-
-
Dikkat Çekenler
-
serci85
-15.92 kg
-
Mesaj Panosu
-
30 August 2021 Monday 07:55:06merhaba arkadaşlar sabah ben sürekli haşlanmış yumurta veya yulaf yemekten sıkıldım... bana düşük kalorili kahvaltı önerebilir misiniz? (kalorisi ile birlikte?)
-
30 August 2021 Monday 07:52:01
merhaba esra şahin🥰 ben de senin gibi börek cips vb arıca tatlıları da severdim😁 ki hala seviyorum... sana tavsiyem şu, onları hayatından tamamen çıkarmaya çalışma. çünkü bir süre sonra dayanamayıp bir sürü yiyebilirsin. ben ne yaptım peki, ben de tamamından hayatımdan çıkarmadım. mesela o gün annem börek yapmıştır, tümünü yemektense yarım alırım, geri kalanını da tabağımda tutmam. çünkü benim iradem o kadar güçlü değil 😂
-
18 August 2021 Wednesday 17:51:32ücretsiz diyet ve aktif spor wp grubumuza katılmak için linkteki formu detayli doldurabilirsiniz https://forms.gle/Zh49YXRN5hHqafeS9
-
13 August 2021 Friday 10:33:54Merhaba;
43 günde 6,5kg verdim. 1 temmuzda 74 ile başladığım diyet sürecimde bugün 67,5kg oldum.
son 2 haftadır pandemi ve sıcaklar sebebiyle spora gitmiyorum. Ama diyeti hiç aksatmadan yapmaya devam ediyorum.
eylül ayına kadar 65kg ve altına inip spora tekrar başlamayı umud ediyorum.
kalorisiz günler herkese.... -
12 August 2021 Thursday 09:43:20
kilo verirken ve spor yaparken whatsapp grubu çok iyi oluyor birinin dikkat ettiğini görünce sen de dikkat ediyorsun spor yapmamışsan yapan görünce sen de yapmak istiyorsun yeniden yapılandıracağım grubumuza katılmak için instagram @eralafit hesabımdan ulaşabilirsiniz
-
11 August 2021 Wednesday 10:47:15
Merhaba 5 ayda 10 kg verdim. Sonrasında duraklama yaşadım son birkaç kilo gitmiyor maalesef. Yazın da kilo koruma yapamıyorum düzen bozuluyor. Kilo korumada beler yapıyorsunuz?
-
09 August 2021 Monday 11:02:58yine aynı Pro.dr.Yavuz YÖRÜKOĞLU hocamızdan yulaf lapası tarifi
Çeyrek bardak süt
1 su bardağı yulaf ezmesi
1.5 bardak suyu bir tencereye boşaltıyoruz
pişerken 1 tatlı kaşığı tereyağı bir tutam tuzu ekliyoruz
lapa kıvamını alınca yani 3-5 dk sonra tabağımıza alıyor muzumuzu ekliyoruz
biraz da tarçın 1 çorba kaşığı pekmez veya bal ekliyoruz bu kadar... -
09 August 2021 Monday 10:15:27
Yeni bir beslenme şekli buldum sağlıklı beslenme her gün uygulayamasak da haftanın 2-3 günü uygulasak hem zayıflayacaz hemde gençleşecez arkadaşlar şiddetle tavsiye ediyorum
https://www.youtube.com/watch?v=hxhQc8Cnabw
aralıklı oruç öneriyor ve günde iki öğün öneriyor çok gençleşeceksiniz bütün organlarınız yenilenecek diyor ara öğünlerin çok gereksiz oluşunu anlatıyor ve bizleri daha çok acıktırarak daha çok yemeye yönlendirdiğinden bahsediyor bir çok videosu var izlemenizi öneririm. -
05 August 2021 Thursday 10:27:39@eylemsevcan aynenn öyle aslında. zaten yememekten ziyade neden yiyorsun bunu çözüme kavuşturduğumda yemek yemek benim için kurtuluş olmaktan çıkacak umuyorum ki. yazmaya calısıyorum yediğim her seyii:) tesekkur ederim kolay gelsin hepimize
-
05 August 2021 Thursday 09:05:20
@esrasahinn
bide ne yersen ye yaz illaki yaz yanınada kalorisini not al o zaman istesende yiyemiyorsun...