-
-
Dikkat Çekenler
-
erdemgkmn
-38.43 kg
-
Mesaj Panosu
-
-
02 March 2018 Friday 23:01:17Tam buğday lavastan cips yaptım bugün kendime yanına da humus ohhh bandıra bandıra yedim ve deli doydum tavsiye ederim 💃
-
02 March 2018 Friday 19:39:04diyette psikoloji çok önemli ..
35 kilo verip tekrar 18 kilo alan birisi olarak yazıyorum..
yediklerinizi siteye eklerken Kalori ihtiyacınızı göz önünde bulundurun .
örnegin 2400 kalori ihtiyacınız var siz 1400 kalorinin üzerine çıkmayın 1400 kalorinin çok altınada inmeyin eger 2400 kalori ihtiyacınız varsa 800 kalori almayın bu sağlıklı bir zayıflama metodu degildir.. 1400 kaloriyi görene kadar istediginiz herşeyden çok az yiyin hem psikolojik olarak isteginizi köreltir hemde saglıklı kilo vermiş olursunuz .
HAFTADA BİR ÖDÜL GÜNÜNÜZ OLSUN .
Örnegin Pazar günleri ödül gününüz olsun 1400 kalorinin üzerine çıkın .. hem metabolizmanız sürekli aynı besinlere ve kalorilere alışıp kıtlık algısıyla korunmaya geçmez hemde psikolojik istekleri köreltmiş olursunuz.. -
02 March 2018 Friday 17:03:03
Arkadaslar Merhaba kasımdan bu yana 68.5 kiloda idim. Bu arada diyete dikkat etmedim.kiloda almadım. Şunu anladimki mide küçülüyor yiyemiyorsun. Şimdi tekrar başlıyorum. Hız verelim biraz😊
-
01 March 2018 Thursday 15:01:46
su takibi yapamayanlar benim gibi yapsın 1 er litrelik 3 tane sise alın ve sabahtan yatana kadar bitirmeye gayert edin
-
01 March 2018 Thursday 14:57:24
ama çok sıkıcı bir gün :( çalışırken ne yiyeceğini bilmiyor insan dışarıdan söyleyince de şuan olduğu gibi dokunabiliyor :( uzunca bir müddet tavuk görmek istemiyorum :((((
-
01 March 2018 Thursday 12:49:28
@elifsinem deneyin pişman olmayacaksınız 👌😋 ben çok sevdim 😋
-
01 March 2018 Thursday 11:09:48
bamume en büyük mutluluk ne biliyormusun ben 103 ile başladığımda aşırı kilolu diyordu sistem. şuan kilolu diyor ama 3 kilo daha gidince hafif kilolu diyecek :) bu nasıl bir mutlulukk inşallah yaşayıp görürsünüz sizde hep beraber normal kilolu olmak dileğiyle :)
-
01 March 2018 Thursday 10:39:19
elifsinem benim de canım cok seyleri istiyor fakat hemen aklıma getiriyorum ya diyorum sen bunlardan cok yedin tadını da biliyorsun bide fazla kilolarına bak aman yemessen olurmusun diyorum o istek gidiyor onemli olan o anki kararın vazgecmiyecegim ınsallah aynen boyle devam
-
28 February 2018 Wednesday 18:37:08
arkadaşlar merhaba! gerçekten ama gerçekten inandıktan sonra başaramayacağınız hiçbir şey yok. şu an itibari ile 111.5 kg'dan 90 kg'a düştüm. ve bu tam 69 günde gerçekleşti. inanın ve fizyolojik, biyolojik ve psikolojik olarak kendinizi en hazır hissettiğiniz an başlayın. ben diyeti bozmak istediğimde kendimden daha iyi fiziğe sahip insanları aklıma getirip anında bozmaktan vazgeçiyorum. motivasyon en önemli araç diyette. hadi başarabilirisiniz!