-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.96 kg -
umberto eko
-6.34 kg -
zübeydezubiş
-5.11 kg
-
Mesaj Panosu
-
29 April 2017 Saturday 09:29:30@maynak merhaba ben zaman zaman kullanıyorum chia,şişirerek kullanmanız daha iyi,kuru şekilde yemek tehlikeli tıkanıklık yapıyormuş bu şekilde hastanelik olanlar olmuştu faydası olsun derken zarari olmasın,günde 2 yemek kaşığini gecmiyoruz,yarım saatte ara ara karıştırarak da hazırlayabilirsiniz.aksam yemeğinden önceki ara öğünde baya tok tutuyor, afiyet olsun 😊
-
28 April 2017 Friday 23:36:05
Arkadaşlar merhaba. Aranızda chia tohumu kullanan var mı? Farklı kaynaklardan araştırdım; ancak herkes farklı kullanımının doğru olduğunu söylüyor. Kimi en az 6 saat su/süt/yoğurt vb ürünlerde bekletip şişirirken, kimi şişirmeden kullanıyor ki midesinde şişsin ve uzun süre tok tutsun veya daha az yedirsin. Konuda bilgisi olan paylaşabilirse çok sevinirim =)
-
28 April 2017 Friday 20:38:07
merhaba neredeyse 1 yıldır siteye girmiyordum.bugünden itibaren kilo vermek için gerçekten çabalamak istiyorum.umarım eskisine nazaran daha iradeli ve istikrarlı olurum.destek şart çünkü çevremdekiler fazla kilolu olmanın ne demek olduğunu bilmiyor.Umarım siteye girmek için vakit bulurum.hepimize kolay gelsin.
-
27 April 2017 Thursday 18:01:27Merhaba,
Aranıza yeni katıldım ve kendimi son bir kez daha denemeye ikna ettim. Açıkçası çocukluğumdan bu yana gelen kilolu olmak ve altında yatan hiç bir sebebin olmaması beni inanılmaz yordu. Bir çok kere diyet denedim, spor denedim ya yarım bıraktım ya da sonuç alamadım.. Ciddi şekilde operasyon araştırırken doktorumun riskleri anlatması ile de kendime bir şans daha vermeyi uygun gördüm. İnşallah bu sefer başarabilirim. -
25 April 2017 Tuesday 14:51:14Merhabalar Diyet Arkadaşım üyeleri eskilerden kimler var acaba, ben hala kilomu korumaya devam ediyorum, sağlıklı beslenmek çok keyifli... Kilo vermeye başlamak beyinde başlıyor sonrası sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu sürdürebilmek... O yüzden önce psikolojik olarak hazır olun ve kararlılığınızı asla kaybetmeyin... Kilo vermenin keyfini çıkartın...
Not: 1-2 arkadaşıma yardımcı oluyorum onun için uğradım, aklınıza takılan bir soru olursa profilime yazabilirsiniz (veya özel mesaj) uğradığım zaman mutlaka cevaplarım. -
25 April 2017 Tuesday 10:37:5111. Sınıfın yazına kadar 108 kiloydum . Yürürken nefes alamıyordum geceleri uyuyamıyordum . Merdivenleri çıkarken zorlanıyordum . Uzun boylu olduğum için genelde herkes en fazla 70-75 gösterdiğimi söylüyordu ama ben obez olduğumun farkındaydım . Her şey temmuz ayında 2 haftalığına kuzenimin YANINA yazlığa gitmemle başladı . Her sabah yumurta yiyordum Ve 1-2 dilim buğday ekmeği birkaç zeytin ve peynir yiyordum . Ve olmazsa olmazım yeşil çay içiyordum . Halam bana sağlıklı beslenmem konusunda çok yardımcı oldu. Yağsız yemekler yaptı. Bunun yanında tatilde olduğum için ve yüzmeyi sevdiğim için her sabah kahvaltıdan önce 1 saat kuzenimle birlikte yüzdüm daha Sonra öğlen 1-2 gibi gidip akşam 6 ya kadar denizde kalıyorduk . Sürekli hareket halindeydim . Eve döndüğümde tam 8 kilo vermiştim ! Düzenli beslenmeye devam ettim zamanla 1-2 ayda 5-6 kilo daha gitti . Daha Sonra kasım gibi ayak bileğimi çatlattım Ve alçıya alındı ayağım bu yüzden spora devam edemedim uzun bir süre ocak gibi tekrar spora Ve sağlıklı beslenmeye devam ettim. Şu an Nisa'n ayına kadar toplamda 20 kilo verdim :) Hala da vermeye devam ediyorum ama 12.sınıf olduğum için spor biraz zorluyor. Bir iki gündür tekrar düzenli olarak spor yapmaya başladım . Hergün akşam yemeğinden Sonra yarım saat- bir saat yürüyorum . Eve geldiğimde Leslie ile 5 mile ı yapıyorum . Yakın zamandada shrede başlamam lazım. Haziran'ın 15 inde yurt dışına gideceğim o zamana kadar en az 75 olmak istiyorum . Umarım verebilirim (: 😅 😅
-
-
24 April 2017 Monday 16:33:37
@hku verdiğim linkte Leslie yürüyüş programı var. Başlangıç ve orta seviyeye uygun. İngilizce ancak takip ettikçe yadırgamıyorsunuz evde yada uygun bir yerde aynı hareketleri yaparak zayıflayabilirsiniz. 1 mile=1 km
-
24 April 2017 Monday 16:06:23bugün güne detoksla başladım hadi bismillah az kaldı ideal kiloya :)
-
