-
-
Dikkat Çekenler
-
bulent
-8.97 kg
-
Mesaj Panosu
-
04 September 2021 Saturday 12:18:11Kaç kilo verdim bilmiyorum ama yaklaşık bir buçuk ay önce aldığım ve içine giremedigim pantolon bugün denk geldi💪
-
31 August 2021 Tuesday 22:15:40Ortalama bir boyutta patates 100 kcal 30 kcal de yeşillik den alırsın beş zeytin bir parça peynir on numara bır kahvaltı zeytin yağı da kullanabilirsin bir yemek kaşığı toplam 250 kcallik bir kahvaltı olur tabi ekmeksiz
-
31 August 2021 Tuesday 22:13:18
Bir adet patates haşlayıp baharat serp yaninada yeşil yapraklı sebzeler olabilir
-
30 August 2021 Monday 07:55:06merhaba arkadaşlar sabah ben sürekli haşlanmış yumurta veya yulaf yemekten sıkıldım... bana düşük kalorili kahvaltı önerebilir misiniz? (kalorisi ile birlikte?)
-
30 August 2021 Monday 07:52:01
merhaba esra şahin🥰 ben de senin gibi börek cips vb arıca tatlıları da severdim😁 ki hala seviyorum... sana tavsiyem şu, onları hayatından tamamen çıkarmaya çalışma. çünkü bir süre sonra dayanamayıp bir sürü yiyebilirsin. ben ne yaptım peki, ben de tamamından hayatımdan çıkarmadım. mesela o gün annem börek yapmıştır, tümünü yemektense yarım alırım, geri kalanını da tabağımda tutmam. çünkü benim iradem o kadar güçlü değil 😂
-
18 August 2021 Wednesday 17:51:32ücretsiz diyet ve aktif spor wp grubumuza katılmak için linkteki formu detayli doldurabilirsiniz https://forms.gle/Zh49YXRN5hHqafeS9
-
13 August 2021 Friday 10:33:54Merhaba;
43 günde 6,5kg verdim. 1 temmuzda 74 ile başladığım diyet sürecimde bugün 67,5kg oldum.
son 2 haftadır pandemi ve sıcaklar sebebiyle spora gitmiyorum. Ama diyeti hiç aksatmadan yapmaya devam ediyorum.
eylül ayına kadar 65kg ve altına inip spora tekrar başlamayı umud ediyorum.
kalorisiz günler herkese.... -
12 August 2021 Thursday 09:43:20
kilo verirken ve spor yaparken whatsapp grubu çok iyi oluyor birinin dikkat ettiğini görünce sen de dikkat ediyorsun spor yapmamışsan yapan görünce sen de yapmak istiyorsun yeniden yapılandıracağım grubumuza katılmak için instagram @eralafit hesabımdan ulaşabilirsiniz
-
11 August 2021 Wednesday 10:47:15
Merhaba 5 ayda 10 kg verdim. Sonrasında duraklama yaşadım son birkaç kilo gitmiyor maalesef. Yazın da kilo koruma yapamıyorum düzen bozuluyor. Kilo korumada beler yapıyorsunuz?
-
09 August 2021 Monday 11:02:58yine aynı Pro.dr.Yavuz YÖRÜKOĞLU hocamızdan yulaf lapası tarifi
Çeyrek bardak süt
1 su bardağı yulaf ezmesi
1.5 bardak suyu bir tencereye boşaltıyoruz
pişerken 1 tatlı kaşığı tereyağı bir tutam tuzu ekliyoruz
lapa kıvamını alınca yani 3-5 dk sonra tabağımıza alıyor muzumuzu ekliyoruz
biraz da tarçın 1 çorba kaşığı pekmez veya bal ekliyoruz bu kadar...