-
-
Aktif Üyeler
-
eylemsevcan
-0.26 kg -
müher
-18.39 kg -
erdemgkmn
-39.67 kg
-
-
-
Yeni Üyeler
-
erdemgkmn
-39.67 kg
-
müher
-18.39 kg
-
eylemsevcan
-0.26 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.39 kg
-
Mesaj Panosu
-
05 October 2017 Thursday 11:37:13@azizkizazize bende senin gibi bozup duruyorum gunluk almam gereken 1568 ben alıyorum 2100 şimdi dur dedimm ama midem dedi bana tatlıları yolla :) aldım bi muz dilimledim guzel guzelll üstüne tarcın döktum attım buzdolabına mis gibi tatlı :) Bu arada da su 5ten sonra yememe mevzusu 3 gundur yguluyorum bahsetmiştim ve arkadaslar kayısı çayı içiyorum hazır sallama olandan inanılmaz fardalı tadı guzel kabızlıga care 3 gunde 800 gr hop gitmiş 5ten somra yememek cok zor turk kahvesi için bi tanecik bitter kucuk cikolata ile ölunmuyor aclıktannn annemin bana söylediği bi laf var kimsenin emzarında aclıktan öldü yazmıyooo :)))
-
-
04 October 2017 Wednesday 16:40:14@azizkizazize hedeflerini net belirlemeli ve sınırlarını iyi çizmelisin, kendine bir yasaklılar listesi yap ve ne olursa olsun o listeden uzak dur... ben ilk başladığımda öyle yapmıştım başlarda...
Burayı aktif kullanır ve yemeği düşündüğün şeyi önce buradan bakarsan fikrin değişir ve yemezsin veya alternatifine yönelirsin... Unutma değişim kolay değildir fakat değişim başlayın her şeye değdiğini göreceksin...
Amaç sürekli az yiyerek zayıflamak değil beslenme tarzını değiştirerek sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek olmalıdır, sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo vermekte kaçınılmaz olacaktır...
Beni önceden tanıyanlar bilirler kilo verme sürecinde irade çok önemlidir, o süreçte kendi doğum günümde pastanın tadına bile bakmamıştım:) Abartma diyenler oldu, bir tadına bak ne olacak diyenler oldu, sadece tadına bakmak bana kilo olarak dönmezdi fakat kural birkez bozulursa bunun 2.si 3.sü ........... kaçınılmaz olacaktı, kilolarımdan kurtulalı 2 yılı geçti sanırım, sağlıklı beslenmeyi benimsediğim için geri kilo almadım arada -2 +2 oynuyor kilo, oda çok normal....
Daha anlatacak çok şey var... yardım isteyen olur ise benim profilimden veya özelden yazabilirler müsait olduğum zaman bakarım, geçte olsa mutlaka yanıt veririm... Sevgiyle ve sağlıklı kalın arkadaşlar... -
04 October 2017 Wednesday 10:02:56
Surekli bozuyorum diyeti ya bozmamak icin siz neler yapiyorsunuz bezlenme tarzinizi nasil degistiriyorsunuz biraz tuyo verin bana
-
03 October 2017 Tuesday 14:22:01
İnternet'te bulduğum ve aynı görüşleri paylaştığım bir yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum...
Diyete niyet
Diyet yapmaktan çok diyet yapmaya hazırlanmak önemlidir. Çok iyi bir hazırlanma ile diyetten verim alınabilir. Altı ayda 22 kilo vererek, 97 kilodan 75 kiloya kolaylıkla düşen birini yakından gözlemlediğimde; en büyük etkenlerden birinin diyete hazırlık dönemi olduğunu fark ettim.
En iyi zayıflama yöntemi
Etrafa kilolu halinizin resimlerini yerleştirin. Bir dönem zayıflamışsanız kesinlikle o resimleri ortaya koymayın. Bu çok sık yapılan bir hatadır. Şişman haliniz her zaman gözünüzün önünde olmalı zayıf haliniz değil.
Liste incelemesi
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın. Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin.
Diyette görsellik çok önemli
Şişman halinizdeki fotoğraflarınızı en çok baktığınız ve bulunduğunuz yerlere yerleştirin. Sürekli gözünüzün önünde olsun. Böylece diyete hazırlık döneminde, bu memnun olmadığınız halinizi sürekli görüp beyninizin uyarılmasına yardımcı olacaksınız. Gözleriniz zaten zayıf olan resimlerinizi görürse bu uyarılma gerçekleşmez.
Diyete hazırlık döneminde psikolojinin önemi
Zayıflamayı ve diyet yapmayı her şeyden çok istemelisiniz. Kilolu halinizin, neleri yapmanızı engellediğini düşünün ve bir liste yapın. Zayıfken neler yapabiliyordunuz? Ya da zayıf olsanız neler yapabilirsiniz ve şu anda neler yapamıyorsunuz? Detaylı bir liste yazın. Sadece düşünmek yeterli olmaz mutlaka listeyi oluşturun.
Zayıfladığım zaman
1. Eğilerek ayakkabılarımı bağlayabilirim.
2. Mini etek giyebilirim.
3. Üzerime oturan kıyafetler giyebilirim.
4. Uzun mesafeleri yorulmadan yürüyerek gidebilirim.
5. Çok daha enerjik ve hareketli olabilirim.
6. Topuklu ayakkabılar giyebilirim.
....................................
Listeyi hazırlarken düşünün
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın.
Zayıf insanları inceleyin
Zayıf insanların nasıl hareket ettiğini, nasıl yürüdüğünü, nasıl konuştuğunu, nasıl oturup kalktığını inceleyin. Neler giyindiğine bakın, bardağı nasıl tuttuklarından yemeği nasıl yediklerine ellerindeki torbaları nasıl taşıdıklarına kadar dikkatle inceleyin.
Siz de zayıfladığınızda bu şekilde hareket edeceksiniz. Rahat ve sorunsuz pek çok hareketi yapabileceksiniz. Bacak bacak üstüne atıp oturabileceksiniz, bağdaş kurabileceksiniz, gözlemlediğiniz zayıf insanlar gibi yürüyeceksiniz, onlar gibi giyinebileceksiniz.
Zayıflamaya hazır mısınız?
Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin. Sesli tekrar edin. Arkadaşlarınıza ve etrafınızdaki insanlara bunu sesli olarak söyleyin. -
03 October 2017 Tuesday 13:12:52
Allahim aglamak istiyirum dun stresten abarttikca abarttim kendime gelmeliyim artik
-
03 October 2017 Tuesday 12:46:18zaman bende de çok problem. hiçbir şeye vakit kalmıyor, eve geliyorum 6:30da, yemekti bulaşıktı, evi toparla derken saat zaten 9 dnlenmeye fırsat kalmıyor tek yaşayınca. belki ailemle olsam yemek derdim olmayacak akşamdan spor salonu ya da yürüyüş daha mümkün görünüyor. ben de 20 kilo verdim 71den 51 kiloya düştüm, tam kıvamdaydım, sporla verdim, her gün 12km yürüyordum 2-2:30 saat arası. şu an 58 kilo oldum ve en az 55 olmam lazım, kilo verdikçe kilo vermek zorlaşıyor, aylardır kilo veriyorum diye üzülmeyin. plato evresi spor takviyesiyle atlatılabilir. istediğiniz kadar aç durun spor yapmıyorsanız gerçekten zor.
hatta sporu da çok yapıp daha sonra bırakmak da kilo aldırır. ikisini dengede tutmalısınız. kilo alma sebebim tamamen iş değiştirdikten sonra sürekli oturuyor olmam. önceki işimde çok hareket etmesem de ayakta durmak zorunda kalıyordum ve bunun bile etkisi oluyordu. şu an tam tersi kontrolü bilgisayar üzerinden yapmam gerekiyor ve bu da bana 5 ayda 5 kilo olarak geri geldi.
arkadaş çevrem fit ve ne isterseler yiyen cinsten insanlar. aralarında çok zorlanıyorum. hele bir de bi erkek arkadaşım var doyması imkansız. yanında çok zor zamanlar geçiriyorum. bu akşam doğum günüm, pasta poğaça minimuma indirmeye çalışsam da yine 1300'e dayanıyor. o da en iyi ihtimalle. spor da yapamicam. şimdiden stresi aldı, bu şekilde insan yediğinden de zevk alamıyor. -
03 October 2017 Tuesday 11:44:01
@neslisa 2 ayrı salonda uyeliklerim yanıyo suan 6 aydan az uyelikte almıyorlar ama arkadas olmayınca insan üşeniyorda sıkılıyorda bakalım.. spor salnları sanırım bana göre deil :( saat 5ten sonra yemeyerek coka cıkmam 11de uyuyorum bakalım
-
03 October 2017 Tuesday 11:18:22@jemile tavsiyem kendini aç bırakma, çünkü aksi halde vücut daha çok daha çok diyip duruyor, ve bir kaç gün sonunda bir patlama yaşayıp o yenmeyen günlerin acısı çıkartılıp bir de zararlı çıkılıyor 😃 😃
bu diziler maalesef beni de yakıyor, birde ben tivibudan kaçırdıklarımı takip ediyorum ki daha fena ama zihinsel yorgunluğu atmanın en güzel yolu dışarı çıkmak, hava almak belki yürüyüş yapmak.
Mesela ben zumbayı da çok sevmiştim, insan eğlenerek kilo verip sıkılaşabilir mi zumba ile evet. Haftada iki kere 1 er saat yeterli oluyor, zamanım yok diyenlere önerimdir. -
03 October 2017 Tuesday 09:13:43
@neslisa İstanbulda hava bugun guneşli sanırım aksam 2 saat sahilde yuruyebilirim :) evet mutlaka evde dizi yerine bişiler yapmalıyım. Okadar yoruluyorum ki işyerinde zihinsel eve gidince her aksamda bi dizim var maşallah :) BU ARADA BİŞİ DENİCEM 10 GUN İŞE YARARSA SİZEDE SÖYLUYEYİM. SAAT 5TEN SONRA BİŞEY YEMEMEK :) Saat 4e alıcam öğle öğününü bakalım nolucak gelişmeleri yazarım.