Mesaj Panosu

• 

  mesut56

  24 March 2022 Thursday 07:09:17

  Beğen 1

  Bugun tam bir ay oldu diyete baslayali ilk tartim 104 kg bugun 93.9 duramak yok hedef 70 kg

• 

  son akşam yemeği

  23 March 2022 Wednesday 11:26:32

  Beğen 0

  Kimse mesaj yazmak zorunda değil arkadaşlar. Burası sohbet sitesi değil, motivasyon dergisi hiç değil. İnsanlar geliyor, kilo takibini yapıp çıkıyor. Fazla bir şey beklemeseniz kendi umutlarınız için daha sağlıklı olacağı kanısındayım.

• 

  mesut56

  22 March 2022 Tuesday 23:21:19

  Beğen 1

  2015 te de bu sitede iken cok yogunüdu

• 

  mesut56

  20 March 2022 Sunday 19:11:19

  Beğen 0

  Sayin kilodaşlarim site neden bu kadar sesiz

• 

  mesut56

  19 March 2022 Saturday 10:55:53

  Beğen 1

  Baslagic 25.03.2022 104 kg
  1.tartim 6.03.2002 98.7 kg
  2.tartim 12.03.2022 97.4 kg
  3.tartim 19.03.2022 95.6
  Iyi gidiyor devam ramazan sonuna kadar 90 yapsaydim iyi olurdu

• 

  vijdan

  18 March 2022 Friday 16:18:54

  Beğen 1

  Yeniden burdayım bakalım neler olacak🤗

• 

  eminecaner

  13 March 2022 Sunday 11:57:05

  Beğen 4

  Herkesi tebrik ediyorum.bu seferki amacımız surdurulebilir herşeyden yiyip ama azar azar yediğimiz hiç bı şeyde gözümüz kalmadan ama fazla yağlardan da kurtuldugumux bir hayat olsun inşallah.sevdigimiz sporları yaparak ve bize en uygun diyeti yaparak bu işi kolaylastirabiliriz.bol bol da şu içelim en önemlisi de fazla tartilmayip bunu ömürlük olarak kabul edip beyninize öyle endeksleyelim.ki öyle olsun inşallah🥰

• 

  mesut56

  12 March 2022 Saturday 10:39:50

  Beğen 2

  Baslagic 25.03.2022 104 kg
  1.tartim 6.03.2002 98.7 kg
  2.tartim 12.03.2022 97.4 kg

• 

  eylemsevcan

  10 March 2022 Thursday 19:54:50

  Beğen 1

  @esrasahinn detaylıca anlatmışsınız çok teşekkür ederim. Çok sağolun çok ikrama geçti

• 

  esrasahinn

  10 March 2022 Thursday 10:57:10

  Beğen 3

  @eylemsevcan merhaba tabii kiiii:) 12.30-18.30 saatlerinde besleniyorum. 18:6 methodu uygulamış oluyorum yani. öğlen o gün evde ne piştiyse sulu herhangi bir yemekten dolu dolu( 1 porsiyondan fazla) yiyorum.yanına mutlaka yoğurt, yağsız salata ve doğal tatlı herhangi bir şey. kuru cennet hurması, kayısı, şekersiz çikolata gibi. akşam protein tüketiyorum. kahvaltı çok sevdiğim ve yapamadığım için akşam kahvaltılık yiyorum. 2 haşlanmış yumurta, söğüş, peynir, zeytin gibi. şuan kilom azaldığı için çok az kilo veriyorum ama ilk 2 hafta çok hızlı verdim. asla diğer saatlerde yemek yemedim. ilk zamanlar da açlıktan uyandığım bile oldu ama en fazla 1 haftada alışıyorsunuz. ben bu şekilde uyguladım:) umarım yardımcı olabilmişimdir 💕