-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
13 April 2015 Monday 11:18:12Sayın Yöneticim ve değerli Diyet arkadaşlarım
Bu sabah doğuya bakarak! zumba dansımı yaptım ve ilk mesajımı sanırım hak ettim. Öncelikle aranızda olmuş olmaktan çok mutluyum. Bir miktar kilo problemim var. Sizlerin desteği ile bu kilolardan kurtulmak istiyorum. Kendi adıma bu siteyi hazırlayan ve vaktini bizi hiç tanımadığı halde bize ayıran yöneticime teşekkürlerimi iletiyorum. Hepinize sağlıklı günler diliyorum. -
23 February 2015 Monday 11:55:33evet ablacım bende gidiyorum hala pilates,zumba kafama göre hangi ders varsa :)) psikolojik olarakta iyi geldi bu dersler ,zumba cok eglenceli,sinir stres attırıyor, pilatesde ruhu dinlendiriyor. Hiç kilo vermedim aylardır ,hatta dönem dönem 1-2 kilo bile alıyorum ama herkes yeter zayıflama diyor, sanırım daha uzun daha ince görünür oldum bilemiyorum. Bu hafta kar kış nedeniyle ne spor ne saglıklı beslenme valla kaşık kaşık nutellalara boguldumm :))) pazartesi rejimine basladım bakalım ne olucak :P
-
04 February 2015 Wednesday 14:32:47
daha tempolu tabiki zumba var yani belki zumba videoları uzundur ama 20şer dakika fln yaparsın yapabildigin yere kdr. en cok o ter attırır ve vücudun her noktası calısıyor. ayrıca en cok kalori harcatan sporlardan biri. leslinin 15 dakikaklık intervali tahminimce 100-150 yaktırır kişiye göre ,yaşa ve kiloya göre.
sıkılıyorsanda hergün degişik birşey yap sende, 3 günde dinlendir kendini. örnegin cmt-pazar 1 er saat ayır mutlaka, pzt dinlen,salı yap,çrş dinlen,prş yap,cuma dinlen gibi.4 günlük bir programla zaten incelirsin tekrar. sınav döneminin olması cok önemli o yüzden sıkbogaz edemiorum,en dogru kendin bilirsin ne kdr zaman ayırabilecegini. zaten sınavdan sonra 1 ayda attırırız senin kilolaları,şimdiden düşünüp beynini yorma,üzülme.
ama sınava giriceksin diyede kendini abur cubura bogma. gerçekten zihin açar diye saçma sapan gıdalar tüketme. dikkatli ol mümkün oldugu kdr cadıcık:) -
22 January 2015 Thursday 15:50:44
gramlara cok takılmamak lazım eda artık bende gramlar üzerinden degil belimin ölcüsü üzerinden kendimi sınıyorum :) günü birlik bile bazen 2 kilo fazla geldigim oluyo ,o artık nası bi ödemse :D ama sonuc aynı beden aynı oluyo:) valla bırakmamak lazım takibi , kayıt tutulmasa bile arada siteye bakarak beyne saglıklı beslenme sinyalleri ulaşıyor bence :PP
katre ablam her aksam 8 sporu devam mı? ben yogunluktan yazamıyorum ama haftada 4 gün zumba,pilates,Allah ne verdiyse yapıyorum hala :) -
09 January 2015 Friday 16:18:045 saat zumbamııııı :))))))))))))
yarın muz süt detaosu yapayım diyorum kopukum bakalım neler olacak. Ahhh aahhh hercaim yapardı bir aralar bıraktı gitti beni eşsiz kalınca sapıttım tabi :)))) :D :D o varken hiç kaçamak yapıyormuydum hiiiçççç :P :P :D :PPP (çarpılcam Allah cezamı vermesin) :)))))) ) -
09 January 2015 Friday 16:11:38
bizde 5 saat zumba yapsak sana yetişebilirmiyizki meltem:))
-
23 December 2014 Tuesday 21:20:25hedefvebaşarı iyi akşamlar diyetkolikte zumbanın kalorisi kiloya göre değişiyor 100 kiloda olan biri 30 dk zumba yaptığında 608 kalori yakarken 60 kiloda zumba yapanın yaktığı kalori 378 olarak gözüküyor sence kalori hesabına bakarken neye dikkat etmeliyiz bu konuda fikir sahibi olan arkadaşlar varsa paylaşımlarınzı bekliyorm aklım karıştı birazcık
-
19 December 2014 Friday 22:00:19ben yarım saat zumba yaptım ve 15 dakka lesli yaptım. pilim tükendi. iyi geceler herkese :))))
-
18 December 2014 Thursday 08:07:20günaydınn millettttt :)))
bende güya zumbaya bakacaktım dün akşam ama maalesef hiç bir şeye bakamadm, bu güne kısmet bakalım, kuzum chemistim senle bana leslie maalesef öyle görünüyor, :PP -