-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.81 kg -
umberto eko
-6.13 kg
-
Mesaj Panosu
-
23 May 2017 Tuesday 11:17:37
aah ahh motivasyon dün yerlerdeydi arkadaşımda kalınca yedim de yedim yürümedimdee çooook mutsuzummm................
-
23 May 2017 Tuesday 08:49:17
@Lacoste ramazanla ilgili değil de sorum. Gündeminle ilgili... İşe geç kaldım ve evden kahvaltı yapmadan çıktım. Şimdi öğlene kadar bir şey yemeden beklemeli miyim ki o zaman metabolizmam yavaşlayacak. poğaça, simit yemek istemiyorum ben ne yapım 😒 😒 😒
-
22 May 2017 Monday 23:29:53evet elif sinem 2014 yılında msj panosu çok aktifdi ve bu aktiflik bizi daha çok adapte ediyordu.lacoste bilgilerin için teşekkürler.
evet ramazanı iyi değerlendirelim.
Ve diyet süresince pismanliklarimizi sevinclerimizi panoda paylaşalım birbirimizi motive edelim 🤗🤗🤗 -
22 May 2017 Monday 15:57:48@mehtapbülent Ramazanda kilo vermek tabi ki mümkün, ben en güzel kilolarımı ramazanda vermiştim, sağlıklı beslenmeye ramazanda da devam eder isen kilo vermemene imkan yok...
Ben kilo vermeye çalışayım yada çalışmayayım her zaman orucumu açarım suyumu ve çorbamı içip sofradan kalkarım... evdeysem havuzda 1 saat kadar yüzerim, evde değilsem yine sofradan kalkar en az 45 dk dinlenirim tv seyrederim... 1 saat sonra sofraya oturup ne piştiyse 1 tabak yer kalkarım... sahurda yumurta, yogurt, bulgur pilavı vs besinler yerim... sağlıksız veya aşırı kalorili besinler tüketmem... iftarla sahur arası bol bol su içerim... şimdilik aklıma gelenleri yazdım, başka soru varsa alayım ::)))) -
22 May 2017 Monday 15:44:30
yorgun melek çok teşekkür ederim evet en azından sporla desteklersek mutlaka kilo verilir
-
22 May 2017 Monday 10:26:36Merhaba Arkadaşlar. Mehtap Hanım dikkat edebilirseniz ve sporunuza da vakit ayırırsanız emin olun birkaç kilo verebilirsiniz ramazanda. Ben geçen sene sporu çok düzenli yapamadığım halde 3 kilo vermiştim. ve hayatımın en rahat ramazanını yaşadım. iftardan sonra uyku çökmeden, ağırlaşmadan, hantallaşmadan, kendimi çok enerjik hissederek bir ramazan yaşadım çok şükür. ben 3 eşim 5 kilo vermişti. biz genel olarak karatay usulü beslendik. onun haricinde de haftada 4 -5 gün 45 dk -1 saat arası yürüyüş yaptık.
-
21 May 2017 Sunday 20:22:15
Arkadaşlar ramazan ayında oruçla nasıl kilo vericez önerilerinizi alabilirmiyim
-
-
21 May 2017 Sunday 16:25:25
Bugun diyetimin 5 günü 2 kilo gitti önümüzdeki 5 gunde de 2 kilo hedefliyorum az kalori almaya ve spor yapmaya ozen gosteriyorum amacim oncelikle 69 u gormek sonrada63 e inip korumak
-
