Mesaj Panosu
-
17 August 2014 Sunday 11:49:18Gunaydin haftaicinde 2 gunluk kahvalti kalorisini aldim bir pazar kahvaltisinda.bende de bi 500 var :(
-
-
15 August 2014 Friday 18:04:32
adana'dan ayrıldığımdan beri yıllardır yemiyordum dikenli inciri.listende görüyor ah burada da olsa diyordum lacoste abi. taa ki düne kadar :D markete gelmiş hemen aldım 3-4 kat eldivenle hemen soyup dolaba attım.afiyetle hasret gidere gidere yedim :))
-
15 August 2014 Friday 17:17:15
17'den sonra bir şey yemiyecem dersin.yemek yemez gider gelir atıştırır daha çok kalori tüketirsin.bende hep böyle oldu :) o 17'yi 19 hatta 20 yapalım :D
-
14 August 2014 Thursday 18:27:10
eyvaAllah lacoste abi teşekkür ederim.insanoğluyuz işte fıtratımız böyle her şey bir anda olsun istiyoruz.ama sabretmeden çaba sarf etmeden hiçbir şey olmadığı gibi bu kilo kaybı da olmuyor.Ben kararlıyım..Allah'ın izniyle ulaşacağım hedeflerime :)
-
14 August 2014 Thursday 18:14:02
hafif kilolu aşaması hiç bitmeyecek gibi geliyor..daralıyor insan..bence en zor basamak burası.
-
13 August 2014 Wednesday 14:13:45
ahmetdogan öncelikle bu işin sabır ile olacağını beynine kazacak hiç çıkarmayacaksın.pes etmeyecek her gün bu siteye girecek besinlerini yemeden kalorilerine bakacak gerekirse porsiyon küçültecek ve hatta gerektiğinde vazgeçeceksin. alternatifler arayacaksın..bence 15 kg fazlası olan birey günlük bazal metabolizmasının en 500 kalori aşağısında kalori tüketmeli.şimdilik 1200-1300 lerde günü kapatmalısın. akşam yemeğini olabildiğince minimum kaloride tutmalı faydalı besinlere yönelmelisin.örneğin akşam yemeğini 2 kase yoğurda haşlanmış nohut,kırmızı biber,maydanoz ilave edersen tok tutucu ve besin değeri yüksek bir yemek elde edersin.yiyeceklerin zamanla kalorilerini öğrenecek ve fikir sahibi olacaksın.ben şiddetle yoğurt tüketmeni tavsiye ederim.tahıllı ekmekler tercih et,yeşillik ye bol bol ve biraz hareketlen. gideceğin yerlere 3-5 durak önceden inip yürümeyi,yollarını uzatmanı tavsiye ederim.hem sıkıcı gelmez hem de yürüyüş hedefine ulaşmış olursun.
-
11 August 2014 Monday 17:35:52
17'den sonra kafa hep böyle daima böyle :) bu yüzden işler hep yanlış oluyor :D
-
11 August 2014 Monday 17:23:08
:)) cümlenin yanlış olduğunu söylemesen fark etmeyecektim :D tekrar okuyunca aa evet dedim :D ben daha kötüyüm galiba :))
-
11 August 2014 Monday 15:47:41
lacoste abi yeşil çayı demleme oranın, süren nedir ? daha fazla faydalanmak için bildiğin bir şeyler var mı ?