-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.81 kg -
umberto eko
-6.13 kg
-
Mesaj Panosu
-
24 May 2017 Wednesday 16:57:41
@ezel_ebrar abla bir profilime bugn için bakarmısın tüketimim ne durumda? ıspanka köfte kuru fasulye yedim yüksek kalorililer anlayamadım doğru mu yaptım egzersizlerde var 500 kalori civarında yedi sanıyorum.
-
-
24 May 2017 Wednesday 13:39:33
@ömerciginiz kahvaltıda mutlaka yumurta peynir zeytin ve istedigin kadar domates salatalık tüketebilirsin tabi yagsız ve tuzsuz olması kaidesi ile bunların bir sakıncası yok beyaz ekmek tüketme kesinlikle tam bugday kepek ekmegi tam tahıl lı ekmek tüketmeye çalış tabi bol kalorili derken dozunu ayarlamalısın mutlaka ayarı yoksa yağ olarak geri döner saglıklı besinler sebze meyve süt ve süt ürünleri yemye çalış zaten çok harekette ediyorsun kolaylıkla kilolarına veda edersin arada sıkılaşma hareketleri falanda yap :)
-
24 May 2017 Wednesday 13:28:42
@Lacoste tost yaptırabilecegim bi yer yoktu malesef.fırın var sadece çevremde. simit pogaca da fırın da satılıyor.bende o gun öğlene kadar kuru meyveyle geçiştirdim. cekmecemde ara öğün için hep bulundururum. veee artık fit madalyam var 💪 ✌ son 4 kilom kaldi verilecek. 2 kez başardım. hamilelikten önce verdim hamilelikten kalan kilolarimi da verdim. inanin yeter.isteyen herkes başarır. 😏
-
24 May 2017 Wednesday 13:11:23
@ezel_ebrar hmm peki mesela sabah kahvaltısında vs domates vs yemelimiyim. Bol kalorili şeyler yiyip doğal olarak yersem yağ olmaz yani paketli hazır abur cubura göre dhaa sağlıklıdır heralde. Aldım tavsiyeleri çok teşekkür ederim mesaj panosu cidden çok durgun. Dediğiniz kadar var.
-
24 May 2017 Wednesday 12:25:10
@omerciginiz çok fazla düşük kalorili beslenmemeye çalış aksi taktirde zorlanırsın bu süreç seni yıpratır metobolizma durur bir süre sonra ve verdiğin kiloları çok çabuk geri alma ihtimalin yükselir saglıklı besinler yedigin sürece aldıgın kalori değerinin pek bir önemi yok 363 kalori alıp 300 kalori yakmaz vücut direncini düşürür dikkatli ol bol meyve sebze süt ve yogurt ürünlerini tüketmeye çalış
-
24 May 2017 Wednesday 10:12:12
363 kalori yiyip 300 kalori yakmak varmı böylesi. 😂😂 Bir elmayı haketmiştim.
-
-
-
23 May 2017 Tuesday 22:25:32Reformer pilatese başladım dün, Allah'ım bugün santim santim her yerim ağrıyor ama yine de çok iyi hissediyorum acayip iyi geldi ayrıca acayip zor biseymis anlatamam neyse ilerleyen günlerde sonuçları paylaşırım belki aranızdan birilerinin de işine yarar 🤗