-
-
Dikkat Çekenler
-
bulent
-10.79 kg
-
Mesaj Panosu
-
20 April 2016 Wednesday 09:29:59esmetdemet sağol sabah sabah güldürdün beni yanlış bişey dicem hiç jilian michaelsi izlediniz mi orda hiç hopalamadan ip atlıyor oldukları yerde kalkma inme hareketi yapıyorlar ayakları bile yerden kesilmiyor geçen birde köşe yazarı yazmış illa zıplayarak ip atlamanıza gerek yok ip atlar gibi yapın yterli diyor tamam biraz daha az kalori harcanıyordur ama hiç harcanmamasından iyidir bende öyle yapıyorum çok zaman çok şükür şikayet falan gelmedi şimdiye kadar
-
15 April 2016 Friday 14:22:51
bizde işyerimizde çalışan bayanlarla günde 1000 adım işerinde atmaya çalışıyoruz akşama kadar oturmak yerine gene 1000 adım 1000 adımdır yani azınsamamak çaba sarfetmek lazım mesela bugün 3000 i bulduk bu sırf işyerinde oturmak yerine attığımız adım dışarda gezip tozduklarımızda cabası yani ne yamak lazım bir taraftan başlamak lazım....
-
22 March 2016 Tuesday 11:54:56
bence kilosu 70'in altı olanlar 1200 ün altına düşmemeli 1200-1300lerde yani olmalı 70'inüstü olanlarda 1300-1400 lerde kalori alırlarsa rahatlıkla kilo verebilirler hemde sağlıklı şekilde
-
-
10 December 2015 Thursday 11:50:16
@bkyavas çok teşekkür ederim inşallah gerçek kilo kaybımdır şimdi tereddüt ettim bennnnn
-
-
09 December 2015 Wednesday 20:54:09
seyhan demir hedefim olan rakamı yazdım çünkü kilom düştükçe değiştiriyorum bu sefer verdiğim kiloda yazan rakamda değişiyor bu sefer ona adapte olmaya çalışıyom o yüzden artık hedefimi yazdımki ikide bir değişiklik olmasın diye birde kilo düşük llunca alınan kalori daha az olması gerekiyor çünkü kilo vermek kilo azaldıkça daha zorlaşıyor o yüzden öyle olsun garanti olsun istedim yoksa daha fazla yiyebiliyorum
-
09 December 2015 Wednesday 11:17:26
sağolun arkadaşlar çok teşekkür ederim banada inşallah 54lü veya 55 li rakamları görmek nasip olurrrrr
-
09 December 2015 Wednesday 09:51:05
günaydınlar bugün 56.1 i görmenin mutluluğuyla sizlere bir selam vermek istedimmmmm
-
30 November 2015 Monday 17:19:21
oo leslie benim vazgeçilmezimmmmmmm en çok keyif aldığım ve de beni yormayan işyerinde bile yapılabilecek türden olması benim hep devam etmemi sağlıyor