki herhangi bir hastalığa karşılık verilmiş diyet değidir.aradaki insülin direnci dalagalanmalarını kesen bir diyet. -
-
25 Haziran 2013 Salı 08:39:48
Tuba trk sana öyle geliyordur yarın tartı günü diye stres yapıyorsundur belkİ sakin ol gevşe canım :)stresden şişersin yoksa :)
-
25 Haziran 2013 Salı 08:16:58
yarın birinci hafta sonuçlarını alacağız ama ben iyice şiştim:(
-
-
24 Haziran 2013 Pazartesi 21:35:18
Bu sapla püskülle uğraşacağınıza kayısı yiyin derim. Bir türlü kafama yatmıyor bu sap toplayıp su içme işi ( Bu arada annem de topluyor bizim kiraz saplarını :) )
-
24 Haziran 2013 Pazartesi 20:53:40
tavsiye: kiraz sapı ve cekirdeklerini yaklasık 15 20 dk suda kaynatıp suyunu icin...hem mideyi rahatlatıyor hemde tuvalete cıkmaya yardımcı
-
24 Haziran 2013 Pazartesi 17:12:26
@lilyum aslinda canim ne isterse onu yiyorum olup bitiyor :) kalorim az evet ama midem bu kadar aliyor