Mesaj Panosu
-
25 May 2017 Thursday 18:08:38
ayrıca değerlerini gizli yerine açık yaparsan çok daha iyi öneriler alabilirsin.
-
25 May 2017 Thursday 18:05:47
Diyette kabızlık sorunu az su içtiğinden dolayı olabilir. Günde en az 3-4 l,tre su içmelisin tartıda değişim olmuyorsa vücudun ödem yapmıştır. Ondan değişim yoktur benim önerim haftada bir kez sabah tuvalete gittikten sonra aynı saatlerde ölçüm yapman.
Böylesi daha uygun olacaktır çünkü. Tuzu ve şekeri bırakmalısın ve sonrasında sürekli su ile ödemi atabilirsin. Sporu asla bırakma günlük egzersizlerini yap. -
25 May 2017 Thursday 14:19:14
5 saattir mısır, patates kazıyorum. Ellerim gitti, belim gitti :(
5 saat bahçe işleriyle uğraşmak olarak aktivite spor varmış yani tabiki de benimki yinede ağır bir işti.
1 saat dinlenme saydım 4 saat kazma olarak geçirdim sisteme.
Köyde işler insanı çok yoruyor ama değdi.
Sizin düşünceleriniz neler? -
24 May 2017 Wednesday 23:44:09
teşekkür ederim yorumun için. Valla ev hanımları çok hareketli yazması lazım. Annemden biliyorum boş durmuyor :D
-
24 May 2017 Wednesday 20:22:22
aşırı kaçırmamak önemli tabi abla :D Aslında ben buna diyetten çok sağlıklı beslenme diyorum.
-
24 May 2017 Wednesday 17:12:27
@secilcecilia ablacım merhaba öncelikle ben ramazan için programımı oluşturdum her ne kadar amatörde olsam yaşlı değilsin sonuçta senin içinde işe yarayacağını düşünüyorum. Ev hanımı isen zaten işin kolay bence sürekli ev işleri vs hareketli bir profil çizer diye düşünüyorum. Annemden biliyorum.
Ancak hareketsizim dersende ben sana kendi kafamdaki ramazan programımı yazayım şuraya:
Ben sahurda şöyle düşündüm;
- 1 porsiyon yoğurt
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 yada 2 çavdar ekmeği
- Asıl yemek olarak bir şey yokmu dersen ben yoğurtlu ekmek ile bile oruç tutabilen bir insanım illa istersen alternatifleri yazayım.
- Ispanak / Bulgur pilavı / Proteinler uzun süre tok tutacağı için haşlama köfte vs türevi olabilir diye düşünüyorum.
- Çorba kesinlikle olmalı bence.
İftar için ise her ne kadar çok herkes tıka basa yese bile benim farklı planım var.
- Masada ilk önce su ve çorba sonrasında ise aperatif bir yemek var ise yağsız tuzsuz birşeyler sonrasında ise çıkıp yarım / 1 saat gezmek çok rahatlatıcı gelecektir.
Ben böyle bir program yaptım kendime ve uyacağım. İftardan sahura kadarda 4 litre su içeceğim. -
24 May 2017 Wednesday 17:00:30
@ezel_ebrar abla bir profilime bugn için bakarmısın tüketimim ne durumda? ıspanka köfte kuru fasulye yedim yüksek kalorililer anlayamadım doğru mu yaptım egzersizlerde var 500 kalori civarında yedi sanıyorum.
-
24 May 2017 Wednesday 17:00:23
burayı baya bi sevdim hiç benle yaşıt yok hep abilerim ablalarım var neden böyle? 😁 Yoksa varda sallama hesaplar mı açıyorlar ki.
-
24 May 2017 Wednesday 16:57:41
@ezel_ebrar abla bir profilime bugn için bakarmısın tüketimim ne durumda? ıspanka köfte kuru fasulye yedim yüksek kalorililer anlayamadım doğru mu yaptım egzersizlerde var 500 kalori civarında yedi sanıyorum.
-
24 May 2017 Wednesday 13:11:23
@ezel_ebrar hmm peki mesela sabah kahvaltısında vs domates vs yemelimiyim. Bol kalorili şeyler yiyip doğal olarak yersem yağ olmaz yani paketli hazır abur cubura göre dhaa sağlıklıdır heralde. Aldım tavsiyeleri çok teşekkür ederim mesaj panosu cidden çok durgun. Dediğiniz kadar var.