-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.81 kg -
umberto eko
-6.21 kg
-
Mesaj Panosu
-
25 May 2017 Thursday 14:19:14
5 saattir mısır, patates kazıyorum. Ellerim gitti, belim gitti :(
5 saat bahçe işleriyle uğraşmak olarak aktivite spor varmış yani tabiki de benimki yinede ağır bir işti.
1 saat dinlenme saydım 4 saat kazma olarak geçirdim sisteme.
Köyde işler insanı çok yoruyor ama değdi.
Sizin düşünceleriniz neler? -
25 May 2017 Thursday 11:11:59Günlük yaptığımız şeyler tabiki harekete giriyor ama spora girdiğini sanmıyorum. Yani hiç spor yapmadan bugün ev temizledim baya bi kalori gitmiştir demek yanlış olur. Onlar günlük hareketler diyelim..
-
24 May 2017 Wednesday 23:44:09
teşekkür ederim yorumun için. Valla ev hanımları çok hareketli yazması lazım. Annemden biliyorum boş durmuyor :D
-
24 May 2017 Wednesday 23:08:13
@omerciginiz iftar için planını beğendim 👍
Canan karatay hocamızın da dediği gibi EKMEK YEMEmeye çalıştım ve ilk bir ayda sadece ekmeği bırakarak 4 kg verdim. Şuan ekmeği hayatımdan çıkardım. Çok nadir kepekli ekmek tüketiyorum. Öyleki bunun yanında sürekli yürüyüş yapıyorum zumba yapıyorum.. Vee tabiki bebeğime bakıyorum.. Bunlar beni baya bi hareketli yapsada abur cubur yemek istiyorum ve bu beni cok zorluyor.. 69 kg ile basladım şuan 63 oldum. 2 yıl öncede 63 ile başlayıp 52 olmuştum daha çok yolum var 😏 -
24 May 2017 Wednesday 20:22:22
aşırı kaçırmamak önemli tabi abla :D Aslında ben buna diyetten çok sağlıklı beslenme diyorum.
-
24 May 2017 Wednesday 17:20:51@ömerciginiz programın gayet güzel. Uzun süre aç ve susuz kalacagimi dusunerekten nasil olsa iftara kadar yakarim ben bu yiyecekleri diyorum ve son sürat yiyorum :D inşallah bu mubarek ramazan ayında formumu koruyabilirim . Rabbim herkesin ibadetini kabul etsin
-
24 May 2017 Wednesday 17:12:27
@secilcecilia ablacım merhaba öncelikle ben ramazan için programımı oluşturdum her ne kadar amatörde olsam yaşlı değilsin sonuçta senin içinde işe yarayacağını düşünüyorum. Ev hanımı isen zaten işin kolay bence sürekli ev işleri vs hareketli bir profil çizer diye düşünüyorum. Annemden biliyorum.
Ancak hareketsizim dersende ben sana kendi kafamdaki ramazan programımı yazayım şuraya:
Ben sahurda şöyle düşündüm;
- 1 porsiyon yoğurt
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 yada 2 çavdar ekmeği
- Asıl yemek olarak bir şey yokmu dersen ben yoğurtlu ekmek ile bile oruç tutabilen bir insanım illa istersen alternatifleri yazayım.
- Ispanak / Bulgur pilavı / Proteinler uzun süre tok tutacağı için haşlama köfte vs türevi olabilir diye düşünüyorum.
- Çorba kesinlikle olmalı bence.
İftar için ise her ne kadar çok herkes tıka basa yese bile benim farklı planım var.
- Masada ilk önce su ve çorba sonrasında ise aperatif bir yemek var ise yağsız tuzsuz birşeyler sonrasında ise çıkıp yarım / 1 saat gezmek çok rahatlatıcı gelecektir.
Ben böyle bir program yaptım kendime ve uyacağım. İftardan sahura kadarda 4 litre su içeceğim. -
24 May 2017 Wednesday 17:04:26
Öncelikle tüm saglikli beslenen ve beslenmeye karar veren üyelere selamlar :) adına diyet demek istemiyorum çünkü diyet diyince içime bi ürperti geliyor nedense :) ben 2013 ekim ayında 78 kilo ile saglikli beslenmeye karar verdim. Yaklaşık 10 ay gibi bi sürede 23 kilo verdim . 55 kilo olunca bir sene kadar kilomu korudum . 8 aydir kendimi baya bi salmış durumdayım. Bu arada tartıdan da uzak duruyorum :(( fakat kaç kaç nereye kadar gerçekle yüzleşmem gerekti . Iki gün önce tartıya çıktım aman yarabbim bi de ne göreyimm :(( 67 kilo olmusum :(((( yılmak pes etmek yok daha once basardim yine basaririm . Hersey bende biter bu kadar kolay . Ramazan ayida geliyor nasil olacak ? Fikri olan var mı ? Ben genelde ramazan ayı oldumu kilo alirim :(( daha fazla kilo almak istemiyorummmm
-
24 May 2017 Wednesday 17:00:30
@ezel_ebrar abla bir profilime bugn için bakarmısın tüketimim ne durumda? ıspanka köfte kuru fasulye yedim yüksek kalorililer anlayamadım doğru mu yaptım egzersizlerde var 500 kalori civarında yedi sanıyorum.
-
24 May 2017 Wednesday 17:00:23
burayı baya bi sevdim hiç benle yaşıt yok hep abilerim ablalarım var neden böyle? 😁 Yoksa varda sallama hesaplar mı açıyorlar ki.