-
-
Dikkat Çekenler
-
serci85
-15.92 kg -
mysfd
-12.21 kg -
roger55
-17.47 kg
-
Mesaj Panosu
-
-
01 September 2022 Thursday 09:29:49@eylemsevcan düzeltme yapayım cevabım eksik olmuş serbest günlerde yine de dikkat ediyorum.mesela ekmek sadece pazar günleri 2 dilim, işte bir tatlı haftada, pilav makarna hiç yemiyorum ama bu benim tercihim ayşegül çoruhlu hocayı takip edin derim. rengin börekçi bir de
-
30 August 2022 Tuesday 12:54:08
merhaba
@eylemsevcan çok sevindim başlamanıza .hafta da beş yada 4 gün aralıklı oruç yapıyorum diğer günler serbest bırakıyorum -
30 August 2022 Tuesday 10:29:21
merhaba
@eylemsevcan çok sevindim başlamanıza .hafta da beş yada 4 gün aralıklı oruç yapıyorum diğer günler serbest bırakıyorum -
30 August 2022 Tuesday 08:32:07
16/8 olduğu gibi 14/10 aralıklı orucu dahi fayda etti 60.4 ü bugün gördüm arkadaşlar tavsiye ederim aşırıda az yiyemedim ona rağmen...
-
29 August 2022 Monday 10:59:35Arkadaşlar selam Ben Fitdeli2 Yine hesabımın şifresini unuttum 😂 Taşınma sürecindeydim ve bazı aksaklıklar oldu gerek beslenme gerek egzersizdeki aksaklıklar fakat hala aynı kiloda devam ediyorum tekrardan tam gaz beslenmeye ve aktif yaşantıya dönüş yapıyorum
Hedef günlük 15.000 adım ve 4 litre su ile tekrardan başlıyoruz herkese güzel günler dilerim.. -
26 August 2022 Friday 10:30:44
slmlar umarım herkes iyidir
ben şimdi 14/10, 16/8 oruçlarına başladım inş yapabilirim
deneyimi olan arkadaşlar bilgilerini paylaşırsa sevinirim
@gulshcen sizin anlatımınıza da baktım
5 günü oruçlu diğer günler serbest derken oruç olayı mı hiç yok yoksa oruç gene var ama yiyeceklerinizde fazla diyete uygun olmayan şeyleri de mi tüketiyorsunuz? -
13 August 2022 Saturday 07:51:39
Günaydın 😊 ☀ ☁ arkadaşlar sigarayı bıraktım, herkese tavsiye ediyorum. Bakalım sigarayı bırakırken kilo vermeye devam edecekmiyim? Umarım ederim. -27 gitti kaldı -43 adım adım hedefe doğru inşallah...
Herkese Güzel Bir Gün Dilerim -
08 August 2022 Monday 10:15:08
bu 16 saatin 8 -9 saati zaten uykuda geçiyor. geriye kaldı 8 saat yemekten sonra uyku arası 4 saat o sürede zaten yemek yemişsiniz bol bol su sade türk kahvesi ile geçiştirin. uyandıktan sonraki 4 saat işte direnmeniz gereken .. ben çalıştığım içiz zaten kahvaltıyı atlıyordum o yüzden zorlanmadım. bu diyette amaç sadece 2 öğün yemek o iki öğünde de karbonhidrat tatlı vs hariç herşey serbest haftanın 5 günü bu şekilde 2 günü serbest takılıyorum sonucu size yazarım
-
08 August 2022 Monday 10:09:18
arkadaşlar kalori hesabı dahil bir sürü şey denedim. kalori hesabıyla veriliyor evet ama çok yavaş yavaş eğer hızlı gözle görülür kilo vermek isterseniz aralıklı oruç diyetine bir göz atın derim. akşam en son yemekten sonra 16 saat boyunca yemek yemiyoruz şekersiz içeçek serbest