-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.96 kg -
umberto eko
-6.13 kg
-
Mesaj Panosu
-
12 May 2017 Friday 16:39:07Tatlı krizlerine en iyi çözüm akşamları içilen tarçınlı süt. Tavsiye ederim..
-
11 May 2017 Thursday 22:10:13Youtube'ta sporcu yemekleri yapan kanallar var. Oralarda güzel tarifler oluyor, bazılarının kalorisi yüksek ama protein yönünden zengin, tatlı krizleri için çözüm olabilecek şeyler de var. İncelemek lazım.
Mesela ben şu kanalı takip ediyorum; https://www.youtube.com/channel/UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g -
11 May 2017 Thursday 14:50:38Arkadaşlar bende 1.5 yılda 15 kilo verdim 78den 63e düştüm hatta gece ay 60ı gordum bi dugun vardı elbiseye giriyim diye sonra dugun gecer ve 3 kilo hopp 9 kilo fazlam var nasıl verildiğini az çok biliyorum. ama biri su tatlılara dur desin acaba ben gram hesabımı yapamıyorum. gecen sene nasıl verdim bir anda diye dusunuyordum meğer fazla iken kilo vermek kolay ideale yaklastıkca zorlasıyor. üstelik be nasıl sıkılasıcam ki :( aynı kiloda aynı boyda olan insanlardan cok daha kilolu duruyorum :( mutsuzum ramazan ayında kilo veremiyecegimi biliyorum. 9 kilo fazlam var tatlı yerine napıyorsunuzi siz :(
-
11 May 2017 Thursday 12:33:22@qmze sevgili gamze beslenme tarzına bakmak için profiline girdiğimde düzenli beslenmediğini ve öğünlerdeki sağlıksız besinleri gördüm, bunlardan kurtulmak zorundasın, beslenme grafiğin bir yerlerde bir tepelerde... ortayı bulmalısın, bir gün 600 kalori bir gün 2600 kalori besleneceğine ortalama 1000 kalorilerde beslenmelisin....
Öncelikle sağlıklı beslenmeye kafanda başlamalısın, asla yememen gerekenler listesini yapmalısın ve o besinlerden uzak durmalısın, tatlı krizleri için ara ara kahvenin yanında 1 parça bitter yiyebilirsin veya çok farklı alternatif çözüm yolları bulabilirsin...
Kendini tutmalısın örneğin Kandil simidinin 1 tanesi anlaşılabilir belki ama 5-6 tane kabul edilemez... -
11 May 2017 Thursday 10:41:02Merhaba arkadaşlar benim sorunum başta çok güzel kilo veriyorum ama sonrasında şu andaki dönemde olduğu gibi yemeye başladığım zaman kendimi durduramıyorum normalde 800-1000 kalori arası en fazla almaya çalışıyorum ama arada ipin ucunu boya kaçırdığım oluyor kendimi kontrol etmeyi bir türlü öğrenemedim sizce ne yapmam gerekiyor yoksa gene verdiğim bütün kiloları alacağım 😭Üç ayda 10 kg kadar verdim ama şuan kilo vermem durdu çünkü arada kendimi kontrol edemiyorum 😭
-
-
11 May 2017 Thursday 09:19:13
@hellber94 660 kalori ile bir günü geçirmek başlı başına sağlıksız iken birde üstüne fitness yaparken bu kadar kalori ile beslenmen gerçekten çok yanlış... bekli tartıya çıktığında - kiloları görebilirsin fakat giden kilolar yağdan değil kastan gitmiş olacaktır... fitness yaparken ekstra bir beslenmeye ihtiyacın olacaktır, salondaki hocalarından destek alabileceğini düşünüyorum.
-
-
10 May 2017 Wednesday 02:38:39daha öncedende diyet uyguladım ve bu site üzerinden takip ettim şuan gene başladım fakat aldığım kolori miktarı 9 günde 660 kalori sağlıksız fakat protein alıyorum sürekli ve fitness çalışıyorum sizce yetersiz mi bu aldığım kolari ?
-
10 May 2017 Wednesday 00:03:34
Eylül spor yapman lazım öncelikle spor salonu yada koşu bandı olmak zorunda değil merdiven kullan yada servisten önce in klasik olarak yediklerini de 100 kalori eksilt bikaç gün vücut savunmaya geçiyor devam etmelisin sürekli çabuk çabuk diye kosturmamak lazım basküle :)