-
-
Dikkat Çekenler
-
tamelma
-10.83 kg -
bulent
-7.82 kg
-
Mesaj Panosu
-
05 November 2025 Wednesday 10:05:55
tam bir ay oldu, kutlama için kısır yaptım, yapmaz olaydım, normalin iki katı kaloriyle kapattık günü :)
-
31 October 2025 Friday 14:21:1621 günlük sıkı bir düzene başladım hadi hayırlısı... ✌ 😅
bugün 1 ve 64.80 le başladım -
27 October 2025 Monday 14:44:31
şayet başlayıp başlayıp bırakıyorsanız, zihninizi hazırlamak için başka bir şeyi düzenli yapabilirsiniz. Ben bunu yüzmeyle yaptım, üç ay haftada iki gün yüzdükten sonra zihnim artık başka bir düzenli şeyi yapma iradesi göstermeye hazır oldu, böylece diyete başlayabildim... bir aydır aksatmadan ve zorlanmadan devam ediyorum.
-
27 October 2025 Monday 09:05:00
@bulent evet kaçamaktan sonra bizde toparlayamıyoruz beyin artık su koyveriyor 😆
ondan hiç kaçamaksız son hedef kiloya kadar aynı sdıkılıkta devam etmek gerek -
24 October 2025 Friday 20:28:43
pazar günü kaçamak yapmıştım, ondan beri bin beş yüz kaloriyi tutturmakta zorlanıyorum, hep 2000 civarına çıkıyor. bu ay vermem gereken kiloyu fazlasıyla verdim diye fazla takılmıyorum, ama kaçamak sonrası düzene dönmek kolay değilmiş.
-
24 October 2025 Friday 11:54:36önce hızlı gidiyor kilodan sonra yavaşlıyor. çünkü ödem ve şişkinliğide veriyorsun @bulent
-
23 October 2025 Thursday 04:03:31
üç haftada dört kilo verdim, dördüncü hafta için bir beklentim yok, dört kilo fazla, ayda iki kilo vermeyi planlıyorum. ödül gününde dahi kalori hesaplamayı bırakmamak iyi oldu. üç bin kaloriye ulaşmışım, sonrasında ise hemen bin beş yüze düşmek zor oldu.
-
18 October 2025 Saturday 11:23:05
Evet arkadaşlar 66.25 le başlamıştım bugün 64.45i gördüm çok şükür 😃 😃
-
15 October 2025 Wednesday 10:22:31
kalori hesaplarken çok faydalanıyorum buradan ama glisemik indeks, glisemik yük, acıktırma hızı gibi bilgiler de olsa keşke. ayrıca paketli gıdalar da dahil edilmiş, bu gıdaların üzerinde yazmayan zararlı içerikleri de paylaşılsa, en azından bu bilgileri biz girebilsek ne güzel olur. ben araştırıp buluyorum ama bulamayanlar için burası iş görebilir.
-
14 October 2025 Tuesday 09:11:27
ok o zaman yarın başlıyoruz herkes hazır olsunnnn ✌ ✔ 😃