-
-
Dikkat Çekenler
-
serci85
-15.92 kg -
mysfd
-12.21 kg -
roger55
-17.47 kg
-
Mesaj Panosu
-
-
-
-
13 November 2022 Sunday 23:20:43Yıllar önce diyetarkadasimla çok güzel kilo vermistim ancak zamanla tekrar aldim dikkat etmeyince ve arkadaşlar benim deneyimledigim düşük kalorili beslenme bazal metabolizmayı yavaşlatıyor ve tekrar diyet programı uyguladigınizda süreç daha zor hale geliyor ayrıca düşük kalorili beslenmede tiroidler zarar görüyor ve hasimato vs riski olusabiliyor ( deneyimlerim)bu nedenle diyet programına d b demir selenyum gibi vitamin kolajen vs eklemek faydalı olabilir bilgisi olan arkadaslarim varsa bizi bilgilendirebilir
-
12 October 2022 Wednesday 09:00:44
malesef kaloride 500 yapamadım 700lü rakamları gördüm ama yine de ödem olsun gitti
çok şükür 60.4 e inmeyi başardım
61.8-60.4 =1.4 ❄ 🌷 -
11 October 2022 Tuesday 14:19:31
Bugün 500 karoriyi geçmeyecem inş... haftada 2 gün 500 kalori alma kararı aldım 5/2 yapacam inş birde 16/8
-
07 October 2022 Friday 07:39:38
Arkadaşlar sigarayı Emre Üstünuçar ile bıraktım, kalıcı yöntem tavsiye ederim. Youtubeda vidyoları var isteyen bakabilir.
-
28 September 2022 Wednesday 20:56:53Dostlarım 56.5 kiloyu gördüm bugun totalde 35 kg vermiş 10 kılosunu almıştım şimdilerde hiç iştahım yok 2 günden fazla bazen hiç beslenmiyorum neyim var bilmiyorum . Ve 56 kilo da olsam halen sırtım kambur gibi hissediyorum sırt egzersizi yapıyorum bolca bolca koşuyorum.
-
-