-
-
Dikkat Çekenler
-
tamelma
-10.83 kg -
bulent
-7.82 kg
-
Mesaj Panosu
-
-
30 September 2020 Wednesday 16:02:07
bugün bir doktordan 1 dakika spuatın ne kadar kalori yaktırdığını anlatan bir videosunu dinledim hayrett ettim o kadar saatlerce uğraşmanıza gerek yok reklamlarda bile squat yapsanız baya kalori yakarsınız diyor
-
29 September 2020 Tuesday 10:19:57
@htdc
Ne de güzel yazmışsınız benide motive ettiniz teşekkürler.. 🌷 -
24 August 2020 Monday 13:33:13
slmlar
akşam 7 den sonra yemeyenler bunun kilo vermede gerçekten etkisi oluyor mu?? -
05 March 2020 Thursday 05:48:44
@seyhan81 kesinlikle bende bunu tavsiye ederim o diyeti bu diyeti değil Canan karatayın yöntemi dahi devamlı olmuyor o yüzden en güzeli kalori takibi
-
02 March 2020 Monday 22:46:12
Slmlar 2100 gram gitti çok mutluyum sizlerke paylaşmak istedim
-
28 February 2020 Friday 09:47:42
@byghost çok doğru eskiden kanlı canlıydı çünkü çok azimli zayıflayanlar vardı onlarda sürekli yazıyordu
-
18 October 2019 Friday 09:25:02
bugün çok sevinçliyim çünkü salı başladım bir kaç günlük dikkat ve egzerszile 800 gram gitti 59.7 den 58.9 a düştüm bu son zamanlarda homili gırtlak olan ben için büyük başarı...
-
27 September 2018 Thursday 14:29:45
selamlar
yeni bişey öğrendim sizlerle paylaşmak istedim
yemeklerden 10-15 dk önce 2-3 yemek kaşığı yoğurt yiyin diyor.
iştahınızı keser yemekleri az yemenizi sağlar diyor.
ben yeni başladım ama hemen farketti sizlere de tavsiye ederim. -
07 September 2018 Friday 20:36:40
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Diyetisyeninin listesi belki yetersizdir.ondan kaciriyorsundur diye yolladim