-
-
Aktif Üyeler
-
müher
-18.65 kg -
erdemgkmn
-39.67 kg
-
-
-
Yeni Üyeler
-
erdemgkmn
-39.67 kg
-
müher
-18.65 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.65 kg
-
Mesaj Panosu
-
05 July 2017 Wednesday 22:27:09Dogum günü pastamı bile yemedim yeterli ve dengeli beklenildiği zaman canım istemiyor.
-
05 July 2017 Wednesday 17:50:54Cezerye yedim bi tane cok suclu hissediyorum kendimi😭😭😭😭
-
05 July 2017 Wednesday 11:23:39canınız tatlı çektiğinde meyveden başka birşey yemeyin daha sağlıklı..
-
04 July 2017 Tuesday 13:17:48
21 gün birşeyi yemediginizde alışkanlıktan çıkıyor yaklaşık 1 ayı geçti tatlı tüketmiyorum artık aklımda pek gelmiyor aslında ;)
-
-
04 July 2017 Tuesday 11:20:55@sifir0 Benimde en çok sorun yaşadığım konu tatlı :) Geçenlerde irmik lapası denedim çok beğendim canım tatlı isteyince onu yapıyorum. Tarifim şöyle: 1 yemek kaşığı irmik, 1 çay bardağı süt ve 1 kaşık pekmez ya da balı karıştırıp tavada pişiriyorum lapa kıvamını alana kadar zaten 2-3 dakikada kıvam alıyor sonra üstüne bir ya da iki kare bitter çikolata ile süsleyip yiyorum tadını çok seviyorum :) siz üzerine ceviz muz çilek ekleyip tüketebilirsiniz hatta diyette değilde normal bir zamanda bile yenebilir herkese tavsiye ediyorum :)
-
03 July 2017 Monday 19:30:15
merhaba arkadaşlar kolay gelsin ...
ilk defa 6 gün tatlı yemedim . bugün 6. günüm .. birara kötü oldum onda da süt ve kuru üzüm yedim ... inşallah bugünden sonra da yemem :(( tatlı yememe konusunda önerisi olan var mı -
01 July 2017 Saturday 02:41:49"songültas" Profillerindeki elma; Üyelerin, kayıtlı olarak yaptığı diyet sonucunda sağlıklı kilosuna ulaşmayı başaran arkadaşlara site tarafından verilen "Fit Madalyası" dır. Her üye arkadaşın, profilinde yazan fiziksel ölçüleriyle belirlenmiş "İdeal Kilosu" bulunmaktadır. İdeal kilonuza ulaştığınızda fit olursunuz ve "Fit Madalyası" profilinizde ortaya çıkar.
-
01 July 2017 Saturday 02:28:31
Merhaba arkadaşlar, "yaren60" Bazal Metabolizma 1442 kcal/gün ve siz, günlük 623 kcal olarak diyet yapıyorsunuz yanlış yapıyorsunuz, lütfen kendinizi böyle aşırı kısıtlayan bir diyete devam etmeyiniz fiziksel ve ruhsal sağlığınız bozulabilir ve normal beslenmeye başladığınızda verdiğiniz kiloları kısa sürede geri almaya başlarsınız. Bence şuanda güç kaybediyorsunuz yani kas ve su kaybediyorsunuz ki uzun süre midenizi boş bırakarak zarar veriyorsunuz. Hergün 1900+ kcal/gün bedeniniz yakıyor yani 1442 kcal/gün kalori altında beslenmeniz hem sağlıklı beslenme olacak hemde fazla kilolarınızı zamana yayarak atmış olacaksınız. 1100-1200 kcal/gün olacak şekilde düzenli yapacağınız 2 aylık diyet sizi sağlıklı fit bir insan yapar ki zaten yürüyüşte yapıyormuşsunuz günlük su miktarınızı en az 2 litrede sabitlerseniz yeterli olur. Hırsla değil azimle diyet, kalıcı çözüm :)
-
