Mesaj Panosu
-
28 May 2018 Monday 09:32:25günaydın :) zumbadan sonra - tea bo yapmayı düşünüyorum bende 1 saatte 800 kalori yaktırabiliyormuş :) biraz zor ama eğlenceli görünüyor :)
-
08 November 2016 Tuesday 10:23:3710 tane zumba girdim bugüne, ancak öyle dengelendi şu ana kadar verdiğim kilo ile :) Zumba da iyi kalori yaktırıyormuş bu arada. Bu konu üstüne eğilmeli :)
-
02 September 2016 Friday 00:17:57Kizlar buna mutlaka bakin. Zumba dansi buldum ama daha once yaptiklarima gore bunu cok begendim cok da eglenceli. Ayrica kalorisi de cok yuksek:)
https://www.izlesene.com/video/zumba-fitness-sculpt-and-tone/7613391 -
30 April 2016 Saturday 09:38:08Günaydın herkese :)
Hafta sonu benim gibi diyet bozanlar için bu gün inşallah herşey yolunda gider umarım.
Bu gün bir sitede benim kilomda 45 dakika zumba yapmanin 1057 kalori yaktırdığını hesapladim. Mümkün mü bu acaba bilen varmı ? -
14 March 2016 Monday 07:09:28Gunaydin,iyi haftalar..
Sakli ,zumbanin cok faydasini gordum,her anlamda..cok guzel kalori harcatiyor ve cook eglenceli,siddetle tavsiye ederim:) -
18 September 2015 Friday 14:07:18Merhaba arkadasalar diyetarkadasimla 12 kilo vermistm spor ve diyet destekli .günde en az 1 saati geçkin tempolu yuruyordm .zumba .leslie felan destekledikm zor kilo veririm .58-59 kilo felandm ama sorun Bacaklarm hic incelmiyrlar ve selülit sarkk vs. ama vücudum ilk kez bu kilo ya indiği için bir iki ay sonra 61 de sabitledi geçen sene temmuz gibi .
2014 ağustos ta evlendim evlenir evlenmez ilk 3 ay içinde 67 kiloya çıktım :-(diyetime dikkat Ettm ama hergün spor yapamadım .üstüne birde eşim cok çocuk istyrdu 67 kilo ile hamile kaldım .
Hamilelikte her ay ister diyet ister spor yapiyim düzenli 3 kilo aldım :-(
Ve yaklaşık 93 kilo ile hamileligim bitti tahmini .doğum dan çıkınca 86 kiloydm .bur ay geçti ben 85 Kiloyum .süt um cok az sürekli malt içecek iciyrm artryr ama kalorisini bilmyrm .
Dün birşeyler almak istrdm bayra diye 48-50 beden kıyafetler anca oldu .eskiden kalın olan Bacaklarm iki kati olmuş durumda .kendimi bu Yasima rgmen öyle çirkin hissetmki bir cok kişi dışarda teyze dedi kendimden cok utandım lütfen yardım edin .doğum kilolarından nasil kurtulurum .nr yapmaliym süt de az hosaf felan cok iciyrm .birakiymmi ara ara canım abur cubur da cekitr Yiyrm . -
04 February 2015 Wednesday 14:32:47daha tempolu tabiki zumba var yani belki zumba videoları uzundur ama 20şer dakika fln yaparsın yapabildigin yere kdr. en cok o ter attırır ve vücudun her noktası calısıyor. ayrıca en cok kalori harcatan sporlardan biri. leslinin 15 dakikaklık intervali tahminimce 100-150 yaktırır kişiye göre ,yaşa ve kiloya göre.
sıkılıyorsanda hergün degişik birşey yap sende, 3 günde dinlendir kendini. örnegin cmt-pazar 1 er saat ayır mutlaka, pzt dinlen,salı yap,çrş dinlen,prş yap,cuma dinlen gibi.4 günlük bir programla zaten incelirsin tekrar. sınav döneminin olması cok önemli o yüzden sıkbogaz edemiorum,en dogru kendin bilirsin ne kdr zaman ayırabilecegini. zaten sınavdan sonra 1 ayda attırırız senin kilolaları,şimdiden düşünüp beynini yorma,üzülme.
ama sınava giriceksin diyede kendini abur cubura bogma. gerçekten zihin açar diye saçma sapan gıdalar tüketme. dikkatli ol mümkün oldugu kdr cadıcık:) -
23 December 2014 Tuesday 21:20:25
hedefvebaşarı iyi akşamlar diyetkolikte zumbanın kalorisi kiloya göre değişiyor 100 kiloda olan biri 30 dk zumba yaptığında 608 kalori yakarken 60 kiloda zumba yapanın yaktığı kalori 378 olarak gözüküyor sence kalori hesabına bakarken neye dikkat etmeliyiz bu konuda fikir sahibi olan arkadaşlar varsa paylaşımlarınzı bekliyorm aklım karıştı birazcık
-
17 December 2014 Wednesday 10:33:58ahhh ahhh ben bu gün yine her zamanki rutin kahvaltı :)
ama yarın simit günüm :) heyecanla bekliyorum :)))))
bu arada bende zumbaya bakmak istyorum bu akşam :) 15 dak. 250 kalori deli gibi geldi şu an kulağıma :))))) -
17 December 2014 Wednesday 09:34:05
chemistim leslienin her 1 milinin 100 kalori yaktıgı cok net birşey degil. Sitelerden biri öyle yazmıs ortalama bizde işte onu baz alarak milini 100kalori hesaplıyoruz. Açıkcası ben koşu bandında koşar adım 7,5 hızla yani 20dakka yürüdügümde anca 100-150 yakıyorum.Ama leslie degişikl hareketlerde yaptırıyor diye hadi mili 100kalori olsun diyoruz.
Ama zumba cok farklı,gerçekten vücudunun oynamayan noktası kalmıyor,2.şarkıda dilin dışarı cıkıyor. Her ikisinide yapmıs biri olarak rahatlıkla söyleyebilirim leslie eger 5 mil ile 500 kalori yaktırıyosa zumba yarım saatte 500 kalori yaktırır. o derece yani dehşet birşey:))