Mesaj Panosu
-
12 April 2022 Tuesday 17:14:10https://www.youtube.com/watch?v=swxkTE5i3co
dediğim hoca buydu -
07 April 2022 Thursday 11:27:46
@eminecaner tabii hepsini de dikkate almamak lazım ok teşekkür ederim
zaten zor yapılır benim dinlediğim videodaki denilenler bir sfer kendimi zorladım yaptım her zaman her zaman olcak şey değil belki dediğiniz gibi sağlıklı da olmayabilir gerekte yok az yiyerek ve ekmeğe karbonhidrata dikkat ederek her öğün yemeli sağlıklısı bu -
05 April 2022 Tuesday 21:50:19
@mesut56 ama boyum 1.58 ondan bana fazla geliyor 55-56 çok iyi benim için
-
05 April 2022 Tuesday 19:05:14
Evet veeeee 59.3ü görmüş bulunmaktayım demekki etki ediyormuş.
-
05 April 2022 Tuesday 16:41:05
@mesut56 evet hergün yapılmaz zaten haftada 1-2 gün yapmaya çalışıcam ama yinede bakıcam faydası olmazsa yapmam
-
05 April 2022 Tuesday 13:11:54
@mesut56 evet o günleri bende çok arıyorum motivemiz çok yüksekti ve tam gaz gidiyorduk gerçekten...
-
05 April 2022 Tuesday 12:47:27
Can arkadaşlar yeni bir video izledim ve bişey öğrendim:
bir uzman doktor anlatmış iftarda:
ekmek hamur işi pide yasak sadece 1 lokma olabilir dedi
meyve salata çorba VAR dedi
ara öğün atıştırmalık YOK dedi
iftardan sonra ağıza hiç bişey konulmayacak yani
sahurda da sadece 1 bardak su ile oruç tutulacak dedi
asla sahurdada hiç birşey yenmeyecek dedi
o zaman metabolizmanız 4 e KATLAR dedi
ama yok ben yapamam sahurda illa bişeyler yerseniz dedi
o zamanda su içmeyin sahurda dedi
bunu sizinle paylaşmak istedim
ben bugün denedim
dün tartıldım 60.2 çıktım iftardan önce bakalım 1 günde ne olacak
bugün yine tartılıp yazacam inş
en azından haftanın 1-2 günü yapsam yine yetecek bana
Ramazan bitmeye 2-3 kilo vermiş olurum -
10 March 2022 Thursday 19:54:50
@esrasahinn detaylıca anlatmışsınız çok teşekkür ederim. Çok sağolun çok ikrama geçti
-
10 March 2022 Thursday 09:35:53
@esrasahinn aralıklı orucu nasıl yapıyorsun biraz bahsedermisin?
-