-
-
Aktif Üyeler
-
eylemsevcan
-0.26 kg -
müher
-18.39 kg -
erdemgkmn
-39.67 kg
-
-
-
Yeni Üyeler
-
erdemgkmn
-39.67 kg
-
müher
-18.39 kg
-
eylemsevcan
-0.26 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.39 kg
-
Mesaj Panosu
-
18 October 2017 Wednesday 16:58:44@müher, peynir, yumurtadan aldığım yeterli diye düşünüyorum bugünlük :/
-
18 October 2017 Wednesday 16:42:21
@pluton eve giderken biraz tavuk alıp tavada 15 dakikada hemen cız bız yapıp protein ihtiyacına cevap mi versen? :)
-
18 October 2017 Wednesday 16:15:16
İş yerinde yemek bugün çok kötüydü, ekmek harici beslenemedim. Akşama kırmızı lahana salatası ile günü kurtarmayı planlıyorum. Teselli bulabilirim umarım :(
-
18 October 2017 Wednesday 09:16:50
Selam. Bugün insanity workout'a başlıyorum. ✌ Kalori hesabı yapmadan sadece düzgün beslenmeye çalışacağım 😉 Ders çalıştıktan sonra başlayacağım. Sorunuz olursa eğer profilime yazmanız yeterli. 😇 Bol sağlıklı günler.. 🍗 🍅 🍏 ☀
-
17 October 2017 Tuesday 09:35:47
@uğurkan eyisu planını yaptığın 1400 kaloriyi neler oluşturacak önemli olan mevzu bu. protein faydalı karbonhidratlar vitamin ve mineral ağırlıklı olursa ne alaa elbette gider kilolar. 1 saatlik yürüyüş ciddi fayda getirecektir. Kilo kayıplarını yaşayacağın 1 2 ay sonunda sporuna eklemeler yapıp çeşitlendirmek, spesifik çalışmalar yapmak bedenini bambaşka bir hale getirecek buna inan.
-
13 October 2017 Friday 19:43:02Arkadaşlar merhaba 👋 ben tekrar geldim galiba bu sefer öncekinden çok daha fazla zorlanacağım
-
13 October 2017 Friday 11:27:17
Merhaba arkadaşlar, boyum 1,70 cm kilom 92 kg günüm ofiste geçiyor. çok hızlı kilo vermek istemiyorum. Şu anda diyetimin başlarındayım günlük ortalama 1400 kalori alıyorum akşamları da ortalama 1 saat yürüyüş yapıyorum onun haricinde başka da bir aktivitem yok. bu şekilde devam eder isem ayda ortalama 4 kg civarı kilo verir miyim? 😌
-
-
11 October 2017 Wednesday 18:43:00
Bilgenim, maydanoz ve havuç yiyin hasta olmazsiniz kolay kolay
-