Mesaj Panosu
-
-
20 September 2017 Wednesday 22:46:54Ben su anda papa johns mu burger king mi yoksa yatıp uyumak mı kavgasını veriyorum nefsimle.
-
-
-
19 September 2017 Tuesday 12:57:54
arkadaşlar bu sirkeli suyu hiç deneyen kullanan varmı çok araştırdım çok faydasını gören var diyete ek olarak yapıpta siz ne düşünüyorsunuz
-
17 September 2017 Sunday 14:13:13
Cevaplarınız için cok tsk ederim arkadaslar bende söylediklerinizi göz önünde bulundurarak Bu yola devam edeceğim umarım hepimiz istediğimiz sonuçlar elde ederiz mutlu pazarlar
-
17 September 2017 Sunday 13:47:20
Ben de sık ve sağlıklı beslenerek düzenli bir şekilde vermek niyetindeyim. Daha önceki kilo verme maceralarımda aç kalarak çok hızlı kilo verdim ancak verdiğim gibi aldım 2-3 yıl içinde. Temel olarak şeker, tuz ve ekmeği mümkün olduğu kadar azaltmalıyız. Ekmek yerine bazı baklagillerden karbonhidrat ihtiyacı karşılanabilir. Aslında bu yola çıkınca ister istemez araştırıp öğrenip alışkanlıklarınıza göre bir yol çizmeye başlıyorsunuz. Mesela iskenderi çok sevdiğim için yagsız kavurma, yağsız iskender sosu ve light yogurtla iskenderimsi bir menü hazırlayıp krizlerimi çözüyorum :) az kalorili bir pazar diliyorum herkese.
-
17 September 2017 Sunday 13:32:20Merhaba. Sorunu görünce yanıtlamak istedim kendimden örnek vererek yanıtlayayım. ne kadar az kalori alırsak o kadar kilo veririz diye bir durum bende söz konusu olmuyor. çoğu zaman 2 öğün yiyordum ve uzun süre aç kalsam bile gram kilo veremiyordum aksine gittikçe kilo alıyordum. Şimdi sık sık yiyorum ama kilo aldıran karbonhidratlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durarak daha çok yemeklerin yanında salata ve yoğurt yiyerek ve meyvelerle ara öğün yaparak. Kalori alımımı 1500 ü geçmeyecek şekilde ayarlıyorum. 1 haftada 1,5 kilo vermişim hemde yağlardan da gitmiş henüz yeni başladım bu şekilde dengeli beslenmeye fakat sonuç gayet iyi benim açımdan inşallah hedefime ulaşana kadar devam 😊 😉
-
16 September 2017 Saturday 10:46:07
@avsargelini bence az kalori almak saglik acisindan iyi degil bende yeni basladim kendimi hic kasmadim normal yedim ve onlari yazdim hergun biraz daha azaldi yediklerim kucuk hedeflerle ilerlersek sıkılmayiz ve zor gelmez diye dusunuyorum ve kolay olur..
-