-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.36 kg
-
Mesaj Panosu
-
-
08 May 2019 Wednesday 14:20:05@bhrzlm aslında daha doğrusu ve bilimsel olanı günlük almamız gereken kalori miktarını saptadıktan sonra hedefimize göre (yağ yakmak yada kas geliştirmek) protein, yağ ve karbonhidrat almak. Bunu ayrı ayrı hesaplayan programlar da mevcut.
-
08 May 2019 Wednesday 09:12:29bhrzlm merhaba ben istediğim kiloya ulaştığım için her istediğimi yiyorum ama yinede kontrollü gidiyorum . fazla kilomu verme sürecinde hamur işi tatlı kek börek ağır kalorili yiyecekler bunlardan uzak durdum 1000 kalorinin üzerine çıkmamaya dikkat ettim arada haftada bir gün kaçamak yapıyordum o da kontrollu yani ortama 1200 kalori alayım ama hergün baklava börek yiyeyim veiririmle olmuyor bu yüzden ben kilo veremiyorum diyenler çok bunlardan uzak durmak şart
-
08 May 2019 Wednesday 03:51:56Zaten o tarz da besleniyorum yazmışım yanlış olmuş. Zaten o tarz da beslenmiyorum olacaktı 😊
-
07 May 2019 Tuesday 23:32:30
Kendi adıma yazıyorum. Hepimizin bildiği yasaklı yiyecekler hariç (şerbetli tatlılar börek kek pasta poğaça vb) genel olarak dikkat etmiyorum. Zaten o tarz da besleniyorum. Arada kaçamaklar oluyor ama çok nadir. Karbonhidrat da alıyorum protein de. Verdiğim kilo miktarı siteden daha fazla. Sitede yazan kilodan 600 gr daha fazla kg vermişim . Çok önemli bir fark değil ama en azından tutarlı gidiyor.
-
07 May 2019 Tuesday 22:47:50
Hayırlı akşamlar genel olarak herkese bir sorum olacak. Kalori takibi yapıyorsunuz ama yediğiniz besinlere dikkat ediyor musunuz? Yani karbonhidrat ya da protein olup olmamasını önemsiyor musun yoksa sadece belli bir kaloriyi geçmemeye mi dikkat ediyorsunuz? Verdiğiniz kilo siteyle aynı oranda mı?
-
-
06 May 2019 Monday 16:05:03
Pazartesi günleri kilo kaybımızı yazıyorduk bıraktık mı arkadaşlar? Ben yazayım 800 gr vermişim 1 haftada. İdeal kiloma kaldı 13 kg hadi bakalım hayırlısı. Ekime kadar vermek istiyorum başarabilirsem
-
-
