Mesaj Panosu
-
25 July 2015 Saturday 16:53:45rica ederim. inanç ve sabır ihtiyacımız olan 2 temel unsur. gerisi hallolur.
başarılar :) -
25 July 2015 Saturday 10:38:36
@anilmangus eklemeyi yaparken 2. aşamada yani miktar girilen kısımda tarih var ona tıkladığınız zaman son 1 haftalık zaman dilimi çıkıyor. bunlardan istediğinize ekleyebilirsiniz.
@gnrbl anlaşılan daha özel çalışma vakti gelmiş sizin için. maalesef vücut istediği yerden inceliyor. sonrası daha çok bilinçli hareket etmeyi gerektiriyor . bence yürüyüşü koşuya çevirin uzun kas gruplarını çalıştırmak yağ yakımını hızlandırır. karın egzersizlerini araştırın pek çok özel antrenmanlar var. kısa süreli yarım mekik hareketine dayalı farklı çalışmalar var bunlar şimdilik toplanmanıza yardımcı olur. -
24 July 2015 Friday 08:41:06
@griasi günlük aktiviteleri eklemeyin kayıtlara daha sağlıklı sonuç alırsınız.
-
13 July 2015 Monday 12:16:27
@bkyavas söylediklerinize katılmamak mümkün değil. şöyle fayda etmez: dolu mide ile yapılan spor anlık sonuç olarak korkunç bir mide bulantısına sebep oluyor. spor eziyet halini aldığından motivasyon düşüklüğüne hatta spordan nefret etmeye kadar varıyor. devamlılığı olmayan hiç bir şey fayda getirmiyor, götürüyor.
hafif ve yağsız beslenmişseniz 1 saatlik ara bünyeye göre problem teşkil etmeyebilir. -
11 July 2015 Saturday 09:25:31
spor sonrası da dediğin gibi protein ağırlıklı beslenmek gerekir. akşam sporu yapacaksan saat 22 den sonra tüketeceğin et tavuk bulgur rahatsız edecek. bunlar yerine lordan alternatifler üretebilirsin. ben kırmızı biberin içine lor domates koyup fırınlıyorum çok da güzel oluyor. spor sonrası için birebir. lor ile ilgili bir çok tarif var seveceklerin olur onları tüketmen en mantıklı olan.
-
11 July 2015 Saturday 09:20:00
@ahmetdoğan iftardan hemen sonra yapacağın sporun faydasını görmeyeceksin ve büyük ihtimal yarıda bırakacaksın. spordan en yakın 2 saat önce beslenin. iftar için uygun değil ama ramazan sonrasında kepek ekmek ile yapılmış tost ve ayran iyi bir seçenek olur spor öncesi beslenmede. ceviz çok iyi olur. bi kasede süt yulaf muz yapabilirsin. ekmeğine dikkat ederek sandviçler yapar yersin tabi ki peyniri biricik aşkımız bitanemiz lor olmak şartıyla. yani en dikkat etmemiz gereken şey kaliteli karbonhidratlar tüketmek. ama bu spor öncesi ful karbonhidrat demek değil her zaman olduğu gibi besin gruplarından dengeli tüketmek çok önemli. eğer sporunda fazla ağırlık çalışacaksan badem fındık meyve tüket ki enerjin çökmesin. kesinlikle spor öncesi yağlı besinler tüketme. şimdilik benden bu kadar
-
13 June 2015 Saturday 15:15:02
@amanita olmaz olur mu mükemmel bi önerim var benim. inan yok böyle bi tarif. son derece işe yarıyor. ve çok çok basit. bunu uygulayan herkes gibi siz de inanılmaz mutlu olacaksınız. sonuçlar çok iyi.
yapman gereken; detoks düşüncesini aklından çıkarmak. ödülün etkilerini sağlık bir şekilde yok edebilirsin. detoksla kendini bunaltmaya gerek yok. -
13 June 2015 Saturday 08:49:21
@nerminh kırmızı kapya biberleri uzunca ikiye kesin yani 2 adet kayık şekli elde edin. içine lor domates ve zeytin karışımı yapın fırında pişirin ve afiyetle tüketin.besin değerleri ve doyuruculuğunu anlatmama gerçekten gerek yok. yoğurt ve yulaf oldukça iyi bi seçenek kahvaltı için. veya elma dilimleri halinde patatesleri çok çok az yağ ile fırında lezzet abideleri yapabilirsiniz ama dikkat fazla tüketmeyin patatesin tartıda ağır basma ihtimali çok yüksek. ve tabi ki artık sebzeler güzelleşti domates salatalık maydanoz ve yeşillikler bolca tüketin
-
30 May 2015 Saturday 12:38:44
paso nissan reklamı :)) bu nedir arkadaş yönetici ne çok para almış nissandan :P
-
29 May 2015 Friday 11:20:07
tusem geçmişe, sadece düne ekleme yapabiliyorsunuz. onu da ekleme yaparken onay istediğinde bugün yazan kısmı dün olarak değiştirerek yapabilirsiniz.