-
-
Dikkat Çekenler
-
tamelma
-10.83 kg -
bulent
-7.69 kg
-
Mesaj Panosu
-
05 September 2023 Tuesday 20:22:07Slmlar 66-67 lerden 62.9 u görmüş bulunmaktayım çok sevinçliyim sizinle paylaşmak istedim darısı isteyen herkese olsunn 😉
-
30 August 2023 Wednesday 17:53:09Bende yıllardır diyet arkadaşım sayesinde fazla kilolarımı veriyorum . Sabah aç karnına bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi içmek gün boyu açlık kontrolü için çok yardımcı oluyor .Birde ödemden kurtulmak için tarçınlı yeşil çayın çok faydasını görüyorum . Bol eksili günler herkese …🍀
-
25 August 2023 Friday 09:54:10
@sibel1974 evet bende çıkardım sanki bir ara nasılda çok aktiftik şimdi pek yazan olmuyor ondan biraz sakin sitemiz. ama gel yeniden arada yazalım o zaman canlanır
-
25 August 2023 Friday 09:52:44
@onmyown ay çok teşekkürler bana dahi çok ikrama geçti. Çok güzel açıklamışsınız. ✌
-
16 August 2023 Wednesday 19:25:39@eylemsevcan isminizi görünce tanıdım sizi ,yıllar öncesinden 😀 yıllardır bu sayfadayım ,sayfa sayesinde kilo verip rahatlıyorum bir sene rahat rahat yeyip içip tekrar kilo alıp geliyorum 😂şimdi tekrar başladım allah kerim inşallah vereceğiz
-
-
08 August 2023 Tuesday 05:09:04@aleyna12345 Diyetisyen vesaire olmadığım için kesin şöyledir diyemem ama araştırmış olduğum kadarıyla belli bir seviyede yardımcı olmaya çalışayım. Öncelikle kalori açığını çok fazla bırakmaman gerekiyor. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmen için en fazla 500, bilemedin 1000 kalori açığı bırakmalısın. Kilo işini aceleye getirmemelisin. Vücudunun yavaşça adapte olmasına izin ver. Ayrıca bazal metabolizma denen arkadaşımız bizim tüm fonksiyonlarımız sonucunda harcadığı enerjiyi ifade etmekte. Örneğin benim bazal metabolizma hızım 2000 kalori, bu benim vücudumun (beynimin, böbreğimin, midemin vesaire) işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirebilmesi için gerekli enerjiyi ifade ediyor. Kısacası günlük hemen hemen 2000 kalori almam lazım. Bir tık üstünde almam kafi olacaktır. Üstüne de o gün egzersizle vesaire 500-1000 kalori yakarsam, o gün 2200 kalori alıp, 2800 kalori yakmış olacağım için 600 kalori açığı olmuş olacak. Eğer ki sık olarak bazal metabolizmanın altında bir kalori alımı gerçekleştirirsen vücudun kendini kilitler ve açlık moduna alır, yani daha az enerji harcamak için fonksiyonlardan kısar. Bu da hem vücudunun düzgün çalışmasını engeller, hem de pasif olarak yaktığın kaloriyi azaltır. (Aktiften emin değilim ama olası.) Uzun lafın kısası grafiklerine baktığım zaman bazal metabolizmanın 1600, kalori ihtiyacının ise 1900 olduğunu görüyorum Bu iki değer arasında kalori alımı gerçekleştirirsen ve yaktığın kalori ile aldığın kalori arasına 500 gibi bir sınırlama getirirsen sorun düzelecektir. Günlük yaktığın kaloriye göre de alım yapabilirsin bu arada. 3000 kalori yaktığın bir gün 2000-2500 kalori alman uygun olacaktır. Ben de bazı günler bunu uygulamakta sıkıntı çekebiliyorum tabii ama bunlara takılma. Kalori diyetlerini de tavsiye etmem. Makro’ya (karbonhidrat, protein, yağ) dikkat etmeye çalış yeter. Hepsine ihtiyacımız olduğunu unutma ve birine yoğunlaşma. Alman gereken makroları araştırırsan öğrenirsin. Bu söylediklerimin genel bir tavsiye olduğunu ve araştırdığım kadarıyla yardımcı olmaya çalıştığımı unutma lütfen. Durumun hormonsal ya da ilaç kullanımı gibi şeylerden de olabilir. Sağlıklı günler dilerim.
-
06 August 2023 Sunday 21:15:39Haftanın 5 günü spor salonuna gidiyorum ve 1000 kalori olarak besleniyorum ama çok yavaş kilo veriyorum neden olabilir
-
06 August 2023 Sunday 08:29:38
Haftanın 5 günü spor salonuna gidiyorum ve 1000 kalori olarak besleniyorum ama çok yavaş kilo veriyorum neden olabilir
-
21 July 2023 Friday 08:54:33
@fundaoren öncelikle selamlar
şunu başta söylemeliyim ki hiç bir şey tek başına fayda etmiyor
bu kesin yani illaki diyet egzersiz beraber ondan sonra o tür çaylar içilirse
kilo verme sürecini biraz daha hızlandırabiliyor
yani tüm emekler tam tekmil olacak o zamanda zaten kilo gidiyor