-
-
Dikkat Çekenler
-
bulent
-8.75 kg
-
Mesaj Panosu
-
-
13 March 2022 Sunday 11:57:05Herkesi tebrik ediyorum.bu seferki amacımız surdurulebilir herşeyden yiyip ama azar azar yediğimiz hiç bı şeyde gözümüz kalmadan ama fazla yağlardan da kurtuldugumux bir hayat olsun inşallah.sevdigimiz sporları yaparak ve bize en uygun diyeti yaparak bu işi kolaylastirabiliriz.bol bol da şu içelim en önemlisi de fazla tartilmayip bunu ömürlük olarak kabul edip beyninize öyle endeksleyelim.ki öyle olsun inşallah🥰
-
12 March 2022 Saturday 10:39:50Baslagic 25.03.2022 104 kg
1.tartim 6.03.2002 98.7 kg
2.tartim 12.03.2022 97.4 kg -
10 March 2022 Thursday 19:54:50@esrasahinn detaylıca anlatmışsınız çok teşekkür ederim. Çok sağolun çok ikrama geçti
-
10 March 2022 Thursday 10:57:10@eylemsevcan merhaba tabii kiiii:) 12.30-18.30 saatlerinde besleniyorum. 18:6 methodu uygulamış oluyorum yani. öğlen o gün evde ne piştiyse sulu herhangi bir yemekten dolu dolu( 1 porsiyondan fazla) yiyorum.yanına mutlaka yoğurt, yağsız salata ve doğal tatlı herhangi bir şey. kuru cennet hurması, kayısı, şekersiz çikolata gibi. akşam protein tüketiyorum. kahvaltı çok sevdiğim ve yapamadığım için akşam kahvaltılık yiyorum. 2 haşlanmış yumurta, söğüş, peynir, zeytin gibi. şuan kilom azaldığı için çok az kilo veriyorum ama ilk 2 hafta çok hızlı verdim. asla diğer saatlerde yemek yemedim. ilk zamanlar da açlıktan uyandığım bile oldu ama en fazla 1 haftada alışıyorsunuz. ben bu şekilde uyguladım:) umarım yardımcı olabilmişimdir 💕
-
10 March 2022 Thursday 09:35:53
@esrasahinn aralıklı orucu nasıl yapıyorsun biraz bahsedermisin?
-
07 March 2022 Monday 10:06:22
2015 yilinda bu site sayesinde kendimi yormadan herseyi bilerek az yiyerek 4 ayda 22 kilo vermistim.Sonra biraktim veedigim kg hepsini aldim koviten sonra bir suru saglik problemim cikti simdi tekrar burdayim hedefim yil sonuna kadar 30-35 kg vermek
-
03 March 2022 Thursday 16:27:26Herkese merhabalar yaklasık 3 yıl önce kalori takibi ile 20 kg vermeyi başarmıstım ama gebelik emzirme derken maalesef başa döndüm 86.2 ile tekrar başlıyorum hedefim yine 20 kg inşallah tekrardan başarabilirim hepimize kolay gelsin
-
01 March 2022 Tuesday 10:35:46
14.02.2022 Tarihinde 63.3kg olarak başladığım aralıklı oruç 26.02.2022'de 59.1 olarak hızla devam ediyoooooooor
-