Mesaj Panosu
-
19 September 2018 Wednesday 08:40:25@tubi07 ay ben de öyleydim daha geçen haftalara kadar. Sanki sürekli şekerim düşüyor, elim ayağım titriyor gibi hissediyordum. İşten çıkıp eve kendimi dar atıyordum ki hemen bir şeyler yiyeyim. Gün içerisinde de yemekten 1 saat sonra açlık hissediyordum. Şimdi öğünlerde ne yediğime dikkat etmeye başladım. Diyetisyene filan gitmedim. Öğünlerde tatlıyı kesinlikle iptal et. Çok zor oluyor bunu yapmak biliyorum ama en azından sınırlandır. İyi karbonhidratı devreye sok (yulaf, çavdar, haşlanmış bulgur). Bunlar seni tok tutar hem de bir anda şekerini yükseltip düşürmez. Çok aç olduğun saati belirle, mesela benim 16:00-17:00 arası açlığım zirvede oluyor. İşte o anda akşamdan yanıma hazırladığım yulafı yiyorum sütle, iş yerinde. Böylelikle eve gidince yemek yapana kadar dayanabiliyorum. Meyveyi sabah saatlerinde tüket. Eğer kahvaltıdan 2 saat sonra çok acıkıyorsan kahvaltıda çok şekerli veya karbonhidratlı besleniyorsun demektir. Sabah erken kahvaltı ediyorsan mutlaka saat 10-11 gibi meyve+yoğurt(süt grubu) yapabilirsin. Şu aralar yeni birşey denemeye karar verdim hemen sana da yazayım.
Sabah; yumurta haşlanmış, peynir (1 kibrit kutusu kadar), yoğurt(1 kase), meyve( yarım porsiyon)
Ara; meyve+süt (yarım porsiyon süt ve meyve)
Öğlen; Sebze yemeği veya derisiz tavuk, salata, ayran (salatayı hiç çıkmıyorsun ama ayran yerine çorba koyulabilir) 3 çeşit olacak
Ara; yulaf+süt (galeta+süt, yoğurt şeklinde olabilir)
Akşam; sebze yemeği veye et yemeği, salata veya yoğurt, 1 dilim çavdarlı ekmek
Yatmadan; Süt+tarçın
Tabi bu liste tamamen benim kendi uymak istediğim bir şey. Doktor önerisi filan değil. Zayıflama listesi de değil. Sadece insülin direncini kırmak için. Umarım faydalı olur. 😇 🍏 -
18 September 2018 Tuesday 20:13:01
Arkadaşlar insulin direnci ile nasıl başediyorsunuz ne yaptıysam kendimi tutamıyorum yeni yemek yesem bile hemen acıkıyorum 15 20 gün diyet yaptım yine ara verdim sürekli bi şeyler yemek istiyorm
-
17 September 2018 Monday 12:10:46@olasilikli teşekkür ederim Allah herkese sağlık sıhhat versin... 💐 İyi haftalar ☺️🙋🏼♀️
-
17 September 2018 Monday 09:06:56
@ladylimpid teşekkür ederim. İlaç kullanmıyorum yazmadı çok şükür bana. İnşallah tez zamanda sizin de geçer kullanmazsınız. İyi haftalar 🌼 ☕
-
16 September 2018 Sunday 17:52:32
@olasilikli geçmiş olsun inşallah tez zamanda geçer çünkü çok bela bir şey ben uzun zamandır diyetteyim aktif spor da yapıyorum ona rağmen duzelmedi bakalım bir de ilaçla deniyoruz çok şükür eski rahatsizliklarim hafifledi, yulafi ben de severim arada hafif güzel oluyor gerçekten teşekkürler 🙋🏼♀️
-
16 September 2018 Sunday 09:14:10
@ladylimpid ben de uğraşıp uğraşıp kilo veremeyenlerdenim. İnsilün direncim başlangıç seviyesinde diyetle düzelebilirmiş. şu sıralar yeniyorum gibi. Aç kalınca yemeye çılgınlar gibi saldırırken şifayı yulaf ezmesinde buldum. Hem düşük kalorili hem faydalı hem de açlığı acayip bastıyor, günde 4 kaşık tavsiye ediyorum herkese, ben öğünlerde yoğurda ekleyerek, ekmek yerine geçiriyorum. Harika bişey 😉
-
16 September 2018 Sunday 09:09:09
@kilover kesinlikle katılıyorum, keşke uygulaması olsa. Eminim siteyi bilmeyen daha bir çok kişi indirip kullanacaktır. Çok faydalı olurdu 😌
-
15 September 2018 Saturday 15:18:28Ya bu diyet arkadaşımın neden yıllardır uygulaması yapılmıyor anlamıyorum ki.Böyle sürekli googleden giriş yapmak zor oluyor uygulama olsa daha pratik olur.
-
11 September 2018 Tuesday 13:59:02yürüyüş egzersizini adım hesabı ile kalorilendirmek daha mantıklı değil mi.Herkesin cep telefonunda adım ölçer var.
-
11 September 2018 Tuesday 13:18:04
Teşekkürler eylemsevcan benin diyet listem de benziyor biraz benim sadece yeşillerim aldığım kalori fazla emzirdigim için ama zorlanıyorum canım tatlı cekiyor suteklisürekli bi de hemen biseyler yemek istiyorum kan şekerim çabuk düşüyor ama dayanmak zorundayim doğum kilolarım var 24 😭 onları vermem gerek bebeğim ile daha iyi ilgilenemebilmek için