-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
23 May 2018 Wednesday 10:46:41@gülbaki sana katoliyorum öğün arası 4 saat olmasi gerekiyor ben öyle yapıyorum
-
23 May 2018 Wednesday 09:06:37Arkadaşlar önceden sitede bilgi alışverişi yapardık. yararlı bilgileri , metabolizma hızlandıran kürleri hatta yemekleri bile birbirimize önerirdik. mantıklı bulduğum bu bilgiyi sizinle paylaşmak isterim.. LEPTİN HORMONU..
Vücudumuzda görev yapan hormonlar arasında en son keşfedilen hormon olan Leptin, tokluk hissimizden sorumludur. Leptin; pankreas, stres veya troit hormonlarına sinyaller göndererek onları da kontrol etmektedir. Yapılan araştırmalar neticesinde, midede salgılanan az miktardaki leptin hormonunun, öğün aralarında ve tokluk hissinde etkili olduğu ortaya konulmuştur. Ağımıza bir besin koyduğumuzda ya da yemek sonrasında, pankreastan insülin salgılanır ve kandaki insülin miktarı yani kan şekeri yükselir. Yemekten 2 saat sonra ise insülin hormonu düşüşe geçer. Bu esnada vücuttaki şeker enerjiye dönüşür. Tüm bu süreçler sonrasında midedeki leptin salınımı tetiklenir ve vücuttaki yağlar yakılarak enerjiye dönüşmeye başlar. Örnek vermek gerekirse; 4 saat arayla yemek yenilirse, metabolik olarak yağlar yakılır ve devamında da yakılmaya devam eder. Dolayısıyla sık yemek yenildiğinde devamlı olarak insülin salgılanır ve zamanla insülin direnci oluşmaya başlar. İnsülin direnci oluşan kişiler kilo vermekte zorlanır. Leptin, besin alındıktan 4 saat sonra salgılanmaya başlar. Yani yağ yakımı 4 saat sonra başlamaktadır. Bu sürede sakız çiğnemek bile leptin hormonunun devreye girmesini geciktirir. Dolayısıyla uzmanların söylediği “sık ve az ye” önerisinin insülin direncini arttırıp leptin hormonun salınımını geciktirdiğini söylemek mümkündür. -
-
22 May 2018 Tuesday 18:07:41
Teşekkür ederim kızlar. @gülbaki. @halayiyormusun. Çalışıyorum yarim paket yulafli bisküvi yedim yapcak bisey yok cokkk pismanim yarin ynimda getirecem her ihtimale karsi muz ve hurma.
-
22 May 2018 Tuesday 13:42:33@şükranbültenleri muzu eğer bekletirseniz yani kararmış halde olgunlaştırırsanız daha tatlı oluyor. Tatlı krizlerine birebir.
-
22 May 2018 Tuesday 13:32:59
@şükranbülentberi hurma veya kavun krize iyi geliyor. deneyin çikolata veya baklava yemekten iyidir ;)
-
-
21 May 2018 Monday 09:39:26
@gülbaki mikrobaloon'dan kastınız multivitamin sanırım. Gerçekten multivitamin ihtiyacın varsa eğer bir doktora danışarak kullanabilirsin.
-
21 May 2018 Monday 09:21:34
Günaydın.. aranızda mikrobaloon kullanan oldumu ? yeni duydum fakat daha önceki yıllarda kullanan ve hatta memnun kalanlar olmuş.. hem kalori takibi yapıp hem mikrobaloon mu kullansam diye düşünüyorum..
-
21 May 2018 Monday 07:45:55
Günaydın, iştah sıfır. Bugün iştahım açılmazsa çaylarla geçineceğim galiba...