Mesaj Panosu
-
02 June 2017 Friday 17:01:16Ezel_ebrar spora devam etmelisin tartı seni yolundan alikoymasin spora ilk başlayınca böyle şeyler çok normal kas kutlen artıyor,kaslarda ödem oluşuyor falan boşver sen devam et arkadaşım 💪💪💪👍
-
-
01 June 2017 Thursday 01:57:13
Sayın ezel_ebrar hanım;
Tartınız çok pahalı değilse fırlatın duvara gitsin.
Amaç tartıda düşük çıkmak değil aynada güzel görünmek. ve kilo vermek demek ağırlık değil sadece ve sadece yağ kaybıdır.. siz diyetinize normal şekilde devam edin karbonhidratı azaltın proteini yükseltin kilo veriminiz tam gaz devam ediyordur siz her geçen gün tartıda kilo almış çıksanızda ,, bigün bi bakmışsınız birden 1 kilo vermiş ve kıyafetleriniz büyük gelmeye başlar..
diyette plato dönemi diye bi ''saçmalık'' yoktur.. tartıda plato dönemi vardır.. ki insan yarım saat koşsa yarım kilo ağırlığında ter atabilecek bir canlıdır bilmem anlatabildimmi.. -
31 May 2017 Wednesday 17:54:04
Bu sıkılaşma olayı ne @ezel_ebrar abla? o olmassa sarkıyor mu yani nroaml şekilde giderken zayıflanmıyor mu? 2 kilo vermişim ben bi 10 gün sonra belki 2 daha. İnşallah kurtulucam bu kilolardan.
-
31 May 2017 Wednesday 11:41:38
bilgileriniz için tşk ederim @omerciginiz tuz tüketimi en az seviyede su tüketimi ortalama 2 lt içiyorum gün içinde @seyhan demir limonlu suyu deniyecegim mutlaka agırlık çalışmalarına ara versem iyi olucak yürüyüş bisiklet zumba ve sıkılaşma derslerine yogunluk vericem
-
31 May 2017 Wednesday 02:38:01
yağdan veriyorsundur aslında kas kütlen artıyor olabilir ablacım @ezel_ebrar abla ödem olabilir mi acaba? tuz tüketimin ne? su tüketimin?
-
30 May 2017 Tuesday 14:39:17Ezel_ebrar kesinlikle tavsiyem düzenli olarak güne 4 bardak limonlu su ile başlaman metabolizmayı harekete geçirecek. Bunu yapan arkadaşlarım bende dahil kilo verememeyi kırdık.. Ve ideal kilona gelene kadar ağır sporları ben kimseye tavsiye etmiyorum senin gibi sorunlar yaşıyorlar sonra , kas kütlelerin fazlalaşıyor o yüzden en güzeli düzenli yürüyüş hem sıkılaşırsın hem vücudun şekle girer hem kilo verirsin
-
30 May 2017 Tuesday 11:02:44
merhaba arkadaşlar sizlere sormak istedigim bir konu var bilgi paylaşırsanız sevinirim o kadar kilo verdim son 5 kilo vermede takıldım kaldım veremiyorum bir türlü bu yüzden spora yazıldım hem sıkılaşma hem kilo vermede kolaylık olsun diye spoa başladıgımda 73 kiloydum 1 ay boyunca düzenlli gerek sgurat gerek zumba gerek kardiyo ve agırlık çalışmaları uyguladım tabi beslenmeme elimden geldigince dikkat ettim kaçamagı minumum tutmaya çalıştım ki normalde bu şekil beslendigimde ayda rahat 4 kilo veriyordum gelin görünki spora gittiğimde 73 kiloyken 76 kilo çıktım tartıda bu beni bir hayli üzdü :( neyseki 1 kilosunu verebildim hoca ile konuştugumda kas agırlıgı oldugunu hareket sayısını daha arttırmam gerektiğini söyledi buraya kadar tmm dedigini uyguladım fakat 10 gündür bir gram veremedim üstüne üstlük spor sonrası baya bir şişiyor vücudum bunu hissediyorum rahat olan kıyafetlerim dar oluyor şişkinlik yüzünden ve hiç göbegim yoktu hafif göbek bile var ne yapmalıyım bütün motivem direncim düştü artık ne spor yapasım ne diyet yapasım kaldı sayılır bu durumu yaşayıp ta sorunu düzelten varmıdır ? nasıl bir yol uygulamalıyım bilgileriniz için şimdiden tşk ederim
-
30 May 2017 Tuesday 09:51:30
Aynen yemedim ve açlık hissimde yoktu az corba ve 1 adet biber dolmasindan sonra tamamen sislik oldu zaten genel olarak iftarda birsey yemiyorum ama canım cikolata çok çekiyor
-
30 May 2017 Tuesday 03:54:41Bugun sahurda ben bi hata yaptim :(( yeşil çay susatirmış . Iftardan sonra icilmesinde sorun yokmus fakat sahurda icilmemeliymis . Ictikten sonra internetten bakmak aklima geldi :(( sizinde aklinizda bulunsun diyet arkadaşlarım