-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.81 kg -
umberto eko
-6.21 kg
-
Mesaj Panosu
-
-
-
26 May 2017 Friday 20:57:45
Arkadaşlar bu günlerde karın bölgemde normalden eskisinden fazla şişkinlik var. Kilo mu aldım diyet yaparken bir şey anlamadım? Göbeğim belli oluyor eskisinden fazla hemde.
-
26 May 2017 Friday 15:28:40
@lacoste beni bi analiz eder misin. Neler öneririsin yanlışlarımı doğrularımı profilimle yada özel mesaj yoluyla detaylı bir şekilde anlatır mısın?
-
26 May 2017 Friday 09:01:46@secilcecilia daha öncede bir çok defa belirttiğim gibi bende Ramazanda kilo veriyorum... Bunu nasıl yapıyorum 2 kuralım var benim...
1.si ; orucu açtıktan sonra çorbamı içerim ve sonra sofradan kalkarım, 30 dk ile 1 saat arası uğramam sofraya (yaptığım aktiviteye göre değişiyor... (bazen yüzüyorum, bazen yürüyorum bazende sadece TV karşısında vakit geçiriyorum), çorbayı içip kalkınca (tabi bu arada bol su içiyorum haliyle...) geri sofraya geldiğimde ilk açlığım kalmamış oluyor ve yemeklere saldırmıyorum, ne piştiyse 1 tabak yedikten sonra kalkıyorum...
2.si Ramazanda da olsa Sağlıklı beslenmeden vazgeçmiyorum.... Sağlıklı beslenince iftar + sahur birde arada yenebilirse yenenlerle en fazla 1000 kalori civarına gelebiliyorum... bu şekilde muhteşem kilo verilebiliyor... -
25 May 2017 Thursday 18:39:13Evet simdi actim. Bu aralar malesef spor yapma sansim yok 15 gun boyle idare etmek zorundayim. Daha fazla ne kadar su içebilirim bilmiyorum en fazla 2 2.5 litre su icebiliyorum 😞
-
25 May 2017 Thursday 18:08:38
ayrıca değerlerini gizli yerine açık yaparsan çok daha iyi öneriler alabilirsin.
-
25 May 2017 Thursday 18:05:47
Diyette kabızlık sorunu az su içtiğinden dolayı olabilir. Günde en az 3-4 l,tre su içmelisin tartıda değişim olmuyorsa vücudun ödem yapmıştır. Ondan değişim yoktur benim önerim haftada bir kez sabah tuvalete gittikten sonra aynı saatlerde ölçüm yapman.
Böylesi daha uygun olacaktır çünkü. Tuzu ve şekeri bırakmalısın ve sonrasında sürekli su ile ödemi atabilirsin. Sporu asla bırakma günlük egzersizlerini yap. -
25 May 2017 Thursday 17:54:12
Ve diyette kabızlık hakkinda bilgilerinizi paylasirsaniz cok sevinirim
-
25 May 2017 Thursday 17:47:44
Diyete baslayali 1 hafta oldu ilk günlerde sanirim ödemden dolayi 2 kilo verdim. Ama 3 gundur tartida bir değişim olmamis cok dikkat etmeme ve bol su icmeme ragmen nerede yanlis yapiyorum yardimci olurmusunuz 1 ayda en azindan 5 kilo vermem sart:(