-
-
Aktif Üyeler
-
sad
-0.15 kg -
erdemgkmn
-39.67 kg -
serica
0.00 kg
-
-
-
Yeni Üyeler
-
sad
-0.15 kg
-
erdemgkmn
-39.67 kg
-
serica
0.00 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
08 June 2017 Thursday 14:43:06Ramazan ayında metabolizma yavaşlar ve enerji ihtiyacını vücut azaltarak kendini korumaya gider. İftar aç geçen süreyi telafi etme durumu değildir. Yavaş yavaş ve hafif yiyeceklerle başlayın. Unutmayın bünyemiz tokluğu yemek yedikten yaklaşık 12 dakika sonra hissetmeye başlar.
Ben su ve çorbamı içtikten en az 30 dk en fazla 1 saat sonra ana yemeğe başlıyorum. Onda da artık açlık çok fazla kalmadığı için 1 tabak yemekle doyup kalkıyorum.
Canınız yoğun şekilde tatlı çekebilir. Ramazanda diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli maddelerden biri ise şeker tüketimidir. Ramazan boyunca rafine edinmiş şekerden kaçının. Canınız ne kadar isterse istesin biraz iradeli olabilirseniz faydasını göreceksiniz. -
08 June 2017 Thursday 09:59:29Arkadaşlar merhaba, bende bir yıl düzenli kilo verdikten sonra son 2 3 aydır duraklama dönemindeydim, ramazanla beraber bunu kırdığımı düşünüyorum. Sahura muhakkak kalkıyorum ve bir haşlanmış yumurta bir meyve ve ceviz yiyorum. Sahurda ekmek tüketmemek gerekli bence, onun yerine ciğ kuruyemişler tüketmeli. Üstelik daha çok tok tutuyor. peynir domates salatalıkta yenebilir, fakat çok fazla su içtiğim için şişiyorum o sebeple yememyi tercih ediyorum, yersem uykuma devam edemiyorum 😃
sahura kalktığınızda yediklerinizin sinmesi için kendinize 15-20 dk muhakkak tanıyın, hemen yiyip yatmayın derim.
iftara gelince de ilk etapta 3-4 bardak su içmek yerine 1 belkide yarım bardak su içip yemeğinizi yiyip akşam boyunca 2 litre su tüketmeye çalışın, hem iftar sonrası o rahatsız edici şişlik olmamış oluyor. -
07 June 2017 Wednesday 14:35:08
arada duraklama illa ki oluyor ilk önce moral bozmaya gerek yok ve şunu unutmayın ki aç kalmak kilo verdirmez dikkatli beslenmek verdiriyor sahurda sadece yumurta peynir olmaz ki bünye tüm gün aç kalıyor bu sefer iftar da yediklerinizi depoluyor sahurda peynir yumurta salatalık domates zeytin 1 dilim tam buğday ekmek mutlaka yiyin iftarda az çorba ile başlayın daha sonra ne yemek varsa 1 porsiyon pilav makarna hamur işi tatlı hayatınızdan çıkartın ve ramazan da bağırsak sorunlarından dolayı da düzensizlik muhtemel iftardan 1-1,5 saat sonra meyve tüketmek size iyi gelecektir iftar ve sahur arası mutlaka ayran yoğurt ve bol su tüketin umarım faydası olur
-
07 June 2017 Wednesday 10:42:35@eylül2017 once bır pors corba ıle ac bır 15-20 dk ara ver,sebze yada etını ye..salata eslıgınde.bolca su iç.1 saat sonra meyva vs yıyebılırsın.sahurda ıse ..haslanmıs yumurta kızarmıs ekmek domates salata..yada kepeklı peynırlı tost sekersız cay - su ıle kılo vermeye devam en azından almadan sabıtleme yapabılmen lazım.ac bırakma kendını,susuz kalmasın ..mumkunse ıftardan sonra yarım saat yurus yap..metobolızman durmasın.
hayırlı ramazanlar olsun.. -
07 June 2017 Wednesday 08:58:21
arkadaşlar merhaba başladığımdan beri 5 kilo verdim. Ancak ramazan ayına girdikten sonra oruçla beraber kilo almaya başladım. Ne yapmam lazım. İftarda çorba ve salata türü yemeğe özen gösteriyorum. Kilo alıyorum diye sahura kalkmamaya başladım ama öyle de olmuyor. Sahurda sadece haşlanmış yumurta ve peynir yiyorum. Ama ne yapacağım böyle :( Bir önerisi olan var mı?
-
06 June 2017 Tuesday 19:17:10
Ladylimpid kusura bakma yanlış olmuş yeni farkettim. Mesajı alması gereken almıştır zaten.
-
-
06 June 2017 Tuesday 17:08:49
5 kilo verdigimi gosteriyor ama tartida 3 kilo anca vermisim ?
-
06 June 2017 Tuesday 14:56:59
bana uygun yollu ama etkili bir eliptik bisiklet önerirmisiniz :(
-
