Mesaj Panosu
-
29 March 2019 Friday 13:16:34merhaba arkadaşlar 67 kiloydum şuanda 62 kiloyum 5 kilo verdim 1 hafta sonra 2 ay olacak 5 kilo çok değil ama ben bu durumdan gayet memnunum çok kilolu değildim ama fazlalıklarım vardı yavaş yavaş ve sağlıklı gidiyor . ayda 2 kilo vermek benim için çok ideal üstelik bu süre zarfında hiç aç kalmadım hiç spor yapmadım demem o ki gereksz şeyler yemediğimiz sürece kilo veriyoruz .neler yaptım..
1- akşam yemeklerinden sonra ki çay faslının yanındaki abur cuburu kestim meyve bile yemedim .(arada küçük kaçamaklar hariç)
2-ekmek pirinç pilavı makarna bunlardan kaıçındım (hiç dmeiyorum rutinimden çıkardım hafta bir kez yada 2 kez gibi)
3-çok sevdiğim tatlıydı pastydı kekti börekti kaçındım yediğim zamanalrda kalori hesabı yaparak denge kurdum
4- asasnsorü daha çok kullandım
5-kendime hedef koydum . göbeğim çıktığı için giyemediğim büstiyeri giyecek duruma geldim
6-kızartma yerine herşeyi fırında pişirdim.
7- bol su içmeye gayret ettim
ve bunları bırakmaya hiç niyetim yok yola devam hedefim 58 kilo :) -
29 March 2019 Friday 12:42:42Teşekkür ederim üstad o uygulamayı biliyorum,lakin diyet arkadaşım sitesini kullanıyoum akşamları ve gün içinde dışarıdayken not almak veya akılda tutmak zor oluyor.
diyet arkadaşım sitesinin mobil uygulamasıda olsaydı hepimiz için çok daha faydalı olurdu. -
28 March 2019 Thursday 20:04:44Kemal bey yediklerinizin kalori tabini yapmak için uygulama sordunuz heralde. AppStorede Fit365 diye bir uygulama var kullanışlı lakin bu site kadar pratik değil.
-
-
-
28 March 2019 Thursday 10:44:42pınarpınar o umutsuzluğu inanın hepimiz bazen yaşıyoruz .helede benim gibi tatlı düşkünü birisi için en büyük eziyet ama kendimi 2 ay yemezsem birşey olmaz diye diye dayanmaya çalışıyorum :)
-
27 March 2019 Wednesday 18:36:57Selamlar tebrik ederim sizi çok güzel yaxmışsıniz. Bir gün kendimi harika hissederken diğer bir gün umutsuzluğa düsen biri olarak yazdıklarınız umut verdi. Sabır ve azim....Sevgiler
-
25 March 2019 Monday 16:31:13
selam arkadaşlar 4 yıldır bu siteye ihtiyaç duydukca giriyorum ve aşırı motive ettiği için kilo vererek ayrılıyorum.ilk girdiğimde 2014 yılında 16 kilo verdim ve geri almadım çok uzun süre.alsamda 2-3 kilo alır almaz tekrar siteye girerek çok çabuk verdim .kural çok basit 1. hamur ve tatlı yok (peynir zeytin yumurta ağacı çıkacak içimde :)kahvemin yanında bile zeytin yiyebiliyorum. )2.kural akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemiyoruz meyve dahil kapı kapanacak sadece sıvı oda şekersiz.yani yatınca karnımız guruldayacak guruldama yoksa zarardayız demektir.3. kural 1 saat yürüyüş vb spor.ben bisiklete binmeyi sevdiğim için bisiklete biniyorum.bugün 1 ayım doldu tam 3100 gr gitti .belki yardımı olur diye yazdım yeni başlayanlara herkese kolay gelsin
-
25 March 2019 Monday 16:18:22
sema tilkilioğlu evet bende yoğurtlu kereviz yediğimde fark ettim ve 3 porsiyon yemiş gibi girdim komik bir rakam olmuş
-
24 March 2019 Sunday 15:42:05100 gr yoğurt 68 kalori ise , bir porsiyon yoğurtlu kereviz salatası nasıl 37 kalori olabiliyor sizce ? 🙄🤔