-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.94 kg
-
Mesaj Panosu
-
17 April 2019 Wednesday 10:48:41Merhaba. Diyetin yanı sıra ip atlıyorum. Öncesinde yürüyüş yapıyordum yaklaşık 5 km. Ancak ip atlarken daha kısa sürede daha çok kalori yaktığımız farkettim. İçinizde ip atlayan var mı? Sorum şu. Alt bacakları çok çalıştırıyor bu egzersiz. Orada kas oluşmasını da pek istemem. Yürüyüşe mi devam etmeli yoksa böyle aynen devam mı? Fikirlerinize ihtiyacım var
-
-
15 April 2019 Monday 14:52:29
Ben ortalama 1800 kalori alıyorum haftada 5 gün 45 dakika falan yürürüm genelde bi de insulin direnvum var o yüzden tam tatlılara hayır diyemiyorum tatlı ihtiyacı hissediyorum inşallah bor an önce veririm çünkü bebeğim ile daha iyi ilgilenmek istiyorum
-
15 April 2019 Monday 14:12:23hafta sonu olunca ipin ucu kaçıyo 😓 bu hafta yediklerimi zor eritirim gibi 😭 1 kiloda benden gider inşallah 😔
-
15 April 2019 Monday 14:08:44
Merhaba. Bende bir hedef belirliyorum o zaman. Bu hafta için 800 gr diyelim. Geçen hafta 800 vermiştim geleneği bozmayalım.
-
-
15 April 2019 Monday 10:47:27
Bende Pazartesi’ye vicdan azabı ile uyananlardanım ☺️ Umarım hafta içi telafi ederiz 😉 Haftalık 800 gr hedef koyuyorum o zaman 👍🏼
-
-
15 April 2019 Monday 09:42:39kabus gibi bol kalorili bir hafta sonunu geride bıraktık :)bu hafta güzel başlangıclarımız olsun. bu haftaki hedefim 1 kilo herkes hedefini yazsın haftalık sonra sonuçları paylaşalım nasıl fikir:)
-
14 April 2019 Sunday 14:14:55Arkadaslar iyi pazarlar bir kaç arkadasimdan bu konuyla alakali soru aldigim icin burdan topluca bildiklerimi.aktarmak isterim.. ilk.oncelikle kalori onemli evet ama kaloriyi nerden aldiginiz onemli 2016 yilinda burdan bende 30 kg ustu verdim ... fakat bir suru sorunlar yasiya yasiya dogrusunu ogrendim .. ilk.oncelikle bunyenizi iyi taniyin 15 gun deneme yapin karbonitrat yemeyin daha sonraki hafta yagli yiyin karbonitrat az tuketin daha sonraki 15 gun protein agirlikli beslenin bunlari yaparkende not alin hangisine bunyeniz ne tepki verdi...benim.bunye dusuk karbonitrat yagli ve protein agirlikli beslenirse hic kilo almiyor ... bir baska konuda gobegim gitsin yok kolum incelsin ilk.oncelikle kiloyu nerden vericeginiz sizin dogustan olan metobolizmaniza bagli bende en son gobek kalca gitti mesela ilk giden kollar ve yuzdu... hekezin bunyesi farkli sadece istikrarli olmak gerekiyor... bir baska konuda kahvalti.. aksam cok fazla tuketsenizde asla sabah yemeyim kaloriyi dengeliyim demeyin hayatinizin hatasini yaparsiniz metobolizmanizi yavaslatip bunyeyi katabolizeye sokup yag depolatirsiniz kilo.gider ama yagli bir vicut kalir kastan verirsiniz..baska bir konuda protein agirlikli beslenin.ozellliklede 30 kilo vs fazlasi olan arkadaslar cok yavas verin ve protein alin bol bol cunku kilo.probleminizi astiginizda yagli kassiz ve sarkmis bir deri ile basiniz derde girecek kilolariniz gitse bile cok mutsuz olacaksiniz ...birde bunyeniz kilo verme islemini kesecek zaman zaman bunada plato deniyor.. kiminin 6 ay kiminin 4 ay bazilarinin 15 gun suruyor bu donemde moralinizi bozmayin ayni istikararda devam edin bunyeniz yeni kilonuza alisma doneminde ona sevgiyle yaklasin kendinizi uzmeyin ❤ unutmayin hata yapmayan degil ..istikrarli olan kazanir ...umarim yardimci olabilmisimdir ...