-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.68 kg
-
Mesaj Panosu
-
17 October 2017 Tuesday 09:35:47
@uğurkan eyisu planını yaptığın 1400 kaloriyi neler oluşturacak önemli olan mevzu bu. protein faydalı karbonhidratlar vitamin ve mineral ağırlıklı olursa ne alaa elbette gider kilolar. 1 saatlik yürüyüş ciddi fayda getirecektir. Kilo kayıplarını yaşayacağın 1 2 ay sonunda sporuna eklemeler yapıp çeşitlendirmek, spesifik çalışmalar yapmak bedenini bambaşka bir hale getirecek buna inan.
-
06 October 2017 Friday 13:48:42
@orhan38 bu kilidin en en en önemli anahtarıdır sabır. doğru yapman gereken şeyleri bilip uyguladıktan sonraki her şey SABIR.
-
29 March 2017 Wednesday 22:23:38
@özgürmnv bilgileriniz kapalı ama güncelse profil fotoğrafına ve tüketilen kalori miktarına bakarak şuan için ben sadece yürüyüş tavsiye ederim. İlerleyen dönemlerde daha spesifik çalışmalar yapılabilir. Bir an önce daha çok spor yapıp kurtulma isteği düşüncesi var oluyor insanda ama dikkat etmek gerek. Bu işin ilk anahtarı kesinlikle sabırdır.
-
20 March 2017 Monday 09:41:31
@alcadras ben turp,ceviz, bol maydanoz, marul ile tüketiyorum. hele ki omletime biraz yulaf kepeği koyduğumda ekmeğe veya cevize ihtiyaç duymuyorum.
-
09 March 2017 Thursday 09:59:19
hanımlar hiç yakışıyor mu şu haller sizlere Allah aşkına. bi durun düşünün. ne istiyorsunuz bi karar verin. kötü şeyler yedikten sonra pişman olanlardansanız yemeden önce düşünün yedikten sonraki yaşayacağınız üzüntüyü getirin aklınıza. kiloların ve zararlı alışkanlıkların getirisi illaki şuanda da var ama ileride daha çok vuracak bizleri. 15 20 yıl sonrası için sevdiklerimize ve kendimize hayatı daha zor hale getirmeyelim. neden yıllar sonra siz odalarda acı içinde, evlatlarınız veya sevdikleriniz hastane kapılarında sizin için kederlensin. buna hakkınız yok. tamam sevdikleriniz evlatlarınız zor zamanınızda yanınızda olacak ama sırf siz kötü beslendiniz diye olmasın bu. biraz da böyle duygusal yönlenelim. bu tarz bi motivasyona gidelim ne dersiniz ?
-
08 March 2017 Wednesday 08:38:24
günaydın herkesee yeşil çayları hazırlayın tam vakti :)
sizlere de günaydın bugünün değil her günün değerlisi kadınlar, kutsal emanetler. iyi ki varsınız :) -
-
21 February 2017 Tuesday 08:29:14
herkese günaydın, haydi bi iyilik yapalım; tam da şu saatlerde yağ yapmaya çalışan bedenimize yardım edelim olmaz mı ? o bu kadar uğraşırken biz bi bardak yeşil çay içsek çok mu iş yapmış oluruz ? haydi güzel geçsin gününüz inşaAllah :)
-
18 February 2017 Saturday 16:06:21
@akif138 bu site ile yapılan takip sayesinde verdiğimiz onlarca kilo nereye gitti ?
ayrıca o dediğiniz 500 kalori altı var ya, düzgün şeylerden olmalı. listenize dönün bi bakın ihtiyacınızın altında beslenmişsiniz lakin bi çoğu çöp kalori diye değerlendirdiğimiz gruptan. bir an önce sağlıklı temiz kalorili besinler tüketmenizi tavsiye ederim. sağlıkla kalın.. -
15 February 2017 Wednesday 12:07:02
@can555 dün ve önceki günlere kayıt eklemeyi unuttuğunu söyle sakın tüm günü onlarla kapattım deme lütfen!