Mesaj Panosu
-
-
01 March 2016 Tuesday 21:39:38Kardiyo diye duydum.busracim,leslie ile evde spor yapiyorum,fakat zumba 800 cal.ye kadar etkili imis,.))
-
27 October 2015 Tuesday 09:46:57@bkyavas evet protein çok az alıyorum. daha doğrusu ben yemek yemek sağlıklı beslenmek konusundan çok uzak biriyim her yemeği yemem çok seçerim yemeğin sağlığından çok yiyebileceğim bişey olmasını düşünürüm. herkez köy yumurtası ev yoğurdu yer ben hazır yerim. kahvaltı yapmam abur cubur yerim anlayacağınız benim bu kiloda kalmam bile mucize bu beslenmeyle :) ama dikkat edeceğim kararlıyım.
:D :D zumba
inanın evde yapabildiğim kadarıyla çok ama çok eğleniyorum :))
valla hayret ettim kadına. ben bi müddet sonra nefes kontrolünü kaybedip tıkanıyorum hareketler çok hızlı tavsiye ederim . -
27 October 2015 Tuesday 08:27:07@gülbaki; Zumba'ya baktım, eğlenceli de, bence bırakmayın :-))
Aşağıdaki videoda sağdaki kilolu kadına bir bakar mısınız? Kilosuna göre yaptığı çok sağlıklı değil ama iyi başarıyor.
https://www.youtube.com/watch?v=APY4giuyZac -
27 October 2015 Tuesday 08:20:37
@gülbaki; Bence dans da güzel, zumba hiç yapmadım, tempolu diye biliyorum. Eğer yüksek tempolu bir dans ise 30 dk kötü bir süre değil.
Bir de, biraz daha proteinli beslenebilirsiniz gibi. Spor yapıyorsanız sağlık bütünlüğünü korumak için yararı olur. Benim favorim hindi göğüs eti (derisiz) biftek olarak ızgara tavasında veya sote olarak vok tavada pişirmek, hem lezzetli hem proteini bol. Sarımsak ve kendi yağı ve tavadan almadan 1-2 dk öncesinde dökülecek az da soya sosu ile (tuzlu olduğundan az) oldukça lezzetli oluyor. Ama içine başka şey koymayın :-) -
26 October 2015 Monday 15:56:10
@bkyavas yapabildiğim tek şey evde dans etmek. hatta verdiğim 10 kg hergün 30 dk zumba yaptığım için diyebilirim. ama yinede bişeyler araştırayım bu kadar gelmişken tekrar mutsuz günlerime dönemem.
-
18 September 2015 Friday 14:07:18Merhaba arkadasalar diyetarkadasimla 12 kilo vermistm spor ve diyet destekli .günde en az 1 saati geçkin tempolu yuruyordm .zumba .leslie felan destekledikm zor kilo veririm .58-59 kilo felandm ama sorun Bacaklarm hic incelmiyrlar ve selülit sarkk vs. ama vücudum ilk kez bu kilo ya indiği için bir iki ay sonra 61 de sabitledi geçen sene temmuz gibi .
2014 ağustos ta evlendim evlenir evlenmez ilk 3 ay içinde 67 kiloya çıktım :-(diyetime dikkat Ettm ama hergün spor yapamadım .üstüne birde eşim cok çocuk istyrdu 67 kilo ile hamile kaldım .
Hamilelikte her ay ister diyet ister spor yapiyim düzenli 3 kilo aldım :-(
Ve yaklaşık 93 kilo ile hamileligim bitti tahmini .doğum dan çıkınca 86 kiloydm .bur ay geçti ben 85 Kiloyum .süt um cok az sürekli malt içecek iciyrm artryr ama kalorisini bilmyrm .
Dün birşeyler almak istrdm bayra diye 48-50 beden kıyafetler anca oldu .eskiden kalın olan Bacaklarm iki kati olmuş durumda .kendimi bu Yasima rgmen öyle çirkin hissetmki bir cok kişi dışarda teyze dedi kendimden cok utandım lütfen yardım edin .doğum kilolarından nasil kurtulurum .nr yapmaliym süt de az hosaf felan cok iciyrm .birakiymmi ara ara canım abur cubur da cekitr Yiyrm . -
14 April 2015 Tuesday 11:14:33Her spor, yapana yaşam tarzı gibi gelir.sen sadece bisiklet grubuna katıldıgın için öyle geliyor. Bana göre zumbada bir yaşam tarzı,dans etmekte,pilates yapmakta. Bunlarda hep sosyal gruplarca yapılıyor :) sadece bisiklet turnuvası yok efendim:) ayrıca buldum corumlusun:)
-
14 April 2015 Tuesday 10:51:34
sabah sabah kimle horon teptin fatmaa hahaa :))
kıkırdak zedelenmesi var ise bisiklet yasaktır muhtemelen, ama zumba vs olabilir selin bir de pilatesde bence olabilir, hani diz kapagını etkileyecek pek bir hareket yok onda *-*
yönetici taktın sende bisiklete, bayanlar için çok alternatif spor var o konuda cok şanslıyız :) tamam bisiklette iyi cardio ama hani bi pilates olamaz :P -
14 April 2015 Tuesday 10:36:06
Herkese merhabaaa :)ablacim yine ruzgar gibi esiyosun. az önce baya tepindim cokca terledim ama ben horon ne kadar yaktiriyor bulamadim dans diye mi girmeliyim yoksa onun gibi hareketli oldugu için zumba mi?