Mesaj Panosu
-
14 November 2018 Wednesday 10:23:37Betsin benimki daha beter ust 44 alt 48 😃nerden baksan 2beden fark var. Sizce iyimi boyle bisey. Takim bisiler alinca alt ust olmuyor
-
14 November 2018 Wednesday 10:21:18
Neyse tahmin yoksa yada bilgisi olan cokda mühim degil. Bugun kaydetmessemde olur 😊
-
14 November 2018 Wednesday 08:54:06
Günaydın bebislerim. Size soru sorucam. Acil evde pizza yaptim sossuz zeytinyaginda tonbalikli sizce bir dilimi nekadardir kac kalori yazayim
-
13 November 2018 Tuesday 23:32:59@azizkizazize yag depolama bolgeleri kisinin genetiğine cok bağlı. Bende de ilk bacaklar erir kolum gobegim pehlivan gibi kalır. Spora ve diyete devam ettikce en son incelmiyor dedigin yer de goreceli olarak inceliyor. Neticede ust alt oranin pek değişmiyor. Alt 38 bedenken üstüm 40 bedendi. Simdi alt 48 ust 50 oldu:))
-
13 November 2018 Tuesday 16:05:37Bacakların incelmesi spor ile mi olur sadece yoksa beslenmenin de etkisi oluyor mu ilk göbek ve simit bölgesinden kilo gidiyor benim ama baçaklar pek gitmiyor
-
13 November 2018 Tuesday 13:30:05Tünaydın herkese :) çalışınca ancak girebildim siteye
Ben diyetisyenle gidiyorum. 1 yil guzel uydum. Ama son 1 yilim fiyasko. Ama birakmatim tutunuyorum hala ☺
Haftanin 5 6 gunude spor yapiyorum. Kilom yuksek oldugu için once zumba sonrada minder hareketleri, pesinden kol iç bacak yapip birakiyorum -
13 November 2018 Tuesday 07:30:42Bu arada herkese günaydın.sağlıklı neşeli bir gün gecirmenizi dilerim.🌷🌷🌷
-
13 November 2018 Tuesday 07:29:53
Betsin dikkate alacağım tavsiyeni.gonzales bakayım dediğine .yeni duydum bu egzersiz şeklini.
-
12 November 2018 Monday 20:43:20
Ben kendi vücut ağırlığımla yapmıştım. Merdivende yapılan bir egzersiz. Evim dubleks olduğu için kendi evimin içinde rahat bi şekilde yaptım. Link atayım. Belki sizde de işe yarar.
https://youtu.be/ptpGY7ZDG_E -
12 November 2018 Monday 20:25:59
@yenibirben ben zayıflama surecimde aletli jimnastik ve ağırlık çalışması yapmıştım. Kilo kaybı ve sıkılaşma konusunda muazzam fayda gördüm. Ancak sporu bırakınca özellikle kollarımda sarkma oldu. Düşük ağırlık ve sık tekrarla acele etmeden çalışmanı öneririm. Yüksek agirlikla kisa sürede fayda görürsün ama nankör oluyor. Düşük ağırlıkla uzun surede kalıcı şekillenme elde edebilirsin